خمسة أشياء غريبة قد تفعلها أثناء نومك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل سبق لك أن استيقظت في الصباح على مشهد شريك ساخط ، مستاءً من أنك ألقيته خطابًا طويلاً أثناء نومك؟ هذا مثال على العديد من الأشياء الغريبة التي يمكننا القيام بها بينما من المفترض أن نكون غافلين عن العالم. تابع القراءة للحصول على أفضل خمس اختيارات.
على الرغم من أنه ليس من الواضح بالضبط عدد الأشخاص الذين يعانون من الباراسومنيا ، أو اضطرابات النوم ، فمن المحتمل أنك - أو أي شخص تعرفه - قد واجهت حدثًا واحدًا على الأقل من هذا القبيل في مرحلة ما.
غالبًا ما يرتبط الباراسومنيا بأفعال أو سلوكيات مقلقة ، مما يزيد من غرابة التصرف في نوم الشخص ، بينما يكون فاقدًا للوعي تمامًا.
ومع ذلك ، على الرغم من أن بعض الأشياء الغريبة التي نقوم بها أثناء نومنا قد تكون مرتبطة بوجود اضطراب في النوم ، فإن البعض الآخر ، في الواقع ، أحداث فسيولوجية طبيعية شائعة للغاية.
في دائرة الضوء هذه ، نلقي نظرة على خمسة من أغرب الأشياء التي يقوم بها بعض الأشخاص أثناء نومهم بسرعة.
1. النوم الحديث
الكلام أثناء النوم ، أو الكلام المنوم ، هو ظاهرة فسيولوجية شائعة ، ويقال إنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والمراهقين ، على الرغم من أنه ليس أمرًا غير معتاد عند البالغين.
كما تلاحظ شيلي فايس في الكتاب باراسومنياس، لا تميل نوبات الكلام أثناء النوم إلى الاستمرار طويلاً ، وهي في الواقع لا تتضمن دائمًا كلامًا واضحًا.
"الحديث أثناء النوم عادة ما يكون قصيرًا ونادرًا ، ولكن يمكن أن يتراوح من شخص يصدر بعض الأصوات أثناء النوم قصيرة وغير مفهومة ، إلى عبارات كاملة ذات محتوى مفهوم أو حتى خطابات متكررة وطويلة تبدو عدائية أو غاضبة."
بحثت دراسة حديثة أجرتها الدكتورة إيزابيل أرنولف من مستشفى بيتي-سالبيتريير في باريس ، فرنسا ، فيما يحتمل أن يقوله المتحدثون أثناء النوم ، ووجدت أنه في 10 في المائة من الحالات ، يكون الكلام أثناء النوم غنيًا بالكلمات البذيئة والمحتوى السلبي.
في الواقع ، ظهرت كلمات الشتائم أكثر من 800 مرة أثناء الحديث أثناء النوم عما كانت عليه عادةً في حديث الفرد أثناء النهار.
يلاحظ الدكتور أرنولف أن هذا قد يكون لأن التحدث أثناء النوم من المحتمل أن يحدث استجابة لحالة الحلم السلبي التي تجعل مثل هذا الكلام المندفع وغير المحترس معذرًا.
يوضح وايس أن نوبات الحديث أثناء النوم يمكن أن تحدث في أي مرحلة من مراحل النوم وأنها "تزعج الآخرين فقط" ، أي للشركاء في الفراش.
وأستطيع أن أؤكد - حلقات نوم شريكي ، والتي عادة ما يعبر فيها عن الضيق ، لا تفشل أبدًا في إثارة قلقي. لكن بما أنه لا يتذكر هذه الأحداث في صباح اليوم التالي ، فإنهم لا يضايقونه على الإطلاق.
ولكن ، وفقًا لوايس ، هناك مواقف خارجية "قد تعجل" من الحديث أثناء النوم ، لذلك إذا كنت تعلم أنك - أو أحد أفراد أسرتك - عرضة لذلك ، فإن التخلص من هذه العوامل قد يساعدك.
وهي تشمل الحمى بسبب المرض ، أو الشعور بالتوتر والقلق أثناء الحياة اليومية ، أو قلة النوم ، أو التعايش مع اضطراب النوم.
2. المشي أثناء النوم
ربما يكون المشي أثناء النوم ، أو المشي أثناء النوم ، هو أشهر أنواع الباراسومنيا ، حيث استحوذ على خيال الناس لسنوات ، وظهر بشكل بارز في الأدب والأفلام.
يحدث اضطراب النوم هذا عادة خلال المرحلة الثالثة من نوم حركة العين غير السريعة (NREM) ؛ هذه فترة "النوم العميق" حيث تتباطأ الموجات الدماغية ، ويصبح التنفس أيضًا عميقًا وبطيئًا.
