التعامل مع الهبات الساخنة لانقطاع الطمث والتعرق الليلي
يعاني الكثير من الناس من الهبات الساخنة والتعرق الليلي أثناء انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث. يمكن للناس تقليل أو منع هذه الأعراض غير المريحة بعدة طرق.
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة ينتشر بشكل رئيسي من خلال الوجه والرقبة والصدر. يحدث التعرق الليلي عندما تحدث الهبات الساخنة في الليل. ما يصل إلى 85 في المائة من النساء يبلغن عن الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أسباب الهبات الساخنة والتعرق الليلي وكيف يمكنك علاجها في المنزل أو بالأدوية.
ماذا تعرف عن الهبات الساخنة لانقطاع الطمث
سن اليأس هو مرحلة طبيعية في الحياة. تسبب الجراحة أو العلاج الكيميائي انقطاع الطمث لدى بعض الأشخاص الذين يخضعون لهذه العلاجات.
وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، يحدث انقطاع الطمث الطبيعي بين 45 و 55 عامًا ويستمر لمدة 7 سنوات تقريبًا ، ولكن يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 14 عامًا.
وفقًا لبعض التقديرات ، قد يستمر حدوث الهبات الساخنة بمعدل 5.2 سنوات. وكلما حدثت في وقت مبكر من الحياة ، كلما طالت الفترة الزمنية التي قد تستمر فيها.
تحدث الهبات الساخنة والتعرق الليلي قبل وأثناء انقطاع الطمث بسبب تغير مستويات الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما يؤثر على التحكم في درجة حرارة الجسم.
تؤثر التغيرات في مستويات الهرمون هذه على عمل الهرمونات الأخرى المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم. يتسبب هذا في الشعور بالدفء المفاجئ ، والاحمرار ، والتعرق المفرط.
يختلف تواتر الهبات الساخنة والتعرق الليلي بين الناس. يعاني البعض فقط من الهبات الساخنة العرضية بينما ، بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تعيق الأعراض الحياة اليومية.
العلاج والوقاية
على الرغم من أن بعض النساء يتعلمن التعامل مع الهبات الساخنة والتعرق الليلي المرتبطة بانقطاع الطمث ويمكنهن أن يعيشن حياة طبيعية معهن ، إلا أنهن قد يكن ذلك مزعجًا للغاية بالنسبة للنساء الأخريات.
ينصح الأطباء الأشخاص باستخدام تغييرات نمط الحياة للتحكم في الهبات الساخنة لمدة 3 أشهر قبل تجربة الدواء.
يمكن للناس تجربة الطرق التالية لتقليل أو منع الهبات الساخنة والتعرق الليلي بعد انقطاع الطمث:
العلاجات المنزلية للهبات الساخنة والتعرق الليلي
يمكن للناس تبني سلسلة من التغييرات البسيطة في نمط الحياة للتعامل مع الهبات الساخنة لانقطاع الطمث.
قد تؤدي العوامل المختلفة إلى زيادة الهبات الساخنة والتعرق الليلي لدى مختلف الأشخاص. يمكن للأفراد محاولة تدوين المحفزات وتجنبها. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، تشمل المسببات الشائعة ما يلي:
- كحول
- طعام حار
- مادة الكافيين
- التدخين
تتضمن نصائح نمط الحياة الأخرى ما يلي:
- ابق هادئ. ارتدِ ملابس خفيفة أو ارتدِ طبقات حتى يمكنك خلعها عند حدوث وميض ساخن.
- احتفظ بمروحة بجانب السرير. سيساعد هذا عندما يعاني الناس من التعرق الليلي.
- حافظ على درجة حرارة الغرفة منخفضة. افتح النوافذ واستخدم مروحة أو مكيف هواء للحفاظ على دوران الهواء في الغرفة.
- خذ حمامًا باردًا خلال النهار وقبل النوم.
- مرري الماء البارد على الرسغين. يوجد العديد من الأوعية الدموية في الرسغين ، لذا قد تكون هذه طريقة جيدة للتهدئة بسرعة.
- حافظ على وزن صحي. يمكن أن تكون الهبات الساخنة أكثر تواترًا وشدة إذا كان الأشخاص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. حافظ على وزن صحي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع أسلوب حياة نشط.
- استرخ وقلل من التوتر. التنفس البطيء والعميق والتأمل من الأساليب التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل الهبات الساخنة.
الأدوية البديلة
يجد الكثير من الناس الراحة من أعراض انقطاع الطمث من خلال استخدام ممارسات الطب البديل ، على الرغم من أن هذه العلاجات قد لا تعمل مع الجميع.
تتضمن تقنيات العقل والجسم التي قد تحسن الأعراض ما يلي:
- تنبيه الذهن التأمل. تشير الأبحاث من عام 2011 إلى أن اليقظة الذهنية قد تقلل من مدى إزعاج النساء من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يقلل من كيفية اكتشاف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
المكملات الغذائية
قد يجد بعض الناس أن العلاجات العشبية تساعد. ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث حول فعاليتها ، وقد يتفاعل بعضها مع أدوية أخرى أو يكون لها آثار جانبية ضارة.
