ممارسة الرياضة بعد سن الستين قد تقي من الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
وجدت دراسة أن زيادة النشاط فوق سن الستين يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يبحث بحث جديد في تأثير النشاط البدني على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.في عام 2015 ، كان 900 مليون شخص على مستوى العالم فوق سن الستين. وبحلول عام 2050 ، تتوقع منظمة الصحة العالمية (WHO) أن يصل هذا العدد إلى ملياري شخص.
في حين أنه من الشائع أن يصبح الأشخاص أقل نشاطًا لأن العمر يؤثر سلبًا على القدرات البدنية ، إلا أن دراسة نُشرت للتو في مجلة القلب الأوروبيةوجد أن إما الحفاظ على مستويات النشاط أو أن تصبح أكثر نشاطًا في هذه المرحلة من الحياة أمر مهم لتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين قللوا من مستويات التمرين بمرور الوقت لديهم احتمال أكبر بنسبة 27٪ للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. أولئك الذين أصبحوا أكثر نشاطًا قللوا من مخاطرهم بنسبة تصل إلى 11٪.
دراسة النشاط البدني في سن الشيخوخة
قام مؤلفو الدراسة - بقيادة Kyuwoong Kim ، من قسم العلوم الطبية الحيوية في جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية - بتحليل البيانات من 1119925 رجلاً وامرأة 60 عامًا أو أكبر.
تم جمع البيانات بواسطة National Health Insurance Service (NIHS) ، التي توفر الرعاية الصحية لحوالي 97٪ من سكان كوريا الجنوبية. كان متوسط عمر المشاركين 67٪ ، وكان 47٪ منهم من الرجال.
أجرت NIHS فحصين صحيين للأفراد ، أحدهما في 2009-2010 والآخر في 2011-2012. جمع الباحثون بيانات حول هؤلاء المشاركين حتى عام 2016.
خلال كل فحص ، سأل مقدمو الرعاية الصحية المشاركين عن مستويات نشاطهم البدني وأنماط حياتهم.
حدد الباحثون النشاط البدني المعتدل بأنه 30 دقيقة أو أكثر يوميًا من الرقص أو البستنة أو المشي السريع. عشرين دقيقة أو أكثر من الجري أو ركوب الدراجات السريعة أو التمارين الهوائية يوميًا تُحسب على أنها تمرين قوي.
في الفحص الصحي الثاني الخاص بـ NIHS ، أبلغ المشاركون عن مدى تغير مستويات نشاطهم منذ الفحص الأول.
غالبية المشاركين ، حوالي الثلثين ، كانوا غير نشطين في أوقات كلا الفحصين. كانت حوالي 78٪ من النساء غير نشيطات بدنيًا في أول فحص صحي ، وكان هذا الرقم في الفحص الثاني متماثلًا تقريبًا ، عند 77٪.
كان الرجال أقل نشاطًا في المرتين: 67٪ في الفحص الأول و 66٪ في الفحص الثاني.
فقط 22٪ من المجموعة الإجمالية زادت مستويات نشاطهم بين الفحوصات ، بينما أصبح 54٪ من المشاركين الذين كانوا يمارسون الرياضة بانتظام خمس مرات أو أكثر في الأسبوع غير نشطين بحلول وقت الفحص الثاني.
قام الباحثون أيضًا بتحليل الادعاءات الطبية الوطنية المتعلقة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وسجلات المستشفيات من يناير 2013 إلى ديسمبر 2016.
بحلول نهاية فترة الدراسة ، تم الإبلاغ عن 114856 حالة من أمراض القلب أو السكتة الدماغية بين الفوج. قام الباحثون بتعديل عوامل مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية والعمر والجنس والحالات الطبية الأخرى وتفاصيل نمط الحياة مثل التدخين وتعاطي الكحول.
تأثير النشاط فوق سن الستين
وكشف تحليل الدراسة أن الأشخاص الذين زادوا من مستويات نشاطهم من الخمول المستمر إلى النشاط المعتدل أو النشط ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع قللوا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 11٪.
أولئك الذين كانوا نشطين مرة أو مرتين في الأسبوع في الفحص الأول ثم زادوا إلى خمس مرات أو أكثر في الأسبوع بحلول الفحص الثاني ، قللوا من مخاطرهم بنسبة 10 ٪.
استفاد الأشخاص ذوو الإعاقة أيضًا من زيادة مستويات نشاطهم ، مما قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16٪. شهد المشاركون المصابون بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري انخفاضًا بنسبة 4-7٪ في فرصهم في مواجهة مشكلة في القلب أو سكتة دماغية.
وفي الوقت نفسه ، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 27٪ بين المشاركين الذين قللوا من مستويات التمرين بين الفحوصات.
"إن أهم رسالة من هذا البحث هي أن كبار السن يجب أن يزيدوا أو يحافظوا على معدل تمارينهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية."
Kyuwoong كيم
"بينما يجد كبار السن صعوبة في ممارسة النشاط البدني بانتظام مع تقدمهم في العمر ، تشير أبحاثنا إلى أنه من الضروري أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا لصحة القلب والأوعية الدموية ، وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص ذوي الإعاقة والحالات الصحية المزمنة" ، كما يتابع .
هناك بعض القيود على هذه الدراسة. أولاً ، أخذ في الاعتبار كبار السن فقط في كوريا الجنوبية ، ولا يمكن افتراض قابلية تطبيق النتائج على السكان الأكبر سنًا في مناطق أخرى.
ثانيًا ، يعتمد بشدة على الإبلاغ الذاتي عن مستويات النشاط ، وتعتمد النتائج على دقة ردود كل فرد.
أخيرًا ، لم تشمل أسئلة NIHS جميع أشكال النشاط - على سبيل المثال ، لم يشمل الباحثون الأعمال المنزلية وأنشطة تقوية العضلات الأخرى.
ماذا تفعل بهذه المعلومات
ومع ذلك ، فإن استنتاجات الدراسة تقدم دليلًا دامغًا على أن التمارين تظل مهمة مع تقدمنا في العمر.
توضح النتائج أن النشاط البدني يجب أن يصبح أولوية يومية كبيرة لكبار السن حيث تزداد هشاشة أجسامنا ، ويصبح الانزعاج أكثر شيوعًا.
يمكن لخدماتنا الصحية أن تفعل المزيد لتشجيع هذه الفكرة ، كما يقترح كيم ، مضيفًا ، "نعتقد أن البرامج المجتمعية لتشجيع النشاط البدني بين كبار السن يجب أن يتم تشجيعها من قبل الحكومات."
"أيضًا ، من منظور إكلينيكي ، يجب على الأطباء" وصف "النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع العلاجات الطبية الأخرى الموصى بها للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية."
Kyuwoong كيم