هل أي حبوب لإنقاص الوزن تعمل حقًا؟

ذكرت هذه المقالة سابقًا Belviq ، حبوب الحمية. في فبراير 2020 ، طلبت إدارة الغذاء والدواء (FDA) من المصنعين والمخزنين إزالة Belviq من سوق الولايات المتحدة. ويرجع ذلك إلى زيادة عدد حالات السرطان لدى الأشخاص الذين تناولوا Belviq مقارنةً بالعلاج الوهمي. يجب على الأشخاص الذين يتناولون Belviq التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حول استراتيجيات إدارة الوزن البديلة.

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، فلا يوجد نقص في الحبوب والمشروبات والمكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن. لكن هل حبوب إنقاص الوزن مفيدة ، وهل هي آمنة؟

قد تحتوي أفضل حبوب إنقاص الوزن على واحد أو أكثر من المكونات النشطة التي تهدف إلى زيادة حرق الدهون ، وتقليل الشهية ، أو تقليل امتصاص الدهون.

ليست كل حبوب ومكملات إنقاص الوزن متساوية. قد تسبب بعض الحبوب آثارًا جانبية غير سارة بينما قد لا يتم إثبات أن البعض الآخر يؤدي إلى فقدان الوزن.

سنلقي نظرة على الحبوب التسعة والمكملات الغذائية التالية:

• ألي (أورليستات)
• مادة الكافيين
• جلوكومانان
• مستخلص غاركينيا كامبوجيا
• البيروفات
• مستخلص الشاي الأخضر
• حمض اللينوليك المترافق
• هيدروكسيكت
• حبوب انقاص الوزن بوصفة طبية

1. آلي (أورليستات)

من المهم البحث بعناية قبل اختيار حبوب إنقاص الوزن ، حيث قد يكون لبعضها آثار جانبية أو يتفاعل مع الحالات الحالية.

Alli هو الاسم التجاري لعقار أورليستات. إنها واحدة من أكثر حبوب إنقاص الوزن شيوعًا.

يتوفر أورليستات كدواء بوصفة طبية ويباع أيضًا بدون وصفة طبية. وهو يعمل عن طريق منع الجسم من تكسير بعض الدهون التي يأكلها الناس. عندما تمتص الأمعاء دهونًا أقل ، قد يحدث فقدان للوزن.

أشارت مراجعة 11 دراسة إلى أن أورليستات قد يزيد من فقدان الوزن بكمية صغيرة. ووجدت المراجعة أن أولئك الذين تناولوا أورليستات فقدوا وزنًا في المتوسط ​​بنسبة 2.9 في المائة أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا الدواء.

قد يتسبب أورليستات في حدوث تغيير في عادات الأمعاء. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أورليستات من آثار جانبية ، مثل الإسهال وآلام المعدة وصعوبة التحكم في حركات الأمعاء.

2. الكافيين

الكافيين منبه موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته. غالبًا ما يتم إضافته إلى حبوب الحمية والمكملات الغذائية.

وفقًا لدراسة أجريت على 76 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من الكافيين شهدوا انخفاضًا أكبر في كتلة الدهون ومحيط الوزن والوزن الإجمالي مقارنة بأولئك الذين تناولوا كمية منخفضة من الكافيين.

تشمل الآثار الجانبية للكافيين التوتر ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وصعوبة النوم.

3. جلوكومانان

الجلوكومانان هو نوع من مكملات الألياف. يعمل عن طريق امتصاص الماء في القناة الهضمية ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء الذي قد يدفع الناس إلى تناول كميات أقل من الطعام.

يبدو أن الدراسات متضاربة حول ما إذا كان glucomannan يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

أشارت دراسة أجريت عام 2005 على 176 شخصًا إلى أن الجلوكومانان ساهم في إنقاص الوزن لدى البالغين الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن.

ومع ذلك ، أشارت مراجعة أحدث لتجارب معشاة ذات شواهد إلى أن الجلوكومانان لا يبدو أنه يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الجلوكومانان ، قد تشمل الآثار الجانبية الغازات والإسهال وآلام المعدة.

4. مستخلص غارسينيا كامبوجيا

يعد مستخلص غارسينيا كامبوجيا من العلاجات الطبيعية الشائعة لفقدان الوزن.

Garcinia cambogia عبارة عن فاكهة تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك ، والذي يُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن.

يحتوي مستخلص غارسينيا كامبوغيا على عصائر هذه الفاكهة الصغيرة وهو متوفر كحبوب لإنقاص الوزن. قد يمنع Garcinia cambogia أو يمنع إنزيم إنتاج الدهون يسمى حمض الستريك لياز.

هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم استخدام هذا المستخلص للمساعدة في إنقاص الوزن. وفقًا لأحد التقارير ، لم يتم إثبات فعالية المستخلص في التجارب السريرية طويلة المدى والدراسات واسعة النطاق.

