هل خل التفاح يساعد في الانتفاخ؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يقدم المدافعون عن خل التفاح العديد من الادعاءات حول فوائده الصحية. أحد هذه الادعاءات هو أن شرب ملعقة كبيرة من خل التفاح الخام في كوب من الماء الدافئ يمكن أن يعالج الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

أصبحت العلاجات المنزلية باستخدام خل التفاح (ACV) لعلاج مشاكل الأمعاء شائعة في الآونة الأخيرة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن خل التفاح سيعالج الانتفاخ ، إلا أن هناك ادعاءات غير مؤكدة تفيد بفعاليته. أظهرت الأبحاث أيضًا أن خل التفاح له العديد من الفوائد الأخرى ، وذلك بفضل خصائصه الطبيعية.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد والمخاطر المحتملة لـ ACV للانتفاخ والعلاجات الأخرى التي قد تساعد في علاج الأعراض.

ما هو الانتفاخ؟

قد يعاني الشخص من الانتفاخ إذا تناول أطعمة يكافح جسمه لهضمها.

الانتفاخ هو تراكم للغازات في المعدة أو الأمعاء. يعتبر إنتاج الغازات جزءًا طبيعيًا من الأكل والهضم ، ولكنه قد يسبب عدم الراحة في بعض الحالات ، بما في ذلك عندما:

• هناك الكثير في الجسم
• هناك الكثير من النوع الخاطئ
• يحدث في الأمعاء العلوية بدلاً من القولون

قد يشعر الشخص كما لو كان لديه بالون منتفخ في معدته أو ضغط في الأمعاء وأسفل البطن.

قد يحدث الانتفاخ بسبب:

• الافراط في تناول الطعام
• الأكل بسرعة كبيرة
• تناول الأطعمة التي يعاني الجسم من صعوبة في هضمها
• تهاجر البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة ، كما هو الحال في فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO)

في بعض الحالات ، قد يكون الغاز علامة على مشاكل أخرى ، مثل الإمساك أو حالة مزمنة ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).

ينتج الجسم غازين رئيسيين عندما تخمر البكتيريا الكربوهيدرات في الطعام. هذه الغازات هي الميثان والهيدروجين. ربطت الأبحاث بين الكميات العالية من غاز الميثان والعديد من حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك والقولون العصبي والسمنة.

لا يوجد علاج مباشر للانتفاخ. بدلاً من ذلك ، يميل الجسم إلى إخراج الغازات بمرور الوقت ، مما يقلل الانزعاج.

قد تساعد بعض العلاجات في السيطرة على الأعراض أو مساعدة الغازات على المرور بشكل أسرع ، ولكن الانتفاخ قد يعود إذا لم يعالج الناس السبب الأساسي.

هل يساعد خل التفاح في الانتفاخ؟

يعتبر خل التفاح العضوي الخام وغير المفلتر هو أفضل نوع يمكن استخدامه.

أصبح خل التفاح علاجًا منزليًا شائعًا لمشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام. أحد المعتقدات هو أن خل التفاح هو علاج سريع وفعال للانتفاخ. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة المباشرة لدعم هذا الادعاء بالذات.

قد يساعد خل التفاح في حالات معينة. خل التفاح حمضي بشكل طبيعي ، وبالتالي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة ، فإن استخدام خل التفاح قد يساعد في رفع مستويات حمض المعدة للمساعدة على الهضم. من الناحية النظرية ، يمكن أن يمنع هذا الغازات والانتفاخ ، والذي يمكن أن يسببه الهضم البطيء.

خل التفاح هو أيضًا مادة مضادة للميكروبات ، مما يعني أنه قد يساعد في قتل البكتيريا في المعدة أو الأمعاء. تطلق البكتيريا أو البكتيريا الزائدة في الأمعاء العلوية غازات قد تؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك قد يساعد خل التفاح في علاج الأعراض.

كيفية استخدام خل التفاح في الانتفاخ

على الرغم من وجود أدلة علمية محدودة على أن خل التفاح يساعد في الانتفاخ ، فقد يرغب الناس في تجربته لمعرفة ما إذا كان يخفف من أعراضهم.

استخدام خل التفاح في الانتفاخ بسيط. كل ما يحتاج إليه هو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب صغير من الماء الدافئ ثم شربه قبل أو بعد الوجبة أو عندما يشعر الشخص بالانتفاخ.

يحتوي عدد من المشروبات وتوابل السلطة والأطعمة الأخرى أيضًا على خل التفاح الذي قد يساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ.

قد يختار بعض الأشخاص الذين لا يستمتعون بالطعم تناول كبسولات خل التفاح. من المهم شرب كوب كبير من الماء بهذه الكبسولات للتأكد من وصولها إلى المعدة.

من الأفضل استخدام خل التفاح العضوي الخام وغير المصفى. يحتوي هذا الشكل الطبيعي من خل التفاح على خيوط من الخميرة والبكتيريا التي تعطي الخل مظهرًا غائمًا قليلاً. قد يحتوي خل التفاح أيضًا على معادن وبروتينات وإنزيمات غائبة في خل التفاح المصفى.

