هل يمكن أن تؤثر مستويات هرمون الاستروجين على زيادة الوزن؟
أفادت العديد من النساء أن تغيير مستويات هرمون الاستروجين يؤثر على وزنهن ، خاصة عند انقطاع الطمث. قد يلاحظون أنهم يكتسبون الوزن ، أو أنه من الصعب خسارة الوزن.
ترتبط بعض أشكال الإستروجين بكيفية تحكم الجسم في زيادة الوزن. على هذا النحو ، يمكن أن تؤدي أي تغييرات في مستوياتها إلى تغييرات في وزن الجسم.
إذن ، ما العلاقة بين مستويات هرمون الاستروجين لدى المرأة ووزنها؟
تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه الظاهرة وماذا تفعل حيال زيادة الوزن المرتبطة بالإستروجين.
سن اليأس والإستروجين والوزن
يمكن أن تكون مستويات هرمون الاستروجين منخفضة عند النساء لأسباب عديدة.
السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض هرمون الاستروجين هو انقطاع الطمث. يحدث هذا عندما تنخفض هرمونات المرأة التناسلية ويتوقف الحيض. تلاحظ العديد من النساء أنهن يكتسبن الوزن خلال هذه الفترة من حياتهن.
أحد أسباب زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس هو تغيير مستويات الهرمونات.
شكل واحد من هرمون الاستروجين يسمى استراديول ينخفض عند سن اليأس. يساعد هذا الهرمون على تنظيم التمثيل الغذائي ووزن الجسم. قد يؤدي انخفاض مستويات الاستراديول إلى زيادة الوزن.
طوال حياتها ، قد تلاحظ النساء زيادة الوزن حول الوركين والفخذين. ومع ذلك ، بعد انقطاع الطمث ، تميل النساء إلى زيادة الوزن حول الجزء الأوسط والبطن.
يميل هذا النوع من اكتساب الدهون إلى التراكم في البطن وحول الأعضاء ، حيث يُعرف باسم الدهون الحشوية.
يمكن أن تكون الدهون الحشوية خطيرة للغاية. تم ربطه بالعديد من الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك:
- داء السكري
- السكتة الدماغية
- مرض قلبي
- بعض السرطانات
بالإضافة إلى تغيير مستويات هرمون الاستروجين ، قد تميل النساء الأكبر سنًا إلى أن يكونوا أقل نشاطًا ولديهم كتلة عضلية أقل ، مما يعني أنهم يحرقون سعرات حرارية أقل خلال اليوم
كل هذه العوامل يمكن أن تزيد من خطر زيادة وزن المرأة أثناء الانتقال إلى سن اليأس.
قد تلعب هذه العوامل المرتبطة بالعمر دورًا أكثر أهمية في زيادة الوزن من التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين.
تمشيا مع هذا ، خلصت مراجعة واحدة لدراسات من عام 2012 إلى أن زيادة الوزن لا يبدو أنها تتأثر بالتغيرات الهرمونية المتعلقة بانقطاع الطمث.
أسباب أخرى لعدم توازن الإستروجين
إن انقطاع الطمث ليس السبب الوحيد الذي يجعل المرأة تعاني من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لعدم توازن هرمون الاستروجين ما يلي:
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
متلازمة تكيس المبايض هي حالة تعاني فيها المرأة من عدة أكياس صغيرة على المبايض ، بالإضافة إلى العديد من الاختلالات الهرمونية. قد يكون لديهم مستويات عالية من هرمون التستوستيرون وعدم التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
تميل النساء المصابات بهذه الحالة إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب.
الرضاعة
تظل مستويات هرمون الاستروجين منخفضة بعد ولادة المرأة وأثناء الرضاعة الطبيعية. يساعد هذا التغيير الهرموني على تشجيع إنتاج الحليب ومنع الإباضة وأي حمل آخر على الفور.
