هل يمكن أن تسبب البروبيوتيك آثارًا جانبية؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

البروبيوتيك هي سلالات صحية من البكتيريا الحية والخميرة. يمكن أن يوفر تناول البروبيوتيك مجموعة من الفوائد ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في آثار جانبية.

في هذه المقالة ، نناقش ماهية البروبيوتيك ، وكيف تعزز الصحة ، وكيفية تناولها بأمان.

ما هي البروبيوتيك؟

يحتوي مخلل الملفوف على البروبيوتيك ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الهضم وصحة الأمعاء.

تعيش تريليونات البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى في القناة الهضمية. يشير العلماء إلى هذا المجتمع من الكائنات الحية التي تعيش في الأمعاء على أنه ميكروبيوتا الأمعاء.

تشير الأبحاث إلى أن هذه الجراثيم تلعب دورًا مهمًا في الهضم وصحة الأمعاء ، مع دعم جهاز المناعة ، على سبيل المثال.

تفيد بعض البكتيريا مضيفيها من البشر ، بينما تسبب الأنواع الأخرى ضررًا. يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والتهابات ومشاكل أخرى.

تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يوفر المزيد من البكتيريا الصحية ، مما قد يساعد في استعادة توازن ميكروبيوتا الأمعاء.

تحتوي بعض أنواع الزبادي والمكملات الغذائية والأطعمة المخمرة ، بما في ذلك الكفير ومخلل الملفوف والتيمبيه ، على البروبيوتيك.

أكثر أنواع البروبيوتيك شيوعًا التي يضيفها المصنعون إلى المنتجات التجارية هي أنواع Bifidobacterium و اكتوباكيللوس بكتيريا.

تتوفر مجموعة من مكملات البروبيوتيك والزبادي للشراء عبر الإنترنت.

فوائد البروبيوتيك

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في إدارة حالات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD).

كثير من الناس يستخدمون البروبيوتيك للمساعدة في علاج نوبات الإسهال والإمساك.

هناك أيضًا دليل على أن البروبيوتيك قد يساعد في:

  • الأكزيما
  • بدانة
  • مقاومة الأنسولين
  • داء السكري من النوع 2
  • مرض الكبد الدهني غير الكحولي
  • تحسين وظيفة الجهاز المناعي

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من أن تناول البروبيوتيك قد يوفر فوائد مختلفة ، إلا أنه قد يتسبب أيضًا في آثار جانبية ، بما في ذلك:

أعراض الجهاز الهضمي

قد يعاني الشخص من الغازات والانتفاخ عند استخدام البروبيوتيك لأول مرة.

عند استخدام البروبيوتيك لأول مرة ، يعاني بعض الأشخاص من الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال. يمكن أن تؤدي التغييرات في ميكروبيوتا الأمعاء إلى إنتاج البكتيريا غازات أكثر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.

ومع ذلك ، عادة ما تختفي هذه الآثار الجانبية في غضون بضعة أيام أو أسابيع من تناول البروبيوتيك. إذا استمرت الأعراض في الظهور ، تحدث مع طبيب يمكنه استكشاف الأسباب المحتملة. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بالتحول إلى بروبيوتيك مختلف.

مشاكل بشرة

في حالات نادرة ، قد تسبب البروبيوتيك طفح جلدي أو حكة.

وجد مؤلفو مراجعة 2018 أن اثنين من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا البروبيوتيك لعلاج القولون العصبي أبلغوا عن ظهور طفح جلدي حاك كأثر جانبي. أدى ذلك إلى انسحاب أحد المشاركين من المحاكمة.

في حالة حدوث طفح جلدي أو حكة شديدة ، توقف عن استخدام البروبيوتيك. تحقق من ملصق المنتج بحثًا عن أي مسببات حساسية محتملة ، واستشر الطبيب إذا كان الطفح الجلدي شديدًا ومستمرًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى مقلقة.

بمجرد إزالة الطفح الجلدي ، يمكن لأي شخص تجربة منتج أو سلالة مختلفة من البروبيوتيك.

مخاطر الحساسية

قد يحتاج أي شخص يعاني من حساسية أو عدم تحمل للجلوتين أو فول الصويا أو البيض أو منتجات الألبان أو اللاكتوز إلى توخي الحذر عند اختيار البروبيوتيك.

كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، تحقق دائمًا من قوائم المكونات للتأكد من عدم وجود خطر حدوث تفاعل تحسسي. تقدم بعض الشركات المصنعة البروبيوتيك الخالية من مسببات الحساسية.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض الحساسية التوقف عن استخدام البروبيوتيك على الفور. اطلب الرعاية الطبية إذا كان رد الفعل شديدًا.

زيادة خطر الإصابة بالعدوى

على الرغم من أن البروبيوتيك آمنة للاستخدام بشكل عام ، إلا أن نتائج مراجعة عام 2017 تشير إلى أنه يجب على الأطفال والبالغين المصابين بأمراض خطيرة أو ضعف جهاز المناعة تجنب استخدام البروبيوتيك. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات من عدوى بكتيرية أو فطرية نتيجة لاستخدام البروبيوتيك.

