لا توافق على رد الفعل العنيف - فالعلم المتعلق بالتأمل واضح
لكل شيء يوجد فصل. ولكل اتجاه ثقافي هناك رد فعل عنيف. والآن جاء رد الفعل العنيف للتأمل.
بمجرد أن تقتصر على صفحات نمط الحياة أو الصحة ، فمن المرجح الآن أن تقرأ عن التأمل في أخبار الأعمال أو الرياضة أو الترفيه.
وفي الأسبوع الماضي فقط ، كانت هناك أخبار تفيد بأن تطبيق Calm قد بلغ تقييمًا قدره 250 مليون دولار ، وسط ما وصفته TechCrunch بـ "انفجار الاهتمام بتطبيقات اليقظة الذهنية".
لذلك لم يكن مفاجأة حقيقية عندما رأينا نيويورك تايمز مقال رأي الأسبوع الماضي بعنوان "مرحبًا يا رئيس ، أنت لا تريد أن يتأمل موظفوك".
لكن المشكلة تكمن في أن التأمل ليس مجرد بدعة أحدث يتم إدخالها في آلة ما هو في الخارج. إنها مسألة تتعلق بالصحة العامة. والمشكلة في هذه القطعة هي - حسنًا ، في الواقع ، هناك الكثير!
الادعاء المركزي من قبل المؤلفين ، كاثلين د. فوهس ، الأستاذة في كلية كارلسون للإدارة بجامعة مينيسوتا ، وأندرو سي هافينبراك ، الأستاذ المساعد في كلية كاتوليكا-لشبونة للأعمال والاقتصاد ، هو أنه بناءً على دراستهم ، يقلل التأمل من الدافع وبالتالي "قد يبدو غير مثمر في بيئة العمل."
لكن الوصول إلى هذا الاستنتاج ، وتبرير رد الفعل العكسي ، تطلب من المؤلفين تحديد جميع مصطلحات الدراسة تقريبًا ، وفي الواقع الدراسة نفسها ، بأكبر قدر ممكن من الضيق. يؤكد المؤلفان أن "الأسلوب المركزي للتأمل اليقظ هو قبول الأشياء كما هي". في الواقع ، ما يفعله اليقظة هو تمكينك من عدم الاستجابة عاطفياً أو غير مفكر أو اندفاعي للأشياء كما هي. القبول لا يعني الاستقالة. وما تعنيه يتلخص في صلاة الصفاء:
"الله أعطني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ؛ الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ؛ والحكمة لمعرفة الفرق." وكما كتب مارك ويليامز ، أستاذ علم النفس في أكسفورد ، "الذهن ينمي قدرتنا على فعل الأشياء مع العلم أننا نقوم بها."
ثم يؤكد المؤلفان أن الدافع "ينطوي على درجة معينة من الاستياء من الحاضر ، والذي يبدو متناقضًا مع تمرين نفسي يغرس الهدوء والاكتفاء". لكن الناس دائمًا ما يحفزهم أكثر من عدم الرضا - بالحب والامتنان والوطنية والأحلام بمنتجات جديدة أو كواكب جديدة. مع تعريف كل من اليقظة والتحفيز بشكل ضيق ، فليس من السهل على المؤلفين إعداد دراسة تجد ، كما يكتبون ، "توترًا" بين الاثنين.
واحدة من أكبر المشاكل مع الاستنتاجات بعيدة المدى هو نطاق الدراسة نفسها. لاختبار تأثيرات التأمل ، طلب المؤلفون من المشاركين الاستماع إلى تسجيل واحد مدته 8 أو 15 دقيقة للتأمل الذهني عبر الإنترنت. لا نعرف ما إذا كان الناس مستلقين أو يغسلون الأطباق أثناء استماعهم. عنجد؟ هذا ليس الوقت الكافي تقريبًا لتبرير مثل هذه الاستنتاجات الشاملة.
تصبح فوائد التأمل أكثر وضوحًا بعد عدة أسابيع من الممارسة. هذا هو السبب في أن العديد من الدراسات التي أثبتت هذه الفوائد تستند إلى برامج مدتها 8 أسابيع أو حتى أكثر.
وقد كانت تلك الدراسات واضحة ، لا لبس فيها وشبه عالمية في إظهار مجموعة من الفوائد ، وكلها ذات قيمة في مكان العمل. أجرى أحدنا (RJD) بعضًا من أولى الأبحاث العلمية الجادة في علم الأعصاب حول التأمل وأول تجربة عشوائية محكومة للحد من الإجهاد القائم على اليقظة. في الكتاب الأخير الذي كتبه ديفيدسون مع دانيال جولمان بعنوان السمات المعدلة، يشرحون أن الهدف من التأمل هو التغييرات الدائمة التي تشبه السمات التي تأتي مع الممارسة الممتدة.
