كيف يمكنني تثبيت ضغط الدم؟

يجب أن يكون ضغط الدم مستقرًا بشكل أساسي. إذا تغيرت بشكل منتظم من مرتفع جدًا إلى منخفض جدًا ، فقد ينتج عن ذلك مجموعة من المضاعفات.

من الطبيعي أن يتغير ضغط الدم قليلاً على مدار اليوم ، لكن ضغط الدم الذي يتقلب من طرف إلى آخر يجب مراقبته وإدارته.

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة وبعض الأدوية في تنظيم ضغط الدم.

من المهم أن يتم فحصه بانتظام لأن ضغط الدم يمكن أن يكشف الكثير عن صحة الشخص.

أسباب تذبذب ضغط الدم

فيما يلي خمسة عوامل يمكن أن تسبب تقلبات خطيرة في ضغط الدم.

1. ارتفاع ضغط الدم المعطف الأبيض

قد يكون تقلب ضغط الدم ناتجًا عن تغيرات مؤقتة أو بسبب ظروف طويلة الأمد.

يصف هذا المصطلح ضغط الدم المرتفع في عيادة الطبيب ، غالبًا بسبب قلق الشخص بشأن الموعد.

خلصت دراسة نُشرت في عام 2013 إلى أنه يجب مراقبة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط المعطف الأبيض بحثًا عن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة مستويات السكر غير الطبيعية في الدم.

ليس بالضرورة أن يكون ارتفاع ضغط الدم ذو الغلاف الأبيض مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم باستمرار.

تم نشر التحليل التلوي لعام 2016 في مجلة ارتفاع ضغط الدم وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ذو المعطف الأبيض لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب ولديهم نظرة مستقبلية أفضل من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر.

2. الأدوية

يمكن لبعض الأدوية أن تقلل ضغط الدم بشكل مؤقت. يشملوا:

  • مدرات البول
  • حاصرات بيتا وأدوية القلب الأخرى
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
  • أدوية لارتفاع ضغط الدم ، خاصة إذا كانت الجرعة مرتفعة للغاية
  • أدوية لمرض باركنسون
  • أدوية لعلاج ضعف الانتصاب ، خاصة إذا تم تناولها مع النتروجليسرين

3. الاضطراب العاطفي والقلق والتوتر

يمكن أن تؤدي المشاعر القوية ، وخاصة التوتر والقلق ، إلى ارتفاع ضغط الدم. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية لحدث مرهق ، وسيعود الضغط في النهاية إلى طبيعته بينما يهدأ الشخص.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتوتر طويل الأمد والقلق غير المعالج آثار ضارة دائمة على ضغط الدم والصحة العامة.

4. درجة الحرارة

يمكن أن يؤدي التواجد في غرفة دافئة أو أخذ حمام ساخن إلى خفض ضغط الدم مؤقتًا. عادة لا يكون هذا مدعاة للقلق ، طالما أن ضغط الدم لا ينخفض ​​بشكل كبير.

تشمل أعراض الانخفاض الخطير في ضغط الدم الدوخة والغثيان والإغماء.

5. مخدرات الشوارع

يمكن أن يسبب الكوكايين والميثامفيتامين ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم.

عوامل الخطر

قد يزيد التوتر والقلق من خطر تقلب ضغط الدم.

العوامل التالية قد تزيد من خطر حدوث تقلبات خطيرة في ضغط الدم:

  • جدول عمل غير منتظم ، خاصةً الذي يتضمن نوبات ليلية
  • التدخين وتعاطي التبغ
  • مستويات عالية من التوتر
  • القلق
  • الاستخدام غير الصحيح لأدوية ضغط الدم
  • وصفة طبية أو جرعة غير صحيحة من أدوية ضغط الدم
  • انقطاع النفس الانسدادي النومي واضطرابات النوم الأخرى
  • مرض كلوي
  • مشاكل السكر والدم
  • مشاكل الغدة الدرقية
  • مرض قلبي
  • الظروف التي تؤثر على الجهاز العصبي

كيف يتم علاج تقلب ضغط الدم؟

أولاً ، سيحدد الطبيب السبب الأساسي. سوف يسألون عن تاريخ الشخص ومناقشة نمط حياتهم والأدوية الحالية. يمكن للطبيب أيضًا أن يأمر أو يجري اختبارات.

