كيفية التعامل مع متلازمة المحتال
يشك الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال في إنجازاتهم وقدراتهم ويخشون أن يكونوا احتيالًا.
يمكن أن تؤثر متلازمة المنتحل على أي شخص ، بغض النظر عن الوظيفة أو الحالة الاجتماعية ، ولكن غالبًا ما يواجهها الأفراد ذوو الإنجاز العالي.
وصف علماء النفس المتلازمة لأول مرة في عام 1978. وفقًا لمراجعة عام 2020 ، يعاني 9٪ -82٪ من الأشخاص من متلازمة المحتال. قد تختلف الأرقام اعتمادًا على من يشارك في الدراسة.
يعاني العديد من الأشخاص من الأعراض لفترة محدودة ، كما هو الحال في الأسابيع القليلة الأولى من الوظيفة الجديدة. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تستمر التجربة مدى الحياة.
في هذه المقالة ، نناقش طرق حدوث متلازمة المحتال وبعض الطرق للتغلب عليها.
أعراض
يعاني الشخص المصاب بمتلازمة المحتال من:
- الشعور بالاحتيال
- الخوف من أن يتم اكتشافها
- صعوبة استيعاب نجاحهم
يمكن أن يساعد الشعور بالشك في الذات الشخص على تقييم إنجازاته وقدرته ، ولكن الكثير من الشك الذاتي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصورة الذاتية للشخص.
يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور أعراض الضيق المعروفة باسم متلازمة المحتال ، والتي يمكن أن تؤثر على الجانب التالي من حياة الشخص.
أداء العمل
قد يخشى الشخص من أن زملائه والمشرفين يتوقعون منهم أكثر مما يستطيعون إدارته. قد يشعرون بأنهم غير قادرين على الإنجاب.
قد يخشى الشخص من أن زملائه والمشرفين يتوقعون منهم أكثر مما يستطيعون إدارته. قد يشعرون بأنهم غير قادرين على الإنجاب.
قد يتسبب الخوف من عدم النجاح في جعل الشخص يتراجع ويتجنب البحث عن إنجازات أعلى. هذا ، إلى جانب الخوف من فعل الأشياء بشكل خاطئ ، يمكن أن يؤثر على الأداء الوظيفي العام.
تحمل المسؤوليات
قد يركز الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال بشدة على مهام محدودة بدلاً من القيام بمهام إضافية يمكن أن تثبت قدراتهم ، وفقًا لبحث نُشر في عام 2014.
قد يتجنبون القيام بمهام إضافية خوفًا من تشتيت انتباههم أو الإضرار بجودة مهامهم الأخرى.
عدم الثقة بالنفس
يمكن أن يخلق النجاح دائرة من الشك الذاتي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال. حتى عندما يحقق الشخص معلمًا مهمًا ، فقد لا يتمكن من التعرف على إنجازاته.
بدلاً من الاحتفال بإنجازاتهم ، قد يشعر الشخص بالقلق من أن يكتشف الآخرون "الحقيقة" بشأن قدراتهم.
عزو النجاح إلى عوامل خارجية
الأفراد الذين يعانون من متلازمة المحتال ينكرون كفاءتهم. قد يشعرون أن نجاحهم ناتج عن عوامل خارجية أو فرصة.
وبالمثل ، عندما تسوء الأمور لأسباب خارجية ، فقد يلوم الشخص نفسه.
عدم الرضا الوظيفي والإرهاق الوظيفي
في بعض الحالات ، قد لا يشعر الشخص بالتحدي الكافي في عمله ، لكن الخوف من الفشل أو الاكتشاف يمنعه من السعي للحصول على ترقية أو مسؤولية إضافية.
نظرًا لأن الشخص يعمل على التغلب على مشاعر عدم الكفاءة ، فقد يكون أيضًا أكثر عرضة لخطر الإرهاق.
