كيف أعرف أنني أشعر بالاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض عقلي خطير يمكن أن يتعارض مع حياة الشخص. يمكن أن يسبب شعورًا طويل الأمد وشديدًا بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة.

يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية للألم وتغيرات في الشهية ومشاكل في النوم.

وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ما يقرب من 10 بالمائة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 عامًا يعانون من الاكتئاب بين عامي 2009 و 2012. ومع ذلك ، على الرغم من انتشاره ، ليس من السهل دائمًا تحديد الاكتئاب.

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب وأسبابه بشكل كبير من شخص لآخر. قد يلعب الجنس أيضًا دورًا مهمًا في سبب تأثر الشخص بالاكتئاب ، وكيف يشعر به.

كيف يشعر الاكتئاب

قد يكون من الصعب شرح شعور الاكتئاب لشخص لم يختبره.

من سوء الفهم الشائع حول الاكتئاب أنه يشبه الشعور بالحزن أو الإحباط.

على الرغم من أن العديد من المصابين بالاكتئاب يشعرون بالحزن ، إلا أنه يشعر به أكثر حدة من المشاعر التي تأتي وتذهب استجابة لأحداث الحياة.

يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لأشهر أو سنوات ويمكن أن تجعل من الصعب أو المستحيل الاستمرار في الحياة اليومية.

يمكن أن يعطل الوظائف والعلاقات والمهام اليومية مثل الرعاية الذاتية والعمل المنزلي.

سيبحث الأطباء عادةً عن الأعراض التي استمرت أسبوعين على الأقل كعلامات محتملة للاكتئاب.

قد تشعر بالاكتئاب مثل:

• ليس هناك متعة في الحياة. قد لا يستمتع الشخص المصاب بالاكتئاب بالأشياء التي أحبها ذات يوم وقد يشعر أنه لا يوجد شيء يمكن أن يجعله سعيدًا.
• يصبح التركيز أو التركيز أكثر صعوبة. قد يبدو اتخاذ أي نوع من القرارات أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون مرهقًا للاكتئاب لأن الناس لا يستطيعون التفكير بوضوح أو متابعة ما يحدث.
• كل شيء يشعر باليأس ، ولا توجد طريقة للشعور بالتحسن. قد يجعل الاكتئاب الشخص يشعر بأنه لا توجد طريقة للشعور بالرضا مرة أخرى.
• غالبًا ما يكون احترام الذات غائبًا. قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأنهم لا قيمة لهم أو أنهم فاشلون في كل شيء. قد يسهبون في الحديث عن الأحداث والتجارب السلبية ويكونون غير قادرين على رؤية الصفات الإيجابية في أنفسهم.
• قد يكون النوم مشكلة. قد يشعر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالنوم ليلاً أو البقاء نائمين طوال الليل. قد يستيقظ الشخص مبكرًا ولا يكون قادرًا على العودة إلى النوم. قد ينام آخرون بشكل مفرط ، لكنهم لا يزالون يستيقظون وهم يشعرون بالتعب أو عدم الانتعاش ، على الرغم من ساعات النوم الإضافية.
• مستويات الطاقة منخفضة إلى غير موجودة. يشعر بعض الناس أنهم لا يستطيعون النهوض من الفراش ، أو يشعرون بالإرهاق طوال الوقت حتى عند الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يشعرون بأنهم متعبون للغاية بحيث لا يستطيعون القيام بمهام يومية بسيطة.
• قد لا يبدو الطعام فاتح للشهية. يشعر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب بأنهم لا يريدون تناول أي شيء ، وعليهم إجبار أنفسهم على تناول الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
• يمكن استخدام الطعام كأداة للراحة أو التأقلم. على الرغم من أن بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يرغبون في تناول الطعام ، إلا أن البعض الآخر قد يفرط في تناول الطعام ويتوق إلى الأطعمة غير الصحية أو المريحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
• قد تكون الأوجاع والآلام موجودة. يعاني بعض الأشخاص من الصداع والغثيان وآلام الجسم وآلام أخرى مع الاكتئاب.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الاكتئاب هو اختيار ، أو أنهم بحاجة إلى اتخاذ موقف إيجابي. غالبًا ما يصاب الأصدقاء والأحباء بالإحباط أو لا يفهمون سبب عدم تمكن الشخص من "التخلص منه". قد يقولون حتى أنه ليس لدى الشخص ما يدعو للاكتئاب.

الاكتئاب مرض عقلي حقيقي. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب لا يمكنهم ببساطة أن يقرروا التوقف عن الشعور بالاكتئاب. على عكس الحزن أو القلق المعتاد ، فإن الاكتئاب يشعر بأنه مستهلك بالكامل ويأس.

الأسباب الشائعة وعوامل الخطر

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب عدد من العوامل. على الرغم من أنه لا يمكن دائمًا العثور على سبب واحد ، يدرك الخبراء أن الأسباب التالية هي الأسباب المحتملة:

• الجينات: يمكن أن ينتشر الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى في العائلات ، على الرغم من أن تاريخ العائلة وحده لا يعني أن الشخص سيصاب بالاكتئاب.
• أحداث الحياة: التغيرات الحياتية الكبرى والأحداث المجهدة قد تؤدي إلى الاكتئاب. تشمل هذه الأحداث الطلاق أو وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الوظيفة أو المشكلات المالية.
• التغيرات الهرمونية: غالبًا ما يرتبط الاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية بانقطاع الطمث والحمل واضطرابات ما قبل الحيض.
• أمراض معينة: القلق والألم طويل الأمد والسكري وأمراض القلب قد تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. الاكتئاب هو أحد أعراض الاضطراب ثنائي القطب.
• تعاطي المخدرات والكحول: في بعض الحالات ، قد يتسبب تعاطي المخدرات والكحول في الإصابة بالاكتئاب. في أوقات أخرى ، قد يتسبب الاكتئاب في بدء الشخص في تعاطي المخدرات أو الكحول.
• بعض الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية الموصوفة من خطر الإصابة بالاكتئاب. وتشمل هذه بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ، والمنشطات ، وبعض أدوية السرطان.