يمكن للأدوية أن تخفض ضغط الدم وتمنع التقلبات الخطيرة. قد يكون الشخص أيضًا قادرًا على تحقيق ذلك من خلال إجراء تغييرات على أسلوب حياته.

من خلال حضور زيارات المتابعة ، يمكن لأي شخص التأكد من أن ضغط دمه يظل ضمن الحدود الطبيعية وأن الأدوية لا تسبب آثارًا جانبية غير سارة.

العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة

يمكن أن تساعد الإجراءات التالية في تطبيع ضغط الدم:

  • الإقلاع عن التدخين: يؤذي التدخين الشرايين ويسبب ارتفاع ضغط الدم.
  • تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون: قلل أو تخلص من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
  • احصل على تمارين منتظمة: المجهود المعتدل الشدة ، مثل المشي بوتيرة سريعة ، موصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية. يجب على الشخص القيام بذلك لمدة 30 دقيقة يوميًا ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
  • الحد من استهلاك الكحول: يجب ألا تشرب النساء أكثر من مشروب واحد في اليوم والرجال لا أكثر من مشروبين في اليوم شرب أكثر من ذلك يمكن أن يرفع ضغط الدم.
  • ابحث عن طرق صحية لتقليل التوتر: يمكن أن يساعد التأمل ، وتمارين التنفس العميق ، والتخيل الموجه ، وغيرها من التقنيات لإدارة التوتر على تجنب ارتفاع ضغط الدم.
  • استهلك كمية أقل من الصوديوم: يمكن أن تسبب الأطعمة شديدة الملوحة زيادات حادة في ضغط الدم.
  • قلل من تناول الكافيين: يمكن أن تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين ارتفاعات مؤقتة في ضغط الدم ، وقد تزيد من القلق.

استشر الطبيب للحصول على إرشادات شخصية.

المضاعفات

قد يؤدي تذبذب ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو أمراض الشرايين الطرفية.

يمكن أن تؤدي التقلبات المنتظمة في ضغط الدم إلى زيادة مخاطر:

  • نوبة قلبية
  • سكتة دماغية
  • سكتة قلبية
  • مرض الكلى أو الفشل
  • فقدان البصر
  • العجز الجنسي
  • مرض الشريان المحيطي

أشارت دراسة من عام 2015 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الذي يختلف اختلافًا كبيرًا بين المواعيد الطبية كانوا أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور القلب.

بحث منشور في BMJ أشارت إلى أن التباين المرتفع في ضغط الدم يعرض الشخص لنفس مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول.

خلصت دراسة من عام 2017 إلى أن كبار السن الذين يعانون من تقلبات يومية في ضغط الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف. يدعم هذا نتائج دراسة أجريت عام 2016 ، والتي اقترحت وجود صلة بين التباين العالي في ضغط الدم وانخفاض القدرة المعرفية والذاكرة.

وقاية

يمكن لخيارات نمط الحياة الصحي ، وفي بعض الحالات الأدوية ، أن تحل التقلبات في ضغط الدم.

قم بفحص ضغط الدم بانتظام ، واطلب العلاج من أي حالات قد تؤثر عليه.

يبعد

في حين أن التقلبات في ضغط الدم يمكن أن تكون خطيرة ، إلا أن الأدوية وتغيير نمط الحياة يمكن أن يدير الموقف.

بعد أن يحدد الطبيب سبب تغيير ضغط الدم ، سيساعد في وضع خطة علاجية. يجب فحص ضغط دم الشخص بانتظام.

اتبع نصائح الأطباء وتناول الأدوية على النحو الموصوف.

none:  السن يأس الدم - أمراض الدم الطب التكميلي - الطب البديل