لا يمكن إيقاظ الناس بسهولة في هذه المرحلة ، وهذا جزئيًا ما يجعل المشي أثناء النوم مقلقًا للغاية ، حيث أن السائر أثناء النوم نشط بدنيًا بينما لا يزال في حالة سبات عميق.
لكن الغرابة لا تتوقف هنا.
يكتب المتخصصان فرانك رالز ومادلين جريج دامبيرجر باراسومنياس أن السائرين أثناء النوم قد يظهرون في نفس الوقت مستيقظين و "ليسوا هناك" لأي شخص يشهد أفعالهم
غالبًا ما تبدأ نوبات [المشي أثناء النوم] بجلوس الفرد في السرير ، والتحسس بملابسه ، والنظر حوله بطريقة مرتبكة قبل النهوض من السرير والبدء في المشي ببطء. عادة ما تكون العيون مفتوحة ، وغالبًا ما تكون مفتوحة على مصراعيها مع التحديق "الزجاجي" المرتبك ... "
فرانك رالز ، مادلين جريج دامبيرجر
يضيفون أيضًا أن "الشخص غالبًا ما يسير باتجاه الصوت أو الضوء أو غرفة معينة" ، وقد ينخرط في سلوكيات معقدة ، مثل تغيير الملابس أو فتح الأبواب أو استخدام الحمام.
سلوكيات المشي أثناء النوم
أحد اضطرابات السير أثناء النوم ذات الصلة هو اضطراب الأكل المرتبط بالنوم ، حيث ينهض الأفراد من الفراش ، ويشقون طريقهم إلى الثلاجة ، ويتناولون وجبة خفيفة ، كل ذلك دون الاستيقاظ فعليًا.
عادة ما يكون سلوك الأكل قهريًا ، ويمكن للشخص أن يستيقظ في صباح اليوم التالي ليجد جبلًا من الأدلة التي تدين - والصادمة - على شكل أغلفة قذرة وحاويات طعام ، كما في دراسة الحالة هذه.
ومع ذلك ، هناك بعض سلوكيات السير أثناء النوم التي تكون أكثر خطورة بكثير من الإفراط في تناول الطعام. أحد الأمثلة على ذلك هو مثال القيادة أثناء النوم ، حيث يقود الشخص سيارة آلية تقنيًا على الطيار الآلي ، بينما يكون فاقدًا للوعي التام بأفعاله.
يلقي بعض العلماء باللوم في هذه الحلقات على دائرة قصر تسببها بعض مساعدات النوم ، ما يسمى بـ "عقاقير z" - zolpidem و zopiclone - على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا إلى أي مدى تكون هذه العقاقير على خطأ.
الرسائل النصية أثناء النوم؟
على الرغم من عدم إجراء دراسات علمية حتى الآن لمعالجة هذه المشكلة ، يبدو أن الرسائل النصية أثناء النوم ليست شائعة ، خاصة بين المراهقين.
على مدى السنوات القليلة الماضية ، أبلغت وسائل الإعلام المختلفة عن حالات لمراهقين محرجين لمعرفة أنهم أرسلوا رسائل نصية إلى أصدقائهم أو من يعجبهم أثناء النوم.
قالت امرأة شابة المحيط الأطلسي أنها استيقظت ذات صباح لتجد أنها قد خططت لمقابلة صديقها السابق ، وهو ما لم تتذكره وندمت على الفور.
أعلن اختصاصيو النوم أن هذه ميزة جديدة من حيث اضطرابات النوم ، وأن السلوك غير مدرج بعد في الكتب المدرسية المتخصصة.
يلقي المتخصصون باللوم إلى حد كبير على حقيقة أن العديد من المراهقين يعانون من قلة النظافة أثناء النوم ، بعد أن أصبحوا ملتصقين بهواتفهم الذكية ، وإرسال الرسائل النصية في وقت متأخر من الليل ، والسماح للإخطارات بإزعاج نومهم.
3. يبدأ النوم
ربما يكون الكثير منكم على دراية بظاهرة بدء النوم ، أو "الهزات أثناء النوم".
تتميز بإحساس السقوط من ارتفاع كبير ، أو التعثر ، مما يؤدي إلى ارتعاش الجسم واستيقاظ النائم - حرفيًا "مع البداية".
ويلاحظ فايس أن النوم يبدأ "بشكل متكرر عند الأشخاص الطبيعيين وفي أي عمر" ، مع انتشار ما يقرب من 60-70 في المائة لدى البالغين ؛ لا يعتبرون نوعًا من اضطرابات النوم.
عادة ، تستمر تقلصات العضلات لمدة تقل عن ثانية واحدة ، وتحدث عندما يكون الشخص على وشك الانتقال إلى حالة من النوم ، أو أثناء مرحلة من النوم الخفيف.
تتضمن بعض الأحاسيس المصاحبة الأقل شيوعًا التي ذكرها فايس "صوتًا سمعيًا مثل الكلام" والإدراك المرعب لـ "دوي عالٍ أو وميض من الضوء" ، والمعروف أيضًا باسم "متلازمة الرأس المنفجر".
