هل يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في علاج الألم العضلي الليفي؟

الزيوت الأساسية هي سوائل عطرية مركزة مشتقة من النباتات. اقترحت بعض الأبحاث أنها توفر مجموعة من الفوائد الصحية وتخفف من أعراض العديد من الحالات الطبية ، بما في ذلك الألم العضلي الليفي.

الألم العضلي الليفي هو حالة عضلية هيكلية مزمنة ونوع من الأمراض الروماتيزمية. يعتقد أخصائيو الرعاية الصحية أنه يؤثر على طريقة معالجة الجسم لإشارات الألم.

وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ، يصيب الألم العضلي الليفي 2-4٪ من الناس في الولايات المتحدة. معظم المصابين بهذه الحالة من النساء.

في الوقت الحاضر ، لا يوجد علاج للفيبروميالغيا. يشمل العلاج إدارة الأعراض وتحسين نوعية حياة الشخص.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الزيوت العطرية التي قد تساعد في التخفيف من أعراض الألم العضلي الليفي.

ما هي الزيوت التي يمكن أن تساعد؟

قد يكون للزيوت الأساسية فوائد علاجية لمن يعانون من الألم العضلي الليفي.

قد تساعد الزيوت الأساسية في التخفيف من الأعراض الجسدية للفيبروميالغيا ، وكذلك الأعراض العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.

بشكل عام ، أشارت الأبحاث إلى أن الزيوت الأساسية لها إمكانات علاجية للتحكم في الألم.

ومع ذلك ، فإن الدراسات حول تأثيرات الزيوت الأساسية على الألم العضلي الليفي ، وحالات الروماتيزم الأخرى ، والألم المزمن محدودة.

ومع ذلك ، قد تساعد الزيوت الأساسية التالية في علاج بعض أعراض الألم العضلي الليفي.

ريحان

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 ، كان لزيت الريحان تأثيرات مسكنة لآلام الفئران التي تعاني من آلام عضلية مزمنة.

قاد هذا الاكتشاف الباحثين إلى اقتراح زيت الريحان كوسيلة محتملة لتسكين الآلام للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا.

اقرأ المزيد عن الريحان.

الفليفلة

هذا الزيت العطري مشتق من الفلفل الأحمر. يحتوي على الكابسيسين ، العنصر النشط في الفلفل الحار. الكابسيسين موثق جيدًا كمسكن للآلام.

في دراسة أقدم من عام 2013 ، استخدم المشاركون المصابون بالفيبروميالغيا الشديدة كبخاخات موضعية (تركيز 0.075٪) ثلاث مرات يوميًا على مدى 6 أسابيع. لقد عانوا من تحسن كبير على المدى القصير في مستويات الألم لديهم.

في مراجعة واحدة عام 2017 ، قام الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الأعصاب بتطبيق جرعة واحدة عالية التركيز (8٪) لصقة كبخاخات على الجلد. أدى العلاج إلى تحسينات كبيرة في تخفيف الآلام ، ونظافة النوم ، ونوعية الحياة.

ومع ذلك ، فإن هذه المراجعة لا تنظر في الألم العضلي الليفي على وجه التحديد ، على الرغم من أنها تفحص تأثيرات الكابسيسين على الألم العميق. يشير الاستنتاج أيضًا إلى أن بعض الأدلة ذات جودة منخفضة جدًا.

كما يشير أيضًا إلى أن الأشخاص قد يحتاجون إلى تلقي مخدر موضعي قبل استخدام الكابسيسين عالي التركيز ، حيث يمكن أن يسبب لاذعًا شديدًا عند التطبيق.

خشب الأرز

تشير الأبحاث من عام 2015 إلى أن استنشاق زيت خشب الأرز الأساسي يخفف من آلام ما بعد الجراحة في الفئران من خلال التأثير على الطريقة التي تعاني بها أجسامهم من الألم.

الزنجبيل والبرتقال

تشير دراسة أجريت عام 2017 على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من كسور في الأطراف إلى أن استخدام البرتقال والزنجبيل كعلاج بالروائح يمكن أن يساعد في تخفيف آلام كسور العظام الحادة.

على الرغم من أن الدراسة لم تركز على ألم الألم العضلي الليفي ، إلا أن نتائجها تشير إلى أن العلاج بالروائح بالبرتقال والزنجبيل قد يوفر بعض الفوائد عندما يستخدمه الشخص جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.

لافندر

وجدت الأبحاث الحديثة أن التدليك بالزيوت العطرية باستخدام زيت اللافندر كان فعالًا في تقليل الألم المرتبط بهشاشة العظام في الركبة.

انخفضت مستويات الألم فورًا بعد العلاج وظلت منخفضة بعد أسبوع من العلاج. كما لم تكن هناك آثار جانبية وبعض الفوائد المستمرة.

ومع ذلك ، فإن تخفيف الآلام لم يكن طويل الأجل. في 4 أسابيع من المتابعة ، عاد الألم.

وجدت دراسة من عام 2019 أيضًا أن زيت اللافندر يمكن أن يقلل من التوتر والقلق قبل الجراحة. لذلك قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من القلق كأعراض شائعة للفيبروميالغيا.

اكتشف المزيد حول فوائد اللافندر هنا.

كيفية استخدامها

الاستنشاق هو أحد طرق تناول الزيوت العطرية.

يمكن للناس استخدام الزيوت الأساسية بالطرق التالية:

كعلاج موضعي

لا تضع الزيوت العطرية غير المخففة مباشرة على الجلد. يجب على الناس خلط الزيوت الأساسية مع زيت ناقل قبل تطبيقها.

