مواجهة أزمة وجودية: ماذا تعرف
قد تحدث أزمة وجودية عندما يتساءل الشخص كثيرًا عما إذا كانت الحياة لها أي معنى أو غرض متأصل أم لا. قد يتساءل الشخص أيضًا عن وجوده داخل عالم قد يبدو بلا معنى.
تعتبر المعاناة من أزمة وجودية أمرًا شائعًا ، ومن الطبيعي والصحي غالبًا أن نتساءل عن حياة المرء وأهدافه. ومع ذلك ، يمكن أن تساهم الأزمة الوجودية في ظهور نظرة سلبية ، خاصة إذا لم يتمكن الشخص من إيجاد حل لأسئلتهم عن المعنى.
قد تترافق الأزمات الوجودية مع عدد من حالات الصحة العقلية. لهذا السبب ، من الأفضل أحيانًا إشراك طبيب - خاصةً إذا كان من المحتمل أن تؤدي أزمة وجودية إلى اليأس أو التفكير في الانتحار.
ومع ذلك ، هناك بعض الطرق لمواجهة أزمة وجودية بطريقة صحية ، مما يعود بالفائدة في النهاية على صحة الشخص العقلية ورفاهيته.
تابع القراءة للتعرف على أنواع الأزمات الوجودية المختلفة ، والمخاطر والمضاعفات ، وبعض طرق التغلب عليها.
ما هي الأزمة الوجودية؟
ببساطة ، يشير مصطلح "أزمة وجودية" إلى لحظة من التساؤل العميق داخل الذات. يرتبط هذا عادةً بكيفية رؤية شخص ما لنفسه وهدفه داخل العالم.
قد يحاول الشخص الذي يمر بأزمة وجودية فهم بعض الأسئلة الكبرى أو التي يصعب الإجابة عليها ، مثل ما إذا كان لحياتهم أي غرض أو إذا كان للحياة نفسها أي معنى متأصل على الإطلاق.
على الرغم من أنه من الصحي التشكيك في حياة المرء وعمله ، إلا أن الأزمات الوجودية يمكن أن تأخذ منعطفًا سلبيًا. هذا ليس هو الحال دائمًا ، ولكن قد يحدث إذا كان الشخص غير قادر على العثور على إجابة لهذه الأسئلة الصعبة.
قد تحدث أزمة وجودية أيضًا بعد نوبات طويلة من المشاعر السلبية ، ومشاعر العزلة ، أو ضغوط أخرى ، مثل الاكتئاب أو القلق.
الشعور بالإحباط أو المرور بفترة من القلق والسلبية أمر طبيعي أيضًا. ومع ذلك ، عندما تتراكم هذه المشاعر أو الصراعات وليس لها حل ، فقد يقع الشخص في اليأس من نفسه أو قيمته أو غرضه في العالم.
عند طرح أسئلة من هذا الفراغ السلبي ، قد يبدو أن هناك إجابات سلبية فقط ، وهذا يمكن أن يكون ضارًا بالصحة العقلية للشخص.
أصول المصطلح
مصطلح "أزمة وجودية" له جذوره في الوجودية ، وهي مدرسة فلسفية. تركز الوجودية بشكل كبير على معنى وهدف الوجود ، سواء من منظور شامل أو فردي.
الفكرة الأساسية وراء الوجودية هي أن العالم لا معنى له بطبيعته ، وأن الأمر متروك للفرد لخلق إحساسه الخاص بالمعنى والهدف.
قام كل من الفلاسفة سورين كيركيغارد وفريدريك نيتشه بنشر أعمال يعتبرها العلماء وجودية. كان جان بول سارتر هو الذي شاع في نهاية المطاف مصطلح "الوجودية" في الأربعينيات.
لم يعرّف علماء النفس السيناريو على أنه أزمة وجودية إلا بعد سنوات.