إزالة المبيض
المرأة التي خضعت لعملية استئصال المبيضين جراحياً ستمر بانقطاع الطمث المفاجئ. لن تقوم بعد الآن بإفراز البيض أو إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون.
فقدان الشهية
فقدان الشهية هو اضطراب خطير في تناول الطعام حيث لا يحصل الشخص على سعرات حرارية كافية. هذا النقص يضع أجسامهم في حالة جوع ويقلل من كمية الأستروجين التي ينتجها الجسم.
التمارين المنشطة
ثبت أن التمارين الشديدة أو الشديدة تقلل من إنتاج هرمون الاستروجين بسبب انخفاض مستويات الدهون في الجسم.
ما هو هرمون الاستروجين؟
الاستروجين هو واحد من اثنين من الهرمونات الجنسية الأنثوية الأساسية ويشارك في بداية سن البلوغ ودورة الطمث. له العديد من الوظائف الأساسية الأخرى أيضًا ، بما في ذلك:
- يساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم
- تعزيز صحة العظام
- حماية الدماغ والمزاج
المبيضان ، وهما غدتان صغيرتان في الجزء السفلي من الحوض ، مسؤولان بشكل أساسي عن إنتاج هرمون الاستروجين. كما تصنع الغدد الكظرية والأنسجة الدهنية هرمون الاستروجين بكميات صغيرة.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الإستروجين:
- Estrone ، أو E1 ، الذي ينتجه الجسم بعد انقطاع الطمث.
- استراديول أو E2 ، الذي تنتجه النساء في سن الإنجاب.
- Estriol أو E3 ، الذي ينتجه الجسم أثناء الحمل.
أعراض انخفاض هرمون الاستروجين
تشمل أعراض انخفاض هرمون الاستروجين ما يلي:
- فترات غير منتظمة أو ضائعة
- الهبات الساخنة
- تعرق ليلي
- الأرق
- جفاف المهبل
- انخفاض الرغبة الجنسية
- المزاجية أو التهيج
- الصداع
- جلد جاف
يجب على النساء اللواتي يعانين من أي من هذه الأعراض التحدث إلى الطبيب عنها. يمكن للطبيب إجراء اختبار دم بسيط لقياس مستويات هرمون الاستروجين وتحديد ما إذا كان عدم توازن هرمون الاستروجين هو السبب.
يجب على النساء متابعة فترات الحيض ، بما في ذلك وقت بدئها ونهايتها ، وأي أعراض أو مشاكل أخرى يعانين منها. يمكن أن يساعد توفير هذه المعلومات بسهولة الطبيب في تشخيص الاختلالات الهرمونية المحتملة.
كيفية إدارة زيادة الوزن
يبدأ الحفاظ على وزن صحي ، حتى لو كان مرتبطًا باختلال توازن هرمون الاستروجين ، بالأكل الصحي والبقاء نشطًا.
اتباع نظام غذائي صحي للتحكم في الوزن يعني:
- تجنب الأطعمة المصنعة
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات كل يوم
- البقاء رطبًا بشرب الكثير من الماء
- تجنب الصودا والعصير والكحول
- بما في ذلك الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون إلى جانب الدهون النباتية الصحية
أن تكون نشيطًا مهم جدًا أيضًا للتحكم في زيادة الوزن المرتبطة بالإستروجين. بالإضافة إلى تمارين القلب المنتظمة ، مثل الركض أو السباحة أو المشي ، يجب على الأشخاص إضافة تمارين القوة للمساعدة في بناء العضلات وتعزيز صحة العظام.
الآفاق
زيادة الوزن هي شكوى شائعة بين النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس. يُعد إجراء تغييرات صحية في النظام الغذائي ونمط الحياة أفضل طريقة للتحكم في زيادة الوزن.
يجب على الناس التحدث إلى طبيبهم حول أي مخاوف قد تكون لديهم تتعلق بزيادة الوزن أو اختلال التوازن الهرموني.