الاكتئاب والمرأة

مشاكل العلاقات هي سبب شائع للاكتئاب لدى النساء.

تشير الأبحاث إلى أن أسباب الاكتئاب قد تختلف لدى النساء عنها عند الرجال.

يقترح العلماء أن هذا يرجع إلى:

• العوامل البيولوجية
• التوقعات الثقافية
• الاختلافات في الخبرة

نشرت دراسة واحدة عن الأخوة والأخوات في المجلة الأمريكية للطب النفسي وجدت أن الشخصية والعلاقات مع الآخرين من المرجح أن تلعب دورًا في بداية الاكتئاب.

على وجه الخصوص ، ذكرت الدراسة أن المشاكل الزوجية ، والعلاقة مع الوالدين ، ونقص الدعم الاجتماعي من المرجح أن تسبب الاكتئاب لدى النساء أكثر من الرجال.

العصابية ، أو أن تكون في حالة عاطفية سلبية ، كانت أيضًا سببًا رئيسيًا للاكتئاب لدى النساء المدروسات.

دراسة في مجلة الاضطرابات العاطفية وجدت أيضًا أن أعراض الاكتئاب لدى النساء مختلفة. كانت النساء اللاتي خضعن للدراسة أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الهلع والقلق بالإضافة إلى الاكتئاب.

أشارت دراسات أخرى إلى أن النساء قد يكونن أكثر عرضة لزيادة الوزن والنعاس المفرط من الرجال.

قد تلعب التغيرات الهرمونية عند النساء دورًا أيضًا في كيفية ومتى يؤثر الاكتئاب عليهن.

وجدت الأبحاث حول هذا الارتباط الهرموني:

• قد تكون الفتيات اللاتي لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عند سن البلوغ.
• تعاني النساء المصابات بالاكتئاب من أعراض أكثر حدة خلال مرحلة ما قبل الدورة الشهرية من الدورة ، حتى لو كن يتناولن بالفعل مضادات الاكتئاب.
• يحدث اكتئاب ما بعد الولادة بعد الولادة ويصيب 1 من كل 7 نساء.
• خلال الفترة الانتقالية لانقطاع الطمث ، يزداد خطر إصابة المرأة بالاكتئاب.
• تتعرض النساء لخطر الإصابة بالاكتئاب مرتين إلى ثلاث مرات خلال هذا الوقت ، حتى لو لم يكن لديهن اكتئاب في الماضي.

الاكتئاب والرجال

يعد فقدان الوظيفة وعدم القدرة على إعالة الأسرة سببًا شائعًا للاكتئاب لدى الرجال.

دراسة في المجلة الأمريكية للطب النفسي وجدت أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من النساء بسبب ما يلي:

• تعاطي المخدرات
• الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة
• التاريخ السابق للاكتئاب
• أحداث الحياة المجهدة الكبرى

اقترحت الدراسة أيضًا أن الرجال قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب نتيجة الفشل في تحقيق الأهداف في الحياة وتدني احترام الذات. تم العثور على المشاكل المالية والقانونية والمشاكل المهنية تسبب الاكتئاب في كثير من الأحيان عند الرجال أكثر من النساء.

تذكر الدراسة أحداثًا مثل فقدان الوظيفة والقلق بشأن الفشل كمعيل للأسرة كأمثلة محتملة لما قد يؤدي إلى الاكتئاب لدى الرجال على وجه التحديد.

قد تكون أعراض الاكتئاب عند الرجال مختلفة أيضًا. تحليل في جاما للطب النفسي وجدت أن الرجال كانوا أكثر عرضة من النساء لتجربة نوبات الغضب والعدوانية وسلوك المخاطرة كأعراض للاكتئاب.

على الرغم من الاعتقاد الشائع أن النساء يعانين من الاكتئاب أكثر من الرجال ، تشير الدراسة إلى أن الرجال والنساء قد يعانون من الاكتئاب على حد سواء.

قد تؤدي الاختلافات في الأعراض وما يبلغ الرجال إلى أطبائهم إلى صعوبة تشخيص الاكتئاب لدى الرجال.

قد يتم إخفاء الأعراض التقليدية للاكتئاب ، مثل الحزن والبكاء ، أو عدم الإبلاغ عنها من قبل الرجال. قد يشعر البعض أن هذه الأعراض تتعارض مع فكرة المجتمع عن الرجل.

متى ترى الطبيب

يجب على أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب طلب المساعدة الطبية. يمكن أن يتفاقم الاكتئاب دون علاج ويؤثر على نوعية حياة الشخص.

سيناقش طبيب الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية خيارات العلاج لمساعدة الشخص على إدارة اكتئابه ومواصلة حياته اليومية.

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى أفكار انتحارية أو إيذاء النفس جسديًا.

أي أفكار أو تصريحات انتحارية حول "عدم الرغبة في العيش" يجب أن تؤخذ على محمل الجد. في أوقات الأزمات ، يجب على الشخص طلب المساعدة من قسم الطوارئ في المستشفى.

تتوفر المساعدة أيضًا من خط المساعدة الوطني لمنع الانتحار عن طريق الاتصال بالرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ، أو زيارة موقع خط المساعدة على الويب.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.