تمارين وعلاجات لخراجات بيكر

كيس بيكر ، المعروف أيضًا باسم الكيس المأبضي ، هو كيس من السائل يتكون خلف الركبة.

تميل أكياس بيكر إلى الشعور بالصلابة عندما تكون الركبة ممتدة تمامًا ولينة عند ثني الركبة. يسمي المعالجون الفيزيائيون هذا التغيير في كثافة علامة Foucher.

معظم كيسات بيكر لا تسبب أي أعراض. عادة ، لن يدرك الشخص أن لديه واحدًا إلا عندما يكتشفه الطبيب كجزء من الفحص الروتيني أو اختبار لمشكلة أخرى.

ومع ذلك ، يمكن أن يسبب هذا النوع من الكيسات ألمًا أو تورمًا ، مما قد يحد من الحركة.

تزول أكياس بيكر أحيانًا دون علاج. من غير المرجح أن يوصي الطبيب بالتدخل الطبي إلا إذا تسبب الكيس في عدم الراحة أو صعوبة في تحريك الركبة.

يمكن أن يساعد عدد من العلاجات والتمارين في تقليل أي أعراض لتكيسات بيكر ومنعها من التكون. استمر في القراءه لتتعلم المزيد.

تمارين

قد يشعر كيس الخباز بالنعومة عندما يحني الشخص ركبته.

قد تؤدي التمارين التي تركز على الحفاظ على نطاق حركة الركبة إلى تخفيف الألم ومنع ضعف العضلات.

ومع ذلك ، قبل تجربة أي تمرين لكيس بيكر ، تحدث إلى طبيب أو معالج فيزيائي. قد يؤدي التمرين الخاطئ إلى إصابة الركبة وتفاقم الألم.

قد تفيد التمارين التالية الشخص المصاب بكيس بيكر:

تمدد ربلة الساق الدائمة

1. قفي بشكل مستقيم أمام كرسي أو أي قطعة أثاث ثقيلة أخرى واستخدميها لتحقيق التوازن ، إذا لزم الأمر.
2. تراجع بساقك اليمنى ، ثم اثني ركبتيك حتى تتمدد.
3. اثبت على هذا التمدد لمدة 20 ثانية ، ثم بدّل الجوانب.

رفع الكعب

1. اجلس على كرسي مع جعل كلا القدمين مسطحتين على الأرض والركبتين بزاوية 90 درجة.
2. ارفع كعبًا واحدًا مع إبقاء كرة القدم على الأرض.
3. ادفع الجزء العلوي من الركبة لأسفل لشد القدم. كرر هذا 10 مرات ، ثم بدّل الجوانب.

تمدد ربلة الساق

1. اجلس على الأرض مع تمديد الساقين أمامك مباشرة.
2. قم بلف منشفة أو شريط للتمارين الرياضية أسفل كرات القدم ، ثم اسحب للخلف برفق.
3. استمر في التمدد لمدة 10 ثوانٍ ، ثم بدّل الجوانب.

المشي

غالبًا ما تتكون أكياس بيكر نتيجة لإصابة في الركبة. أثناء الشفاء ، قد يساعد المشي الشخص على استعادة قوته وقدرته على الحركة تدريجيًا.

ومع ذلك ، إذا احتاج الشخص إلى تغيير مشيته أو ثني الركبة في وضع غير معتاد للمشي بشكل مريح ، فقد لا يكون المشي آمنًا بعد. استشر طبيبًا أو معالجًا فيزيائيًا.

العلاجات

قد تساعد استراتيجيات الرعاية المنزلية التالية في تخفيف أعراض كيس بيكر أو منع تكوين أحدها:

• ضع كمادات ثلجية أو باردة على الكيس لتقليل الألم والتورم.
• ضع الحرارة على المنطقة. يجد بعض الناس أن تناوب الجليد والحرارة يعملان بشكل جيد.
• تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
• تجنب أي أنشطة تسبب الألم. إذا كان المشي مؤلمًا ، فاستخدم عكازات لتقليل الضغط على الركبة المصابة.
• قم بتدليك المنطقة المحيطة بالكيس برفق لتخفيف أي ألم والمساعدة في تقليل الالتهاب.

