كيفية زيادة الهيموجلوبين: العلاجات المنزلية
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. هذه الخلايا مسؤولة عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى نقل الأكسجين ، يحمل الهيموجلوبين ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين. ثم يتم إطلاق ثاني أكسيد الكربون عندما يزفر الشخص. قد يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى صعوبة أداء الجسم لهذه الوظائف.
في هذه المقالة ، تعرف على كيفية زيادة مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي. ننظر أيضًا في طرق الاختبار وما تظهره النتائج.
كيفية زيادة الهيموجلوبين
يمكن لأي شخص رفع مستويات الهيموجلوبين في المنزل عن طريق:
1. زيادة تناول الحديد
الهيموغلوبين هو عنصر مهم في خلايا الدم الحمراء.
قد يستفيد الشخص الذي لديه مستويات منخفضة من الهيموجلوبين من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. يعمل الحديد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد أيضًا على تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
- لحم و سمك
- منتجات الصويا ، بما في ذلك التوفو والادامامي
- بيض
- الفواكه المجففة كالتمر والتين
- بروكلي
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ
- فاصوليا خضراء
- المكسرات والبذور
- زبدة الفول السوداني
2. زيادة تناول حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين. يستخدم الجسم حمض الفوليك لإنتاج الهيم ، وهو أحد مكونات الهيموجلوبين الذي يساعد على حمل الأكسجين.
إذا لم يحصل الشخص على ما يكفي من حمض الفوليك ، فلن تتمكن خلايا الدم الحمراء من النضج ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
تشمل المصادر الجيدة لحمض الفوليك ما يلي:
- لحم
- سبانخ
- أرز
- الفول السوداني
- بازلاء سوداء العينين
- حبوب الكلى
- الأفوكادو
- خس
مكملات الفولات متاحة للشراء عبر الإنترنت.
3. تعظيم امتصاص الحديد
يعد تناول الحديد في الأطعمة أو المكملات الغذائية أمرًا مهمًا ، ولكن يجب على الشخص أيضًا مساعدة جسمه على امتصاص هذا الحديد.
يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الحمضيات والفراولة والخضروات الورقية أن تزيد من كمية الحديد الممتصة. قد يساعد أيضًا تناول مكمل فيتامين سي.
يمكن أن يساعد فيتامين أ وبيتا كاروتين الجسم في امتصاص واستخدام الحديد.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ ما يلي:
- سمك
- الكبد
- قرع
- البطاطا الحلوة
- اللفت والكرنب
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين الفواكه والخضروات الصفراء والحمراء والبرتقالية ، مثل:
- جزر
- البطاطا الحلوة
- قرع
- الشمام
- المانجو
في حين أن مكملات فيتامين (أ) يمكن أن تساعد الجسم على معالجة الحديد ، فإن الفيتامين يكون خطيرًا إذا تم تناول الكثير منه.
قد يؤدي الإفراط في فيتامين أ إلى حالة تعرف باسم فرط الفيتامين أ. وهذا يمكن أن يسبب أعراضًا مثل آلام العظام والمفاصل ، والصداع الشديد ، وزيادة الضغط داخل الدماغ.
4. تناول مكملات الحديد
قد ينصح الطبيب الشخص الذي يعاني من مستويات منخفضة للغاية من الهيموجلوبين بتناول مكملات الحديد. ستعتمد الجرعة على مستويات الشخص.
من المهم ملاحظة أن الكثير من الحديد يمكن أن يكون خطيرًا. قد يسبب داء ترسب الأصبغة الدموية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكبد والآثار الجانبية مثل الإمساك والغثيان والقيء.
ستؤدي المكملات الغذائية إلى زيادة مستويات الحديد تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع. قد يوصي الطبيب بتناول المكملات لعدة أشهر لزيادة مخزون الحديد في الجسم.
مكملات الحديد متاحة للشراء عبر الإنترنت.
نطاقات طبيعية
سيتحقق الطبيب من انخفاض الهيموجلوبين من خلال فحص الدم.
يتم تشخيص انخفاض الهيموجلوبين عندما يكون لدى الرجل أقل من 13.5 جرام لكل ديسيلتر (جم / ديسيلتر) من الهيموجلوبين في الدم ، أو عندما يكون لدى المرأة أقل من 12 جم / ديسيلتر.
قد يكون لدى الشخص مستوى منخفض من الهيموجلوبين لعدة أسباب ، بما في ذلك:
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- حمل
- مشاكل في الكبد أو الكلى
- مرض مزمن
من الممكن خفض مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي دون سبب أساسي. قد يعاني البعض من انخفاض الهيموجلوبين ولا يعانون من أعراض أو مؤشرات.
بتوجيه من الطبيب ، يمكن لأي شخص زيادة مستويات الهيموجلوبين لديه لتقع ضمن المعدل الطبيعي. النطاقات العادية هي:
- 13.5 إلى 17.5 جم / ديسيلتر للرجال
- 12 إلى 15.5 جم / ديسيلتر للنساء
تختلف مستويات الهيموجلوبين المناسبة للأطفال حسب العمر. يجب على أي شخص قلق بشأن مستويات الهيموجلوبين لدى الطفل التحدث مع الطبيب.
قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من الهيموجلوبين إلى علاج إضافي إذا لم يُظهر تناول المكملات الغذائية وتغيير النظام الغذائي نتائج كافية.
أعراض
تشمل أعراض المستويات المنخفضة للغاية من الهيموجلوبين ما يلي:
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- شحوب الجلد واللثة
- إعياء
- ضعف العضلات
- كدمات متكررة أو غير مبررة
- الصداع المتكرر
أسباب انخفاض الهيموجلوبين
قد يعاني الشخص المصاب بانخفاض الهيموجلوبين من فقر الدم. تشمل الأسباب الشائعة لفقر الدم ما يلي:
- كونها ناقصة في الحديد وفيتامين ب 12 أو حمض الفوليك
- فقدان كبير للدم
- السرطانات التي تصيب نخاع العظام ، مثل اللوكيميا
- مرض كلوي
- مرض الكبد
- قصور الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية التي لا تنتج ما يكفي من الهرمونات
- الثلاسيميا ، مرض وراثي يمنع الهيموجلوبين من العمل بشكل صحيح
- فقر الدم المنجلي ، وهو اضطراب وراثي يتسبب في انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين
يمكن أيضًا أن يكون سبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين:
- أمراض الرئة
- التدخين المفرط
- الحروق
- تمرين بدني شديد
يبعد
يمكن للعديد من الأشخاص زيادة مستويات الهيموجلوبين لديهم من خلال التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية. تحدث مع الطبيب لتحديد جرعة المكملات الصحيحة.
إذا ظلت مستويات الهيموجلوبين منخفضة ، فقد يحتاج الشخص إلى مزيد من العلاج ، مثل نقل الدم.
اعتمادًا على سبب انخفاض الهيموجلوبين والعلاجات التي تمت تجربتها ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى تصل المستويات إلى النطاق الصحي.