أنواع الأزمات الوجودية
بعبارات أبسط ، تشير الأزمة الوجودية إلى مواجهة أزمة وجود المرء. ومع ذلك ، هذا مصطلح شامل للغاية. هناك أنواع عديدة من الأسئلة التي قد تسبب أزمة وجودية ، وقد يواجه الشخص واحدة من العديد من القضايا المختلفة.
تبحث الأقسام أدناه في أنواع الأزمات الوجودية التي قد يواجهها الشخص.
المعنى
ربما يكون السؤال المركزي المحيط بأزمة وجودية هو ما إذا كان لحياة الشخص ، أو الحياة نفسها ، أي معنى موجود مسبقًا أم لا. إن الحياة التي لا معنى لها لا تروق للكثيرين ، لذلك يميل البشر إلى خلق معنى إذا لم يتمكنوا من العثور عليه.
تاريخيًا ، جاء هذا المعنى من الدين ، لكنه قد يأتي الآن من أشياء مثل الأسرة أو العمل أو الشغف والمتعة أو السفر. الفكرة الأساسية هي أن الشخص يجب أن يجد معناه الخاص لأنه لا يوجد معنى متأصل في الحياة يسبقه.
ومع ذلك ، إذا لم يتمكن الشخص من خلال هذا الاستجواب من العثور على إحساس بالمعنى ، فقد يكون لديه مشاعر عميقة من القلق الوجودي.
العواطف والوجود
قد يحاول بعض الأشخاص حجب أو تجنب المشاعر التي يعانون منها ، مثل المعاناة أو الغضب ، معتقدين أن هذا سيسمح لهم فقط بتجربة المشاعر التي يريدون الاستمتاع بها ، مثل السعادة أو الهدوء.
قد يؤدي هذا إلى عدم إعطاء بعض الناس صلاحية لكل عواطفهم ، الأمر الذي قد يؤدي بدوره إلى سعادة زائفة. قد يجعل هذا الشخص يشعر بأنه بعيد عن عواطفه. إذا انهارت هذه الحالة ، فقد يؤدي ذلك إلى نوع من الاستجواب قد يتسبب في أزمة وجودية.
أصالة
قد يشعر بعض الناس بمشاعر عدم الأصالة التي قد تؤدي إلى أزمة وجودية.
على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص أنه ليس صادقًا مع نفسه ، أو أنه ليس صادقًا مع هويته. قد يشعرون أنهم لا يتصرفون بشكل أصلي في مواقف مختلفة.
قد يؤدي التشكيك في هذا إلى انهيار التعاريف المختلفة التي قدمها الشخص لنفسه ، مما قد يسبب قلقًا كبيرًا وأزمة هوية وفي النهاية أزمة وجود.
الموت وحدود الوفيات
يمكن لأي شخص أن يمر بأزمة وجودية. ومع ذلك ، قد تسير بعض أشكال الاستجواب والأزمات جنبًا إلى جنب مع أحداث معينة في الحياة. على سبيل المثال ، عندما يكبر الشخص ، قد يكافح من أجل التصالح مع وفاته.
إن العثور على أول شعر رمادي أو رؤية خطوط العمر والتجاعيد في المرآة يمكن أن يجعل الشخص مدركًا تمامًا لعملية الشيخوخة وحقيقة أن حياته ستنتهي يومًا ما.
الأزمة الوجودية القائمة على الموت والوفيات ليست نادرة في الأشخاص الذين يتلقون أخبارًا عن مرض يهدد الحياة. قد يسألون أنفسهم ما إذا كانوا قد أنجزوا أي شيء حقًا في الحياة. قد يصبحون أيضًا مدركين حقًا للموت والقلق من مواجهة نهاية حياتهم.
يمكن للجوانب المجهولة للموت ، مثل سر ما ينتظر الناس بعد ذلك ، أن تثير مشاعر قلق وخوف عميقة لدى بعض الناس. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى أزمة وجودية.
الترابط والعزلة
قد يبدو أن الترابط والعزلة متضادان قطبيان ، لكنهما موجودان على نطاق أكثر انزلاقًا في البشر. البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتها ويحتاجون إلى تكوين روابط مع الآخرين لتلبية بعض احتياجاتهم الأساسية.