تشير نتائج دراسة 2014 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال يميلون إلى البقاء في مناصبهم لأنهم لا يعتقدون أنه يمكنهم القيام بعمل أفضل. قد يقلل الشخص من قيمة مهاراته أو يفشل في إدراك كيف يمكن للأدوار الأخرى أن تضع أهمية أكبر على قدراتهم.
تجنب السعي للحصول على ترقية
يمكن أن يؤدي الاستخفاف بالمهارات والقدرات إلى أن ينكر المصابون بمتلازمة المحتال قيمتها. قد يتجنبون السعي للحصول على ترقية أو علاوة لأنهم لا يعتقدون أنهم يستحقونها.
في الدراسة الأصلية لعام 1978 ، اعتقد أحد الأكاديميين أنه يجب أن يكون هناك خطأ في عملية الاختيار عندما حصلوا على تعيينهم ، لأنهم لم يروا كيف يستحقون هذا الدور.
ركز على المهام وتحديد الأهداف
الخوف من الفشل والحاجة إلى أن تكون الأفضل قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإنجاز المفرط.
قد يضع الشخص لنفسه أهدافًا صعبة للغاية ويواجه خيبة أمل عندما يكون غير قادر على تحقيقها.
تأثير الصحة النفسية
الخوف من عدم كونك جيدًا بما يكفي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الصحة العقلية ، في بعض الحالات. قد يعاني الشخص من:
- القلق
- الخوف من الاحتيال
- كآبة
- إحباط
- قلة الثقة بالنفس
- عار
ومع ذلك ، لا يعتبر الخبراء متلازمة المحتال حالة صحية عقلية.
أنواع
د. فاليري يونج ، مؤلف كتاب الأفكار السرية للنساء الناجحات: لماذا يعاني الأشخاص القادرين من متلازمة المنتحل وكيف يزدهرون رغم ذلك، حدد خمسة أنواع من "المحتالين".
لن يشعر الخبير بالرضا عند الانتهاء من مهمة ما حتى يشعر أنه يعرف كل شيء عن الموضوع. يمكن أن يؤدي الوقت المستغرق في البحث عن المعلومات إلى صعوبة إكمال المهام والمشاريع.
يعاني الساعي للكمال من مستويات عالية من القلق والشك والقلق ، خاصةً عندما يضعون لأنفسهم أهدافًا متطرفة لا يستطيعون تحقيقها. سوف يركز الشخص المثالي على المجالات التي كان من الممكن أن يقوم بها بشكل أفضل بدلاً من الاحتفال بإنجازاته.
يتقن عباقرة الطبيعة العديد من المهارات الجديدة بسرعة وسهولة ، وقد يشعرون بالخجل والضعف عند مواجهة هدف صعب للغاية. قد يساعد تعلم أن كل شخص يحتاج إلى النضال لتحقيق بعض الأهداف.
يفضل العازف المنفرد ، أو "الفرداني القاسي" ، العمل بمفرده ، خوفًا من أن يؤدي طلب المساعدة إلى الكشف عن عدم الكفاءة. قد يرفض الشخص المساعدة في محاولة لإثبات قيمته الذاتية.
غالبًا ما يتفوق الأبطال الخارقين بسبب الجهد الشديد ، كما هو الحال في "إدمان العمل". يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق ، والذي يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية والعلاقات مع الآخرين.
ما هي عوامل الخطر؟
بينما يمكن لأي شخص أن يصاب بمتلازمة المحتال ، فإن هناك عدة عوامل تزيد من الخطر ، بما في ذلك:
- تحديات جديدة: يمكن أن تؤدي الفرصة أو النجاح الأخير ، مثل الترقية ، إلى إثارة شعور "بالانتحال". قد يشعر الشخص بعدم استحقاقه للمنصب الجديد أو أنه لن يكون قادرًا على الأداء بشكل مناسب.
- البيئة الأسرية: عندما يكبر الشخص جنبًا إلى جنب مع شقيقه "الموهوب" ، فقد يستوعب مشاعر عدم كفاية غير مبررة. في الوقت نفسه ، قد يشعر الشخص الذي يجد أنه من السهل الأداء الجيد أثناء الطفولة بالشكوك عند مواجهة مهمة يصعب تحقيقها.