وقاية

غالبًا ما يظهر كيس بيكر بعد إصابة في الركبة. لذلك ، فإن منع إصابات الركبة هو أفضل طريقة لمنع هذه الأكياس من التطور.

لتجنب إصابة الركبة:

• ارتدِ أحذية داعمة مناسبة تمامًا.
• قم بالإحماء قبل ممارسة الرياضة والرياضة ، ثم استرخ بعد ذلك
• الامتناع عن ممارسة الرياضة على ركبة مؤلمة بالفعل.
• ابحث عن العلاج لأي إصابات في الركبة أو الساق أو القدم - يمكن أن تؤدي إصابة منطقة واحدة من الجسم إلى زيادة خطر السقوط والمزيد من الضرر.

الأسباب

تحتوي الركبة ، مثل المفاصل الأخرى ، على أكياس مملوءة بالسوائل تسمى الجراب. يساعد السائل في تليين المفصل بحيث يمكن أن يتحرك بسلاسة.

عندما تفرز الركبة الكثير من هذا السائل ، يمكن أن تنتفخ الجراب ، مما يتسبب في تكوين كيس بيكر. قد تكون هذه الأكياس مؤلمة وتجعل من الصعب تحريك الركبة.

عادة ، تظهر أكياس بيكر بعد الإصابة ، مثل السقوط. يمكن أن تتطور أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل المزمنة. في بعض الأحيان ، لا يوجد سبب واضح.

عوامل الخطر

يمكن لأي شخص أن يصاب بكيس بيكر ، ولكن من المرجح أن يتشكل عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-7 سنوات والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 70 عامًا.

تشمل عوامل الخطر ما يلي:

• الإفراط في الاستخدام والإصابة: يمكن أن تسبب الإصابات مثل السقوط أو الضربات المفاجئة ، وكذلك الإفراط في الاستخدام المزمن ، هذه الأكياس. غالبًا ما تتكون عند وجود تمزق في غضروف الركبة.
• أمراض المفاصل الالتهابية: قد يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل أكثر عرضة للإصابة بهذه الأكياس.

متى ترى الطبيب

حتى إذا كان كيس بيكر لا يسبب أعراضًا ، فمن المهم أن ترى الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.

يمكن أن تحاكي الحالات الأخرى ، بما في ذلك تجلط الأوردة العميقة ، جلطة دموية خطيرة ، ملامح كيس بيكر.

من المهم أيضًا مراجعة الطبيب إذا:

• يبدو أن الكيس ينمو.
• يصبح الكيس مؤلمًا.
• يجعل الكيس من الصعب المشي أو تحريك الركبة.
• العلاج يتوقف عن العمل.
• تتفاقم الأعراض.
• يسبب الكيس خدرًا في الركبة أو الساق.

يمكن أن يحدث الألم أو التنميل عندما تكبر الأكياس بدرجة كافية للضغط على الهياكل المحيطة ، مما يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية أو الأعصاب.

يجب على أي شخص مهتم بممارسة الرياضة لتخفيف الألم وتحسين الحركة استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي.

من المهم بشكل خاص طلب إرشادات الخبراء قبل تجربة تمارين حمل الأثقال الصارمة.

العلاج الطبي

إذا كان كيس بيكر يسبب الألم ولا يستجيب للعلاجات والتمارين ، فقد يوصي الطبيب بطرق علاج أخرى.

قد تخفف حقن الكورتيكوستيرويد الألم مؤقتًا وتدعم الشفاء. إذا لم يعملوا ، فقد يستخدم الطبيب إبرة لسحب السائل من الكيس.

إذا كانت هذه العلاجات غير فعالة ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لإزالة الكيس. هذا سيمنعه من إعادة الامتلاء بالسوائل أو التورم لدرجة أنه يجرح مفصل الركبة أو يؤثر على قدرة الشخص على المشي.

ملخص

في حين أن معظم تكيسات بيكر لا تسبب أعراضًا ، إلا أن بعضها قد يسبب التورم والألم.

يختفي الكثير من تلقاء أنفسهم ، ولكن يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من العلاجات والتمارين والعلاجات الطبية في حل هذه الأكياس.

من المهم استشارة الطبيب بشأن أي نتوء جديد أو نتوء على الجسم قبل محاولة علاجه في المنزل.