ومع ذلك ، يحتاج البشر أيضًا إلى أوقات من العزلة للانخراط مع أنفسهم وتطوير اليقين في مُثلهم العليا.
قد يؤدي وجود الكثير من العزلة أو الكثير من الترابط إلى أزمة من نوع ما. بدون العزلة ، على سبيل المثال ، قد يفقد الشخص جوانب من نفسه للمجموعة.
من ناحية أخرى ، قد يتسبب فقدان الترابط - بسبب فقدان أحد الأحباء ، أو علاقة محطمة ، أو الشعور بالنبذ من مجموعة - أيضًا في جعل شخص ما يتساءل عن هذه الروابط وكيفية ارتباطها بوجوده.
الحريه
الحرية هي جانب مشترك من الأزمات الوجودية. أن تكون فردًا يعني أن تتمتع بحرية اتخاذ خياراته الخاصة. ومع ذلك ، فإن الجانب الآخر من هذا هو أنه يعني أيضًا أن تكون مسؤولاً عن نتيجة تلك الاختيارات.
يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم اليقين بشأن اتخاذ أي إجراء خوفًا من أنه قد يكون فعلًا خاطئًا أو يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.
يمكن أن يثير هذا النوع من الأزمات القلق ليس فقط بشأن الاختيار ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بكيفية تشكيل هذه الخيارات للحياة والوجود ككل.
المخاطر والمضاعفات
كمقال واحد في محفوظات الطب الباطني يوضح أن الأزمات الوجودية شائعة في الأشخاص الذين يواجهون أمراضًا متقدمة أو تقدمية.
قد يكون للأزمات الوجودية أيضًا روابط بأحداث أخرى في الحياة ، مثل:
- التحول إلى عمر مهم ثقافيًا ، مثل 40 أو 50 عامًا
- فقدان أحد أفراد أسرته
- يمر بتجربة مأساوية أو مؤلمة
- تعاني من تغيير في العلاقات ، مثل الزواج أو الطلاق
اقرأ عن الاختلافات بين الاكتئاب الظرفية والسريرية هنا.
قد يكون هناك أيضًا ارتباط بين أزمة وجودية وبعض حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك:
- القلق
- كآبة
- اضطراب الشخصية الحدية
- اضطراب الوسواس القهري
ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن أحدهما يسبب الآخر.
اقرأ عن 13 علامة شائعة للاكتئاب هنا.
التغلب على أزمة وجودية
المعاناة من أزمة وجودية لا تعني تلقائيًا أن الشخص يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. في الواقع ، يمكن أن يكون شيئًا إيجابيًا للغاية. التشكيك في حياة المرء والغرض منه أمر صحي. يمكن أن يساعد في توفير التوجيه ويؤدي إلى تحقيق الذات بشكل أفضل.
تقدم الأقسام التالية بعض النصائح البسيطة التي قد تساعد الشخص بشكل إيجابي في التغلب على أزمة وجودية.
احتفظ بمجلة امتنان
فبدلاً من امتلاك تجربة واحدة كبيرة وذات مغزى تعطي غرضًا للحياة ، يمتلك معظم الناس سلسلة من التجارب الصغيرة ولكن المهمة التي تشكل حياتهم. يمكن أن يكون الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان طريقة رائعة للتعرف على هذه اللحظات.
يمكن لأي شخص إضافة هذه الأحداث الصغيرة وذات المغزى إلى دفتر يومياتهم فور حدوثها. قد يساعد الرجوع إلى هذه المجلة لاحقًا في تذكير الشخص بالأشياء التي يستمتع بها في الحياة ، بالإضافة إلى التجارب الإيجابية والتفاعلات التي لديهم والتي تعطي معنى لحياتهم بشكل جماعي
لا تستسلم للتشاؤم
عندما يجد الشخص نفسه في فوضى وجودية ، قد يكون من السهل السماح للأفكار السلبية بالسيطرة عليه. ومع ذلك ، قد يؤدي هذا إلى نشوء مشاعر سلبية أعمق.