رجي الخل قبل قياسه لالتقاط هذه البكتيريا والخمائر أيضًا. سيبدو ACV المفلتر شفافًا تقريبًا بالمقارنة ، حتى بعد الاهتزاز.

المخاطر المحتملة

عادة ما يكون خل التفاح آمنًا عندما يستخدمه الشخص بشكل صحيح. الخطر الوحيد هو أن المنتج حمضي.

بسبب حموضته العالية ، يجب على الشخص تخفيف خل التفاح قبل تناوله. إذا تركت بكامل قوتها ، فقد تتآكل مينا الأسنان ، أو حتى تتسبب في تلف الأنسجة في اللسان أو الفم أو المريء. في حين أن هذا الضرر ليس شائعًا ، إلا أنه أقل احتمالًا إذا قام الشخص بتخفيف ACV قبل الشرب.

العلاجات المنزلية البديلة للانتفاخ

نعناع

قد يساعد شرب شاي النعناع أو تناول مكملات النعناع في تقليل الأعراض في الجهاز الهضمي.

مراجعة في الطب التكميلي والبديل BMC يلاحظ أن الزيت الموجود في النعناع هو علاج طبيعي مفيد للقولون العصبي وأعراضه لدى البالغين. يعمل كمضاد طبيعي للتشنج في الجسم ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

اقرأ المزيد عن النعناع وفوائده الصحية المحتملة.

سيميثيكون

سيميثيكون دواء بدون وصفة طبية لتخفيف الغازات وقد يساعد في تقليل الانتفاخ. إنه مركب يربط فقاعات الغاز الصغيرة معًا ، مما يسهل على الجسم التخلص منها.

تستخدم العديد من العلامات التجارية السيميثيكون كمكون نشط لها ، مثل Gas-X و Mylanta ، بالإضافة إلى معادلاتها ذات الصندوق الأبيض.

الذهاب للمشي

قد يساعد الذهاب في نزهة بعد تناول وجبة أو عند الشعور بالانتفاخ في تخفيف الغازات المحتبسة والانتفاخ ، خاصةً إذا كان ذلك مرتبطًا بالإمساك.

قد يساعد المشي أيضًا على ثني عضلات الجهاز الهضمي ، بينما تزيد جميع التمارين من تدفق الدم والدورة الدموية. كلا الأمرين يمكن أن يساعد في إطلاق الغاز.

البروبيوتيك

يمكن أن يكون الانتفاخ أيضًا أحد أعراض بكتيريا الأمعاء المتغيرة أو دسباقتريوز. أظهرت الأبحاث أن منتجات الألبان المخمرة ومكملات البروبيوتيك يمكن أن تقلل من أعراض الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن في بعض الحالات.

التغييرات الغذائية

قد يساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي الشخص الذي يعاني من الانتفاخ بانتظام.

إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ بانتظام ، فقد يرغب في التفكير في إجراء بعض التغييرات الغذائية.

كمراجعة في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والحركة يلاحظ أن تناول الطعام قد يلعب دورًا رئيسيًا في الانتفاخ. هناك أدلة على أن التغيير إلى نظام غذائي منخفض FODMAP قد يساعد في السيطرة على الأعراض ، خاصة عند الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض القولون العصبي.

أطعمة فودماب هي أنواع من الكربوهيدرات التي تخمرها بكتيريا الأمعاء والتي قد تؤدي إلى الانتفاخ لدى بعض الناس. يرمز FODMAP إلى "السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية ، والبوليولات."

بدلاً من ذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ بشكل متكرر في الاحتفاظ بمذكرات طعام لكل ما يأكلونه. قد يساعد هذا السجل الخاص بتناول طعامهم في تحديد الأطعمة المسببة للمشاكل والقضاء عليها.

ملخص

لا يوجد دليل علمي يقول إن خل التفاح يساعد في الانتفاخ. نظرًا لطبيعته الحمضية ، قد يساعد خل التفاح الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم أو انخفاض مستويات حمض المعدة ، ولكن قد يبالغ المدافعون عن هذه الادعاءات.

مع ذلك ، قد يجد بعض الناس الراحة من خلال تجربة ACV للانتفاخ ، خاصةً إذا كان لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة. قد يرغب البعض الآخر في اللجوء إلى العلاجات مع وجود المزيد من الأدلة وراءها ، مثل سيميثيكون أو شاي النعناع أو البروبيوتيك أو اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب. في بعض الحالات ، قد يكون مجرد الاستيقاظ والذهاب في نزهة كافيًا لتقليل الأعراض البسيطة.

يجب على الأشخاص الذين يتعاملون في كثير من الأحيان مع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ زيارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية. قد يساعد الحصول على المشورة في تحديد حالة مزمنة مثل القولون العصبي.

تسوق للحصول على العلاجات المنزلية

بعض المنتجات الواردة في هذه المقالة متاحة للشراء في متاجر البقالة وعبر الإنترنت:

• خل التفاح غير المصفى
• زيت النعناع
• سيميثيكون
• البروبيوتيك