هل يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك؟
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة ، وهناك بعض الأدلة على أن زيت الزيتون قد يساعد في تخفيفه.
تعريف الإمساك هو عندما يكون لدى الشخص أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا أو عندما تكون حركات الأمعاء جافة أو قاسية أو صغيرة أو صعبة المرور. إنها مشكلة هضمية شائعة يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الأعمار.
استخدم الناس زيت الزيتون لفوائده الغذائية والصحية وغيرها لآلاف السنين. ربط الباحثون استخدامه بخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول والسمنة والعديد من الحالات الأخرى.
يستخدم بعض الناس زيت الزيتون لتخفيف الإمساك.
علاج الإمساك بزيت الزيتون
عندما يكون البراز صلبًا وجافًا ، فإنه لا يتحرك بسهولة عبر الأمعاء. هذا هو الإمساك.
قد يكون زيت الزيتون طريقة آمنة وصحية لتحريك البراز مرة أخرى وتخفيف الإمساك.
يمكن للدهون الموجودة في زيت الزيتون أن تساعد في تليين الأمعاء ، مما يسهل مرور البراز. يمكن أن يساعد أيضًا البراز على الاحتفاظ بمزيد من الماء ، مما يجعله أكثر ليونة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، تؤخذ على معدة فارغة في الصباح ، قد تخفف الإمساك لكثير من البالغين الأصحاء.
ومع ذلك ، لا يجب أن يأخذ الناس أكثر من ملعقة واحدة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال والتشنجات.
الإمساك شائع بين الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى. نشرت دراسة على 50 شخصًا في مجلة التغذية الكلوية في عام 2015 وجد أن زيت الزيتون وزيت بذور الكتان والزيوت المعدنية كانت جميعها فعالة بنفس القدر في تخفيف الأعراض في هذه المجموعة. أخذ الناس 4 ملليلتر من زيت الزيتون يوميا.
فريق الإبلاغ في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي في عام 2012 لاحظ أن "زيت الزيتون وزيت اللوز الحلو يمكن أن يعملوا كملينات إذا تجاوز تناولهم القدرة الاستيعابية للأمعاء الدقيقة."
وأوصوا بتناول كمية جيدة من الألياف لمنع الإمساك في المقام الأول.
هل يمكن للأطفال استخدام زيت الزيتون؟
يجب على الأطفال والأطفال المصابين بالإمساك عدم تناول زيت الزيتون.
بدلاً من ذلك ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بكمية صغيرة من عصير التفاح أو الكمثرى أو شراب كارو أو البرقوق المهروس للأطفال.
قد يشعر الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا بالراحة عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخوخ والمشمش والحبوب الكاملة.
إذا لم تساعد التغييرات الغذائية ، يجب على الأطفال مراجعة الطبيب للحصول على علاج إضافي.
الفوائد الصحية الأخرى لزيت الزيتون
زيت الزيتون ليس مفيدًا فقط للإمساك ولكن يبدو أن له فوائد صحية أخرى أيضًا.
إنه عنصر أساسي في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، ويرتبط هذا النظام الغذائي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض معينة وعمر أطول.
يحتوي زيت الزيتون على مركبات فينولية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة.
قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحالات التنكسية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون وكذلك مرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.
توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بتناول زيت الزيتون لتحسين صحة القلب بسبب الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب.
ال المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2015-2020 يوصي بأنه بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا ، يجب أن تأتي نسبة 20 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون كل يوم ، وأقل من 10 في المائة منها يجب أن تكون دهون مشبعة.
يحتوي زيت الزيتون أيضًا على فيتامين E ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على منع إنتاج الجذور الحرة ويلعب دورًا في دعم جهاز المناعة ، من بين وظائف أخرى.
على الرغم من توفر أنواع مختلفة من زيت الزيتون في المتاجر ، إلا أن زيت الزيتون البكر الممتاز قد يكون له أكثر الفوائد الصحية. عندما يتم تصنيف الزيت على أنه "بكر ممتاز" ، فهذا يعني أنه تم ببساطة عصر الفاكهة لاستخراج الزيت.
قد يتم استخلاص أنواع أخرى مثل زيت الزيتون "الخفيف" باستخدام مواد كيميائية أو عمليات أخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنقية وتصفية بعض مركبات الزيتون الطبيعية.
زيوت أخرى لعلاج الإمساك
استخدام الزيوت لتخفيف الإمساك ليس اتجاهًا جديدًا. يُستخدم زيت الخروع منذ سنوات في علاج الإمساك ، على الرغم من اختلاف مفعوله عن الآثار الخفيفة لزيت الزيتون.
يؤثر زيت الخروع على عضلات الأمعاء ، مما يؤدي إلى تقلصها وتحركها. هذا غالبا ما يحفز الأمعاء لتمرير البراز.
في بعض الأحيان ، يستخدم الناس زيت الخروع للحث على المخاض في فترة الحمل المتأخرة ، حيث يمكن أن يتسبب في تقلص الرحم.
يجب على أي امرأة حامل ألا تستخدم زيت الخروع للإمساك دون أن تطلب أولاً من الطبيب ما إذا كان استخدامه آمنًا.
يساعد الزيت المعدني وزيت بذور الكتان على تليين البراز بطريقة مماثلة لزيت الزيتون.
علاجات أخرى للإمساك
تشمل خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أو تحسين أعراض الإمساك الخفيف ما يلي:
- شرب المزيد من الماء
- ممارسة المزيد من التمارين
- تناول المزيد من الألياف
إذا لم توفر هذه الإجراءات راحة كافية ، فقد تساعد المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية.