على الرغم من أن بدء النوم أمر طبيعي ، إلا أن العلماء يقترحون أن بعض العوامل قد تزيد من احتمالية حدوثها. ووفقًا لوايس ، فإن هذه تشمل "الإرهاق والتوتر العاطفي والحرمان من النوم وممارسة التمارين الرياضية القوية والمنشطات مثل الكافيين والنيكوتين".
4. الأفعال الجنسية
بعض أكثر أعمال اللاوعي إثارة للجدل التي يتم إجراؤها أثناء النوم هي تلك ذات الطبيعة الجنسية ، خاصةً عندما يحاول الفرد إشراك شخص آخر في النوم عن غير قصد.
هذه الأفعال هي سمة من سمات باراسومنيا المعروفة باسم "sexsomnia" ، حيث "يظهر الأفراد أصوات جنسية ، أو العادة السرية ، أو المداعبة ، أو الجماع / محاولة الجماع أثناء النوم - يتبعها فقدان الذاكرة في الصباح."
على غرار المشي أثناء النوم ، يحدث sexsomnia أثناء مراحل النوم NREM ، ووفقًا لتقرير حالة نُشر الشهر الماضي ، تم توثيق "95 حالة سريرية فقط" حتى الآن. يضيف مؤلفو التقرير أيضًا أن معظم هذه الحالات تظهر فيها الذكور الذين ينامون.
في بعض الحالات ، يعتبر sexsomnia مجرد حدث محرج ، ولكن في أمثلة أخرى أكثر تطرفًا ، يمكن أن ينتهي الأمر بالنوم بالاعتداء الجنسي على شريك نائم.
ولكن نظرًا لحقيقة أنهم ظلوا فاقدًا للوعي خلال هذه الأفعال ، ولا يمكنهم تذكرها في صباح اليوم التالي ، فإن الأفعال الجنسية العنيفة التي تُرتكب أثناء النوم تظل صعبة للغاية عند تقديمهم إلى المحكمة.
لاحظ مؤلفو تقرير حالة واحد أنه في الحالة التي قاموا بتقييمها ، تمكن المريض المصاب من الجنس من السيطرة على هذه الأحداث الليلية من خلال حضور جلسات العلاج النفسي التي تستهدف إدارة الإجهاد.
5. تمثيل الأحلام
أخيرًا ، فإن باراسومنيا المعروف باسم اضطراب سلوك النوم بحركة العين السريعة (REM) يشبه إلى حد كبير المشي أثناء النوم ، ويتميز بأداء أعمال معقدة إلى حد ما أثناء النوم.
ومع ذلك ، هناك أيضًا اختلافات عديدة بين اضطرابات النوم.
كما يوحي اسمها ، يحدث اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة ، عندما يحدث معظم الأحلام.
يميل الأفراد المصابون بهذا الاضطراب السلوكي إلى "التصرف" أو الاستجابة الجسدية لكل ما يحدث في أحلامهم ، وهذا ليس بالأمر السار دائمًا.
كما كتب سوجاي كانساجرا وبرادلي فون باراسومنياس، "تم الإبلاغ عن أن محتوى الأحلام [...] يصبح أكثر عنفًا مع ظهور [اضطراب نوم حركة العين السريعة] ، ويتضمن الموضوع المهاجم أو الاضطرار إلى الدفاع عن موقف أو غيره."
لاحظ كانساجرا وفون أيضًا أن معظم الأفراد المصابين بهذا الاضطراب تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، على الرغم من أن معدلات حدوثه وانتشاره غير واضحة.
قد يقوم هؤلاء النائمون المضطربون بحركات فوضوية تتوافق مع محتوى أحلامهم ، لكن لحسن الحظ ، فهم ليسوا عادة عنيفين جسديًا ، سواء تجاه أنفسهم أو تجاه الآخرين.
ومع ذلك ، غالبًا ما يكون السلوك العنيف موجودًا عند الرجال أكثر من النساء المصابات باضطراب السلوك النومي بحركة العين السريعة.
يمكن أن يحدث هذا الأرق من خلال استخدام الفرد لأول مرة للأدوية المضادة للاكتئاب ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون المنشطات مثل الكحول والقهوة والشوكولاتة هي السبب.
علاوة على ذلك ، يشير كانساجرا وفون إلى أن أكثر من 50 في المائة من الأفراد المصابين بالخدار - وهو اضطراب آخر متعلق بالنوم - يبلغون أيضًا عن أعراض اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه مصابًا باضطراب في النوم وترغب في معرفة المزيد عنه وكيفية إدارته ، فقد تجد أنه من المفيد الوصول إلى صفحات الويب الخاصة بـ "اضطرابات النوم والنوم" التي تنظمها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