- أن تكون من مجموعة سكانية مهمشة: تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص من بعض المجموعات العرقية قد يكونون أكثر عرضة للخطر. قد تلعب تجربة التمييز دورًا.
- الإصابة بالاكتئاب والقلق: هذه شائعة بين الأشخاص المصابين بمتلازمة المحتال.
بينما تركز العديد من الدراسات على الإناث ، تشير الأبحاث إلى أن العمر والجنس لا يؤثران على احتمالية الإصابة بمتلازمة المحتال.
نصائح للتغلب على متلازمة المحتال
لا يوجد حاليًا علاج محدد لمتلازمة المحتال ، ولكن يمكن للأشخاص طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا كانت لديهم مخاوف بشأن تأثيرها على حياتهم.
يمكن أن تساعد الخطوات التالية الشخص أيضًا في إدارة الشعور بعدم الكفاية المتعلق بمتلازمة المحتال والتغلب عليه.
تكلم عنه
يمكن أن تساعد مشاركة المشاعر مع زميل موثوق به أو صديق أو أحد أفراد العائلة أو الحصول على تعليقات منه على تطوير منظور أكثر واقعية لقدراته وكفاءته.
يوصي بعض الخبراء بالعلاج الجماعي كخيار علاجي ، حيث يعتقد الكثير من الأشخاص المصابين بمتلازمة المحتال خطأً أن لديهم فقط هذه المشاعر ، مما يؤدي إلى العزلة.
قد يؤدي الانفتاح مع أخصائي الصحة العقلية أيضًا إلى تمكين الشخص من تحديد سبب مشاعره ، مما يمنحه الفرصة لمعالجة الأسباب الأساسية.
انتبه للأعراض
معرفة ماهية متلازمة المحتال ولماذا تحدث يمكن أن يساعد الناس على اكتشاف الأعراض عند ظهورها وتطبيق استراتيجيات للتغلب على شكوكهم.
تقبل حقيقة أن الكمالية أمر مستحيل
للحصول على شعور صحي باحترام الذات وتقدير الذات ، يحتاج الشخص إلى قبول نقاط قوته وضعفه. لا يوجد أحد مثالي ، والأخطاء جزء لا مفر منه من الحياة.
تعلم قبول أن الأمور تسوء في بعض الأحيان يمكن أن يزيد من المرونة والرفاهية العقلية.
تحدى الأفكار السلبية
يعتبر تبديل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية خطوة أساسية نحو التغلب على متلازمة المحتال.
تتضمن النصائح:
- الاحتفال بالإنجازات الحالية
- تذكر النجاحات السابقة
- الاحتفاظ بسجل للتعليقات الإيجابية من الآخرين
يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحسين استراتيجيات المواجهة من خلال تحدي أنماط التفكير غير المفيد.
تشخبص
متلازمة المنتحل ليست اضطرابًا معترفًا به ، و الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الإصدار الخامس) (DSM-5) لا يسرد معايير لتشخيصه. ومع ذلك ، يعتقد بعض الخبراء أنه يجب أن يكون هذا الوضع.
يمكن لأخصائيي الصحة العقلية مساعدة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال والقلق أو الأعراض الأخرى التي تحدث معها.
يبعد
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض متلازمة المحتال في وقت ما. من المهم أن تتذكر أن التصورات لا تعكس الواقع دائمًا.
طرق التغلب عليها تشمل الحديث عن المخاوف وتحدي الأفكار السلبية. يمكن أن يكون الاحتفاظ بسجل من الإنجازات والاحتفال بالنجاحات مفيدًا.
قد يساعد العمل مع أخصائي الصحة العقلية ، خاصةً عندما تستمر الأعراض أو تؤثر بشدة على الصحة العقلية للشخص ونوعية الحياة.
