كيف تحافظ التمارين الرياضية على شيخوخة الدماغ؟

تم الكشف عن مزيد من الأدلة على أن ممارسة التمارين الهوائية يمكن أن تحافظ على صحة الدماغ ووظائفه - وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالخرف - في دراسة أجريت على كبار السن مع انخفاض طفيف ولكن ملحوظ في الذاكرة والتفكير.

كيف يمكن أن تساعد التمارين في حماية أدمغة كبار السن؟

يعتقد الباحثون - من المركز الطبي بجامعة تكساس ساوثويسترن في دالاس - أن دراستهم هي أول من استخدم مقياسًا موضوعيًا للقدرة الهوائية لتقييم العلاقة بين سلامة المادة البيضاء والأداء المعرفي واللياقة القلبية التنفسية لدى الأفراد الأكبر سنًا ذوي الإدراك المعتدل. ضعف (MCI).

يوضح مؤلف الدراسة الأول كان دينغ ، الأستاذ المساعد في علم الأعصاب وعلاج الأعصاب ، أن "هذا البحث يدعم الفرضية القائلة بأن تحسين لياقة الناس قد يحسن صحة دماغهم ويبطئ عملية الشيخوخة."

أبلغت هي وفريقها النتائج التي توصلوا إليها في ورقة نُشرت في مجلة مرض الزهايمر.

يعاني الأشخاص المصابون بالاختلال المعرفي المعتدل (MCI) من مشاكل ملحوظة في الذاكرة والتفكير المنطقي ، لكنهم ليسوا جادين بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية أو القدرة على الاعتناء بالنفس. تشير الأبحاث إلى أن "15-20 في المائة من أولئك الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر قد يكون لديهم اعتلال الدماغ المعرفي المعتدل."

قامت الدراسة بقياس VO2max لتقييم اللياقة البدنية

لا تزال أسباب الاختلال المعرفي المعتدل (MCI) غير مفهومة تمامًا ، على الرغم من أن الخبراء يقترحون أنه في بعض الحالات قد ينتج عن تغيرات في الدماغ تحدث في المراحل المبكرة جدًا من مرض الزهايمر أو أنواع أخرى من الخرف.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاختلال المعرفي المعتدل (MCI) هي نفس العوامل التي تزيد من خطر إصابة الشخص بالخرف - مثل تقدم العمر ، والظروف التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بالخرف.

غالبًا ما يسبق الاختلال المعرفي المعتدل الخرف ، ولكن لا يُصاب كل شخص مصاب بالاختلال المعرفي المعتدل بالخرف. في بعض الحالات ، يمكن أن تعود إلى الأداء الإدراكي الطبيعي أو ببساطة لا تتقدم.

هناك عدة أنواع من MCI ، اعتمادًا على أي جانب من جوانب الإدراك هو الأكثر تأثراً. درست الدراسة الجديدة الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوعي MCI.

يؤثر Amnestic MCI في الغالب على الذاكرة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نسيان الأسماء أو المواعيد أو الأحداث أو المحادثات أو غيرها من المعلومات التي لم يكن من الصعب تذكرها في السابق.

من أجل تحقيقهم ، قامت الأستاذة دينغ وزملاؤها بتوظيف 81 مشاركًا تبلغ أعمارهم 65 عامًا في المتوسط. من بين هؤلاء ، كان 55 شخصًا يعانون من فقدان الوعي MCI و 26 كانوا أفرادًا أصحاء بدون MCI (الضوابط).

قام الفريق بتقييم اللياقة القلبية التنفسية للمشاركين من خلال قياس أقصى امتصاص للأكسجين (VO2max) أثناء اختبار التمارين الهوائية.

يرتبط انخفاض اللياقة البدنية بضعف المادة البيضاء

المشاركون 43 منهم من الإناث ، أكملوا أيضًا تقييمات الذاكرة والاستدلال وخضعوا لتصوير موتر الانتشار (DTI) ، وهو نوع من الفحص يستخدم لتقييم سلامة الألياف العصبية التي تشكل المادة البيضاء في مخ.

تحتوي المادة البيضاء في الدماغ على "ملايين حزم الألياف العصبية" التي تربط خلايا الدماغ ، أو الخلايا العصبية ، في جميع أجزاء الدماغ وتسمح لها بنقل الرسائل إلى بعضها البعض.

باستخدام DTI ، يمكن للباحثين تقييم مدى تدهور ألياف المادة البيضاء في أجزاء مختارة من الدماغ.

أظهرت النتائج أن مرضى MCI والضوابط الصحية لم يكن لديهم اختلافات في سلامة ألياف المادة البيضاء العالمية و VO2max. ومع ذلك ، أظهر الفحص الدقيق أن اللياقة الهوائية المنخفضة مرتبطة بالمادة البيضاء الأضعف في بعض أجزاء الدماغ.

لاحظ الباحثون أن الرابط "ظل ذا دلالة إحصائية بعد تعديل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم وعبء الآفة [المادة البيضاء] وحالة MCI."

دليل على فائدة التمارين لصحة الدماغ

ووجدت الدراسة أيضًا أنه في حالة الأشخاص المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل ، يقيس DTI من مناطق الدماغ حيث تم ربط سلامة المادة البيضاء المنخفضة بضعف اللياقة الهوائية المرتبطة بالأداء في اختبارات الذاكرة والتفكير.

وبالتالي ، فإن المستويات الأعلى من اللياقة الهوائية مرتبطة بتحسين تكامل المادة البيضاء في الدماغ ، "والتي بدورها ترتبط بأداء وظيفي تنفيذي أفضل لدى مرضى MCI" ، كما خلص المؤلفون.

يضيف البحث إلى مجموعة متزايدة من الأدلة حول قيمة التمرينات لصحة الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر.

أظهر عمل سابق بقيادة أحد الفريقين أن الرسائل تنتقل بشكل أكثر كفاءة بين خلايا الدماغ لدى كبار السن الذين يمارسون الرياضة.

تشمل الأمثلة الأخرى دراسة أحدث أشارت إلى أن التمارين الهوائية "قد تكون أساسية" للوقاية من مرض الزهايمر ، ودراسة أخرى وجدت أن المشي 4000 خطوة يوميًا يمكن أن "يعزز وظائف المخ".

"لا يزال هناك الكثير من العمل لفهم الخرف وعلاجه بشكل أفضل. ولكن ، في النهاية ، نأمل أن تقنع دراساتنا الناس بممارسة المزيد ".

البروفيسور كان دينغ

none:  سرطان الثدي فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز مرسا - مقاومة الأدوية