إذا كان الناس يرغبون في تجربة المكملات الغذائية لتحسين الهبات الساخنة ، فيمكنهم سؤال طبيبهم عما يلي:
- فيتويستروغنز. تشير مراجعة للدراسات من عام 2015 إلى أن فيتويستروغنز قد تقلل من تكرار الهبات الساخنة دون أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. الاستروجين النباتي عبارة عن مركبات نباتية لها بعض الخصائص المشابهة للإستروجين.
- كوهوش السوداء. الكوهوش الأسود هو مستحضر عشبي. تشير مراجعة الدراسات لعام 2010 إلى أن هذا المكمل قد يقلل من تكرار الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
دواء
إذا كان شخص ما يعاني من الهبات الساخنة الشديدة أو التعرق الليلي الذي يعيق حياته اليومية أو يسبب مستويات عالية من الضيق ، فقد يوصي الطبيب بالأدوية التالية:
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
العلاج بالهرمونات ، أو العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) ، هو المكان الذي يتناول فيه الأشخاص الأدوية التي تحتوي على الإستروجين لتنظيم مستويات الهرمون. يمكن أن يخفف العلاج التعويضي بالهرمونات العديد من أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
يمكن للنساء اللواتي أزيلن رحمهن من خلال إجراء يسمى استئصال الرحم أن يأخذن هرمون الاستروجين وحده.
لكن النساء اللواتي ما زلن يحملن رحمهن معرضات لخطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم إذا فعلن ذلك ، وعليهن تناول دواء يحتوي على كل من الإستروجين والبروجسترون. من خلال الجمع بين هذين الهرمونين ، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم مقارنة بإعطاء الإستروجين وحده.
سيصمم الطبيب العلاجات الهرمونية للفرد ، وفقًا لعوامل الخطر ذات الصلة ، وسيصف أقل جرعة فعالة من الهرمونات لتقليل الآثار الجانبية.
لا ينصح الأطباء عادة بالعلاج الهرموني للنساء المصابات بنوع من السرطان حساس للهرمونات ، مثل سرطان الثدي. والسبب في ذلك هو أن هذه السرطانات تنمو بشكل أسرع في وجود هرمونات إضافية. وبالمثل ، لا ينصح الأطباء بهذا العلاج للنساء المصابات بجلطة دموية.
مضادات الاكتئاب
يمكن أيضًا استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب لتقليل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، على الرغم من أنها ليست فعالة مثل العلاج الهرموني.
ومع ذلك ، فهي خيار جيد للنساء اللواتي لا يستطعن تلقي العلاج بالهرمونات.
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام الباروكستين ، وهو مضاد للاكتئاب ، لعلاج الهبات الساخنة. قد تساعد أيضًا مضادات الاكتئاب الأخرى ، بما في ذلك فينلافاكسين وفلوكستين.
يعد الدوخة أو الغثيان أو جفاف الفم أو زيادة الوزن أو العجز الجنسي من الآثار الجانبية المحتملة لهذه الأدوية.
يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب علاجًا فعالًا للهبات الساخنة وقد يلزم تناولها فقط أثناء فترة انقطاع الطمث عند حدوث الأعراض.
أدوية أخرى
يمكن استخدام الأدوية الموصوفة الأخرى لتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي. ومع ذلك ، فهذه الأدوية خارج الملصق ، لذا فهي غير معتمدة لهذا الاستخدام ولا ينبغي تناولها لأعراض انقطاع الطمث ما لم يصفها الطبيب. وتشمل هذه:
- كلونيدين ، دواء مضاد لارتفاع ضغط الدم يستخدم عادة لخفض ضغط الدم المرتفع. يمكن تناوله على شكل حبوب أو لصقة جلدية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الإمساك والدوخة وصعوبة النوم وجفاف الفم.
- جابابنتين ، دواء مضاد للصرع يستخدم عادة لعلاج النوبات. الآثار الجانبية المحتملة هي صعوبة النوم والدوخة والصداع.
الآفاق
يعاني معظم الناس من الهبات الساخنة والتعرق الليلي أثناء انقطاع الطمث.
بعض النساء يعانين فقط من الهبات الساخنة العرضية التي لا تعيق الحياة اليومية ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون غير مريحة للغاية.
يمكن للناس استخدام العلاجات المنزلية للمساعدة في أعراض انقطاع الطمث ، وفي الحالات الشديدة ، يمكنهم استخدام الأدوية ، بما في ذلك العلاجات الهرمونية.
يُنصح بالتحدث مع الطبيب حول أفضل الطرق وأكثرها أمانًا لتخفيف الأعراض ، حيث يمكن أن تختلف هذه الطرق بين الأفراد.