إذا كان الشخص يعاني من حالة تؤثر على جهاز المناعة ، فيجب عليه التحدث مع طبيبه قبل تناول البروبيوتيك.

أيضًا ، يجب على أي شخص يستخدم الأدوية المضادة للفطريات الانتظار حتى يتم إزالة العدوى قبل تناول البروبيوتيك.

فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)

عادة ما تحتوي الأمعاء الدقيقة والغليظة على أنواع مختلفة من البكتيريا. يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عندما تبدأ البكتيريا من الأمعاء الغليظة في النمو في الأمعاء الدقيقة.

تحتوي الأمعاء الغليظة في الغالب على البكتيريا اللاهوائية التي لا تتطلب الأكسجين وتعيش عن طريق تخمير الكربوهيدرات غير القابلة للهضم من الأطعمة النباتية أثناء مرورها عبر القناة الهضمية.

تتشابه أعراض SIBO مع أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الغازات والانتفاخ والإسهال. يمكن أن يسبب SIBO أيضًا ضبابية في الدماغ ومشاكل في الذاكرة قصيرة المدى.

ليس كل من لديه متلازمة القولون العصبي لديه فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ولكن فرط النمو يكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين به. يتطور SIBO أيضًا بشكل متكرر عند الإناث الأكبر سنًا.

لا يفهم الخبراء تمامًا أسباب فرط النمو ، ولكن قد ينتج عن انخفاض حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى إبطاء مرور الطعام عبر القناة الهضمية. يمكن أن يتسبب ذلك في بقاء الكربوهيدرات القابلة للتخمر في الأمعاء الدقيقة لفترة أطول.

تشير نتائج دراسة 2018 إلى وجود صلة محتملة بين فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ومكملات البروبيوتيك في الأشخاص الذين يعانون من ضبابية الدماغ. وجد الباحثون أن الأعراض تحسنت عندما توقف المشاركون عن تناول البروبيوتيك وبدأوا في تناول المضادات الحيوية.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض SIBO استشارة الطبيب.

مقاومة المضادات الحيوية

نادرًا ما تحتوي بكتيريا البروبيوتيك على جينات مقاومة للمضادات الحيوية. يمكنهم نقل هذه الجينات إلى سلالات أخرى من البكتيريا ، بما في ذلك السلالات الضارة التي تسبب العدوى.

ومع ذلك ، يختبر المصنعون بشكل منهجي بقع البروبيوتيك التجارية لوجود مقاومة للمضادات الحيوية. لتقليل مخاطر استهلاك البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية ، احرص دائمًا على الحصول على البروبيوتيك من الشركات المصنعة الموثوقة وذات السمعة الطيبة.

كيف تأخذ البروبيوتيك بأمان

تشير الدلائل القليلة إلى أن الشخص يمكن أن يتناول جرعة زائدة من البروبيوتيك. ومع ذلك ، اقرأ دائمًا الملصقات بعناية ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة.

يمكن أن تختلف الجرعة المثلى ، اعتمادًا على صحة الشخص ونوع منتج البروبيوتيك.

إذا تسبب بروبيوتيك في حدوث أي آثار جانبية أو أعراض ، ففكر في تقليل الجرعة أو الامتناع عن تناول المنتج.

ملخص

البروبيوتيك هي سلالات مفيدة من البكتيريا الحية أو الخميرة. يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك بانتظام في استعادة التوازن الطبيعي لميكروبات الأمعاء. قد يساعد أيضًا في علاج عدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك IBS و IBD.

تعتبر البروبيوتيك آمنة بشكل عام ، وعادة ما تكون أي آثار جانبية خفيفة وقصيرة الأجل. ومع ذلك ، إذا كانت هناك أعراض تسبب القلق ، ففكر في تقليل جرعة البروبيوتيك ، أو تجربة سلالة مختلفة ، أو التوقف عن الاستخدام تمامًا.

استشر الطبيب بشأن أي آثار جانبية شديدة أو مستمرة.

قبل استخدام أي منتج بروبيوتيك ، اقرأ التعليمات بعناية ولا تتجاوز الجرعة القصوى. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أيضًا التحقق من الملصقات الخاصة بالمشغلات المحتملة.

هناك مجموعة مختارة من البروبيوتيك متاحة للشراء عبر الإنترنت.

س:

هل هناك بدائل لمكملات البروبيوتيك؟

أ:

توجد البروبيوتيك في العديد من الأطعمة الشائعة ، وتتوفر أنواع مختلفة من البكتيريا الصحية من النظام الغذائي وحده.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات البروبيوتيك ، فابحث عن الشركة المصنعة الخاصة بك. لا تراقب إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية ، لذلك من الحكمة الشراء من صيدلية مرموقة أو سلسلة غذائية صحية. تحقق دائمًا من تواريخ انتهاء الصلاحية.

تحقق من وحدات تشكيل المستعمرة (CFU) على الزجاجة لمعرفة كمية البكتيريا في الجرعة ، واتبع إرشادات الشركة المصنعة للكمية التي يجب تناولها. تتطلب بعض مكملات البروبيوتيك التخزين في الثلاجة.

ديبرا روز ويلسون ، دكتوراه ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.

none:  تليف كيسي المؤتمرات صحة الرجل