دواء ملين
تتوفر العديد من خيارات العلاج ، وتعمل بطرق مختلفة للتخفيف من الإمساك:
تضيف مكملات الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز وتجعله أسهل في المرور. تشمل الأمثلة سيتروسيل ، فايبركون ، وميتاموسيل.
تساعد ملينات البراز في وصول السوائل إلى البراز وغالبًا ما يوصى بها بعد الجراحة أو الولادة. تتضمن الأمثلة دوكوسات الصوديوم (كولاس).
تساعد الملينات الأسموزية الأمعاء على امتصاص المزيد من السوائل بدلاً من امتصاصها. هذا يساعد على تليين البراز. تشمل الأمثلة حليب المغنيسيا والميرالاكس والسوربيتول.
تساعد المزلقات على جعل البراز زلقًا بحيث يمكن أن يخرج بسهولة من القولون. يعتبر زيت الزيتون مادة تشحيم عندما يستخدمه الناس كملين. تشمل مواد التشحيم الأخرى الزيوت المعدنية ، والأسطول ، والزيمينول.
تسبب الملينات المنبهة تقلصات وحركة في الأمعاء. بشكل عام ، يجب على الأشخاص استخدامها فقط مع حالات الإمساك الأكثر خطورة وتحت إشراف الطبيب. ومن الأمثلة على ذلك Correctol و Dulcolax و Senocot.
يجب على الناس استخدام المسهلات باعتدال ما لم يقول الطبيب خلاف ذلك. مع الاستخدام المتكرر ، يمكن أن تصبح الأمعاء معتمدة عليها لتحفيز عضلاتها.
متى ترى الطبيب
يجب على الأشخاص الذين يشعرون بعدم قدرتهم على التبرز دون تناول ملين أن يتحدثوا إلى الطبيب.
يمكن للطبيب تقديم المشورة حول كيفية التوقف عن استخدام المسهلات وإيجاد طرق أخرى لتخفيف الإمساك.
قد يساعد علاج الإمساك العرضي بزيت الزيتون أو أي منتج آخر في تجنب الانزعاج وله فوائد صحية.
يمكن أن يكون الإمساك طويل الأمد علامة على مشكلة صحية أخرى ، أو قد يكون رد فعل لأدوية معينة.
الأشخاص الذين تتغير حركات أمعائهم فجأة ، إذا كانت الأعراض شديدة ، أو إذا كان البراز صعبًا أو جافًا أو مؤلمًا عند المرور ، يجب على الفرد أن يطلب المشورة من الطبيب.
إذا استمر الإمساك لعدة أسابيع أو أكثر ، فقد تحدث مشاكل صحية طويلة المدى.
وتشمل هذه:
- البواسير (أكوام) ، الأوردة المتضخمة في فتحة الشرج التي يمكن أن تسبب الألم والتهيج والنزيف والحكة
- تمزقات صغيرة في الشرج يمكن أن تسبب الألم أو الحكة
- تعلق كتلة كبيرة من البراز في المستقيم
- تدلي المستقيم ، حيث ينزلق المستقيم عن وضعه الطبيعي
إذا استمر الإمساك ، فمن المهم طلب المساعدة الطبية. قد يكون علامة على وجود حالة أساسية.
ما هو الإمساك؟
يربط الناس بين الإمساك وعدم وجود حركة أمعاء يومية ، لكن الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي تقول إن هذا ليس هو الحال دائمًا.
قد يكون لدى الشخص المصاب بالإمساك حركة أمعاء كل يوم ، لكن برازه جاف وصلب.
قد يكون لدى البعض الآخر حركات أمعاء ثلاث مرات في الأسبوع فقط ولكن لديهم براز منتظم ولين.
قد تكون صلابة وقوام البراز إشارة أفضل للإمساك من تكرار حركات الأمعاء.
الإمساك مشكلة شائعة. يمكن أن يحدث عندما يسافر الشخص أو يغير الروتين. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حركات أمعاء أكثر صعوبة على المدى القصير.
عادة لا يكون الإمساك خطيراً ، ولكنه غالباً ما يكون مزعجاً. يمكن أن يسبب آلام في المعدة والانتفاخ والغثيان. عادة ما يختفي الإمساك قصير المدى من تلقاء نفسه بعد عودة الشخص إلى روتينه الطبيعي وعاداته الغذائية.
يجب على أي شخص يعاني من الإمساك طويل الأمد أن يطلب النصيحة من الطبيب.
الأسباب
يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من العوامل إلى الإمساك.
تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:
- التغيرات الهرمونية ، على سبيل المثال أثناء الحمل أو بعد الولادة
- استخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك حبوب الماء ومضادات الحموضة ومسكنات الألم الموصوفة ومضادات الاكتئاب ومكملات الحديد
- تناول القليل من الألياف في النظام الغذائي
- قلة ممارسة الرياضة
- مشاكل صحية معينة ، مثل خمول الغدة الدرقية أو مرض السكري
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
- الجراحة الحديثة
- تجاهل الرغبة في استخدام الحمام
في بعض الأحيان قد لا يكون هناك سبب واضح. من المرجح أن يؤثر الإمساك على كبار السن والنساء.
س:
ما هي كمية زيت الزيتون التي يجب أن أستخدمها وكم مرة يجب أن أستخدمها لمنع الإمساك؟ إذا كنت أفرط في استخدامه ، هل سأصاب بالإسهال؟
أ:
من المحتمل جدًا أن يؤدي تناول أكثر من ملعقة كبيرة من أي زيت إلى حدوث الإسهال.
أقترح استخدام زيت الزيتون كزيت للقلي أو زيت تتبيلة السلطة. يعد استخدام زيت الزيتون في تحضير الطعام وسيلة فعالة للحصول على جرعة يومية من هذا الزيت الصحي.
ديبرا روز ويلسون ، دكتوراه ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHT تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