على الرغم من أن مستخلص غاركينيا كامبوجيا قد لا يساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا يبدو أنه يسبب العديد من الآثار الجانبية عند تناوله بجرعات معقولة. أشار التقرير أعلاه أيضًا إلى أن الآثار الضارة لم تحدث مع جرعة غذائية تصل إلى 2800 ملليغرام (ملغ) في اليوم.

5. بيروفات

ينتج الجسم البيروفات عندما يكسر السكر. يباع البيروفات أيضًا كمكمل للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة في تكسير الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي.

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة ، قد يكون لبيروفات بعض التأثيرات على فقدان الوزن. الدراسات الحالية ضعيفة ، لذا فإن النتائج ليست قاطعة.

تشمل الآثار الجانبية للبيروفات الغازات والانتفاخ.

6. مستخلص الشاي الأخضر

تحتوي العديد من حبوب الحمية على الشاي الأخضر لأنه قد يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، وخاصة الدهون في منطقة المعدة.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة ، تشير بعض الأبحاث إلى أن المشروبات التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر قد تعزز فقدان الدهون حول منطقة المعدة. قد تؤدي الزيادة في فقدان الدهون أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل متواضع.

على الرغم من أن مستخلص الشاي الأخضر عادة ما يكون جيد التحمل ، إلا أنه يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والإمساك ، والغثيان.

7. حمض اللينوليك المترافق

حمض اللينوليك المقترن هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في الغالب في لحوم البقر ومنتجات الألبان. تم تسويقه كواحد من أفضل حبوب إنقاص الوزن لقدرته على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.

ومع ذلك ، تم إجراء غالبية الدراسات حول حمض اللينوليك المترافق الذي يؤدي إلى فقدان الوزن على الحيوانات. وفقًا لمراجعة البحث ، يبدو أن فقدان الوزن ضئيل في الدراسات البشرية.

يبدو أن حمض اللينوليك المقترن آمن بجرعات تصل إلى 6 جرام يوميًا لمدة تصل إلى 12 شهرًا. تشمل الآثار الجانبية المحتملة عدم الراحة في المعدة أو الإسهال أو الإمساك. قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

8. هيدروكسيكت

يأتي هيدروكسيكت بأشكال مختلفة ويعتبر مكمل غذائي.

Hydroxycut هو مكمل غذائي شائع. هناك منتجات هيدروكسيكت مختلفة تحتوي على مكونات مختلفة. تحتوي منتجات Hydroxycut عادةً على مستخلصات نباتية وكافيين ، على الرغم من توفر أيضًا إصدارات خالية من الكافيين من المكملات.

لا توجد دراسات تستعرض هيدروكسيكت على وجه التحديد. قد يساهم الكافيين ، الذي تمت دراسته ، في فقدان الوزن بكميات صغيرة.

نظرًا لاختلاف مكونات هيدروكسيكت ، فمن الصعب تحديد الآثار الجانبية المحتملة. مكملات هيدروكسيكت التي تحتوي على مادة الكافيين قد تسبب العصبية وزيادة معدل ضربات القلب.

يعتبر Hydroxycut مكملًا ولا يخضع لنفس الاختبارات الصارمة مثل الأدوية لتحديد سلامته.

9. حبوب انقاص الوزن بوصفة طبية

تتوفر بعض حبوب إنقاص الوزن فقط من خلال وصفة طبية من الطبيب. على الرغم من وجود العديد من الحبوب في السوق ، إلا أن معظم أدوية إنقاص الوزن تعمل على زيادة صعوبة امتصاص الدهون الغذائية أو عن طريق قمع الشهية.

حبوب انقاص الوزن الشائعة هي Qsymia.

قد تؤدي الحبوب الموصوفة إلى فقدان بعض الوزن ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية. اعتمادًا على الوصفة الطبية ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لحبوب إنقاص الوزن آلام المعدة وجفاف الفم والإسهال.

يبعد

عندما يتعلق الأمر بأفضل حبوب إنقاص الوزن ، يبدو أنه لا يوجد حل سحري. على الرغم من أن بعض حبوب الحمية والمكملات الغذائية المذكورة أعلاه قد تساهم في إنقاص الوزن ، إلا أن الكميات عادة ما تكون متواضعة.

يبدو أن الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وأورليستات لديهم معظم الأبحاث لدعم مزاعمهم.

يمكن أن تؤدي بعض حبوب إنقاص الوزن أيضًا إلى آثار جانبية ، وأكثرها شيوعًا هو عدم الراحة في المعدة والتغيرات في حركات الأمعاء.

لا تواجه المكملات الغذائية نفس الفحص مثل الأدوية التي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، لذلك فإن سلامتها ليست مفهومة تمامًا دائمًا. قبل تناول أي مكمل لفقدان الوزن ، من الأفضل التحدث مع الطبيب أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية.

أفضل رهان للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن هو تقليل حجم الحصة الغذائية ، وتناول البروتينات والخضار الخالية من الدهون ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.