يجب على الشخص أن يحاول الاعتراف بأي أفكار متشائمة ولكن بعد ذلك يستبدلها بنظرائه المتفائلين. قد يساعد هذا في التحكم في الحوار الداخلي للشخص أو على الأقل جعل الحديث الذاتي أكثر حيادية.
ابحث عن إجابات أصغر
يكمن جزء من ثقل الأزمة الوجودية في محاولة العثور على إجابة واحدة وشاملة لسؤال قد يكون أكبر من أن يكون معقدًا للإجابة بهذه الطريقة.
محاولة العثور على إجابات كبيرة لهذه الأسئلة الكبيرة يمكن أن تسبب المزيد من القلق ، مما يؤدي إلى مشاعر أعمق من القلق واليأس.
بدلاً من ذلك ، قد يكون من الأسهل بكثير تقسيم هذه الأسئلة الكبيرة جدًا إلى أجزاء أصغر. ثم اعمل على إيجاد إجابات لهذه الأسئلة الصغيرة.
على سبيل المثال ، بدلاً من السؤال عما إذا كان الشخص قد فعل أي شيء في حياته ككل أم لا ، يجب أن يسأل نفسه كيف أثر على العالم من حوله في الشهر الماضي.
قد يكشف هذا عن الإجراءات الصغيرة ولكن الإيجابية التي قام بها الشخص ، مثل إجراء محادثات الدعم مع الأصدقاء أو الزملاء. قد تمر هذه الإيجابيات دون أن يلاحظها أحد عند النظر إلى أسئلة الحياة الشاملة والشاملة.
تحدث عنها
التحدث إلى النفس مفيد ، لكنه قد يؤدي إلى استنتاجات مماثلة في كل مرة.
قد يساعد وجود شخص أو مجموعة للتحدث معها ، مثل صديق أو شخص محبوب موثوق به ، الشخص على رؤية الأزمة من منظور مختلف. يمكن أن يمنحهم هذا المزيد من الخيارات والإمكانيات للاستكشاف.
دراسة في المجلة الهندية للرعاية التلطيفية يشير إلى أهمية مجموعات المناقشة للأشخاص المصابين بالسرطان الذين يواجهون معضلات وجودية.
يمكن أن تساعد المناقشات مع أقرانهم حول هذه الموضوعات هؤلاء الأشخاص على مواجهة التحديات والتعلم ، وربما حتى العثور على الإجابات معًا.
متى ترى الطبيب
على الرغم من أن التشكيك في النفس والعالم أمر صحي ، إلا أن هناك أوقاتًا يكون من الأفضل فيها زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية.
يمكن لبعض الناس التغلب على أزمة وجودية بمفردهم ، لكن أي شخص يبدو أن أزمته الوجودية تقودهم نحو الاكتئاب والقلق يجب أن يرى أخصائي الصحة العقلية.
إذا أدت أزمة وجودية إلى التفكير في الانتحار ، فاطلب المساعدة الفورية.
منع الانتحار
- إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.
ملخص
يمكن لأي شخص أن يمر بأزمة وجودية. من الطبيعي والصحي أن يسأل المرء نفسه أسئلة كبيرة حول الحياة والمعنى.
ومع ذلك ، لن يكون لهذه الأسئلة الكبيرة عادة إجابات بسيطة ، وستختلف بشكل كبير من شخص إلى آخر. لهذا السبب ، لا توجد طريقة سهلة بشكل عام لحل أزمة وجودية إلا من خلال تجاوزها.
هناك أوقات قد يتجاوز فيها الشخص معضلتهم الوجودية دون مساعدة ، وبشكل عام ، لا تتطلب الأزمة الوجودية التدخل الطبي.
ومع ذلك ، إذا أدى الاستجواب الوجودي إلى مخاوف صحية عقلية أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب أو القلق ، فيجب على الشخص مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على المشورة والعلاج.