لا ينتج عن هذا النوع من الممارسة التي تتم لمرة واحدة التي درسها هافينبراك وفوز أي تغيير دائم ولا يجب الخلط بينه وبين التغييرات من التأمل اليقظ الذي وثق العلماء منذ عقود. في كتابهما الجديد ، قام جولمان وديفيدسون بمراجعة ما يقارب 6000 مقال علمي حول التأمل ولخصا أفضل العلوم في هذا المجال ووجدوا أن التأمل يمكن أن يحسن أداء المهام في العديد من المجالات ، بما في ذلك تلك التي تتطلب اهتمامًا مركّزًا وبعض أنواع الذاكرة . يعمل التأمل أيضًا على تحسين التنظيم العاطفي الذي له فوائد ثانوية في العديد من المهام الأخرى.
لقد وجدت الدراسات أيضًا أن التأمل يمكن أن يحسن التركيز ، ويقلل من التوتر ، ويحسن التنظيم العاطفي ، ويساعدنا على العودة إلى المهمة التي نحن بصددها بعد تشتيت الانتباه ، ويعزز التعاطف والإبداع - جميع الصفات مهمة بشكل لا يصدق في مكان العمل. وفي عام 2016 ، نظرت مراجعة شارك في تأليفها كريستوفر ليدي في Case Western Reserve و Darren Good في Pepperdine في 4000 دراسة حول اليقظة الذهنية. ما وجده المؤلفون هو أن اليقظة الذهنية حسنت مستويات الأداء عبر مجموعة واسعة من الفئات. كما تطرقوا إلى مسألة التحفيز.
يكتبون: "اليقظة قد تدعم السعي وراء الهدف من خلال تحسين خصائص الانتباه والتحفيز". "على الرغم من أن اليقظة تتضمن عدم السعي ، إلا أنه لا ينبغي الخلط بينها وبين السلبية. في الواقع ، يبدو أن الدافع المستقل - أي الدافع لمتابعة الأنشطة التي يُنظر إليها على أنها مهمة أو قيّمة أو ممتعة - يكون أعلى بين الأفراد الواعين ".
يضيف Lyddy ، "عندما تكون متيقظًا ، يمكن أن يكون لديك وعي أكبر في الوقت الحاضر. [...] هذا أمر حيوي لأي مسؤول تنفيذي أو مدير ، قد يواجه في أي لحظة مشاكل مختلفة تتطلب اتخاذ قرارات تحت الضغط ".
ولهذا السبب تستفيد العديد من الشركات من هذه الأداة القوية. في Aetna ، يُنسب برنامج التأمل للموظفين الذي قدمه الرئيس التنفيذي Mark Bertolini ، وهو نفسه ممارس ، إلى تحسين الإنتاجية بمقدار 62 دقيقة لكل موظف في الأسبوع ، والتي تقدرها Aetna بمبلغ 3000 دولار لكل موظف سنويًا.
وهذا هو سبب تشجيع راي داليو ، مؤسس شركة Bridgewater Associates ، على الممارسة بين موظفيه. يقول: "إنها أعظم هدية يمكن أن أقدمها لأي شخص ، فهي تجلب الاتزان والإبداع والسلام". كما يعتبر أن التأمل هو "أهم سبب منفرد" لنجاحه في بناء أكبر صندوق تحوط في العالم.
ولهذا السبب قام مؤسس Salesforce ، مارك بينيوف ، بتركيب غرف للتأمل في جميع أنحاء مكاتب الشركة الجديدة. لهذا السبب يعتمد بيتر كوبر ، مؤسس شركة Cooper Investors ، على هذه الممارسة لاتخاذ قراراته. يقول: "أن تكون مستثمرًا يتطلب استخلاص كميات كبيرة من المعلومات في عدد قليل من الأفكار ذات الصلة". "لقد ساعدني التأمل في تجاهل المعلومات الشيقة ولكن غير الضرورية والتركيز على الأشياء القليلة التي تحدث فرقًا في أداء الاستثمار على المدى الطويل."
بقلم ريتشارد جيه ديفيدسون ، دكتوراه ، وأريانا هافينغتون ونشرت في الأصل في تزدهر العالمية.