اخلطي بضع قطرات من الزيت العطري مع أونصة واحدة من الزيت الحامل - مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون - قبل وضعه على الجلد.

يمكن أن يعمل الخليط أيضًا كزيت للتدليك. يمكن للناس أيضًا إضافة زيوت مختلطة إلى مياه الاستحمام.

استنشاق

قد يستنشق الناس الزيوت مباشرة أو يضعونها في موزع أو موقد زيت عطري.

لتخفيف الألم العضلي الليفي وحالات الألم الأخرى ، من الأفضل استخدام الزيوت الأساسية بانتظام. اقترحت بعض الدراسات أن الآثار المفيدة للزيوت لا تدوم أكثر من بضعة أيام ، لذا فإن الاستخدام المنتظم قد يساعد في الحفاظ على الألم لفترة أطول.

المخاطر والاعتبارات

على الرغم من أن الزيوت الأساسية علاج طبيعي ، إلا أنها تحمل بعض المخاطر. يجب على الأشخاص مراعاة ما يلي عند استخدامها:

• يجب على الناس عدم تناول الزيوت الأساسية. على الرغم من أن البعض يوصون بأخذ الزيوت الأساسية عن طريق الفم ، إلا أن هذه المنتجات شديدة التركيز. يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة إذا أخذها الشخص بهذه الطريقة.
• بعض الناس لديهم حساسية من الزيوت العطرية. يجب على الناس اختبار الزيت العطري الذي يختارونه عن طريق مزجه في زيت ناقل ووضع كمية صغيرة على ساعدهم. إذا لم يكن هناك رد فعل ، فيجب أن يكون آمنًا للاستخدام. من الأفضل اختبار كل زيت أساسي جديد بنفس الطريقة.
• تحقق من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. على الرغم من أن هذه الزيوت قد يكون لها آثار مفيدة ، إلا أنها قد يكون لها أيضًا آثار سلبية. إذا تعرض الشخص لأي آثار جانبية غير مرغوب فيها ، فعليه التوقف عن استخدام الزيت واستشارة الطبيب. تختلف المخاطر تبعًا لعمر الشخص وحالته الصحية وأي أدوية يتناولها.
• تحقق من التفاعلات الدوائية المحتملة. يمكن أن تتفاعل الزيوت الأساسية مع الأدوية الموصوفة الشائعة. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية استشارة الطبيب قبل استخدام الزيوت العطرية ، خاصةً إذا كانوا ينوون استخدامها على الجلد.
• استخدم دائمًا زيت ناقل. يمكن أن تسبب الزيوت غير المخففة تهيج الجلد أو ظهور تقرحات أو طفح جلدي. يمكن لبعض الزيوت ، وخاصة زيوت الحمضيات ، أن تزيد من حساسية الشخص للضوء. يجب على الناس تخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
• اختر علامة تجارية حسنة السمعة. تختلف جودة الزيوت الأساسية اختلافًا كبيرًا بين العلامات التجارية من حيث الفعالية والجودة. تأكد من الحصول على زيوت عالية الجودة.

العلاجات الطبيعية الأخرى ونمط الحياة

قد يكون الشخص المصاب بالفيبروميالغيا قادرًا على تقليل الألم من خلال التمارين الخفيفة.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى للفيبروميالغيا. قد تختلف بعض هذه في الفعالية من شخص لآخر. تميل مجموعة العلاجات إلى العمل بشكل أفضل. قد يضطر الفرد إلى تجربة العديد من العلاجات قبل العثور على خيار يناسبهم.

تتضمن بعض العلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة ما يلي:

العلاج بالإبر

تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن بعض علاجات الوخز بالإبر آمنة وفعالة لبعض الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.

هنا ، تعرف على المزيد حول الوخز بالإبر.

ممارسة

قد تساعد التمارين اللطيفة المنتظمة - مثل اليوجا والمشي والسباحة والبيلاتس - في تقليل أعراض الألم والإرهاق ، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية والنوم.

تعرف على المزيد حول فوائد التمرين وكيفية القيام به بأمان.

رسالة

وفقًا لجمعية الألم العضلي الليفي الوطنية ، يمكن للعلاج بالتدليك المنتظم أن يحسن الألم المزمن وأعراض الألم العضلي الليفي. قد يوفر التدليك بالزيوت الأساسية المذكورة أعلاه فوائد إضافية لبعض الأشخاص.

نايم

قد يساعد تحديد جدول نوم منتظم الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي على تخفيف التعب.

ادارة الاجهاد

يتضمن جزء من إدارة الألم العضلي الليفي تقليل الأعراض الجسدية والعاطفية للتوتر. يمكن أن تدعم العديد من التقنيات تخفيف التوتر ، بما في ذلك التأمل واسترخاء العضلات التدريجي وتمارين التنفس.

علاج السلوك المعرفي

يمكن أن يساعد العمل مع معالج يمارس العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا على تطوير استراتيجيات جديدة للتكيف. يمكن أن يساعدهم على تعديل أفكارهم وسلوكياتهم وعواطفهم لإدارة آلامهم والأعراض الأخرى بشكل أفضل.

وجدت مراجعة 2013 للأبحاث أن 12 أسبوعًا من العلاج المعرفي السلوكي أدت إلى انخفاض طفيف في الألم والمزاج السلبي والإعاقة لدى الأشخاص من جميع الأعمار المصابين بالألم العضلي الليفي.

أيضًا ، لا يزال الناس يشعرون بفوائد هذه التحسينات بعد 6 أشهر من انتهاء العلاج.

اقرأ المزيد عن العلاج المعرفي السلوكي.

متى ترى الطبيب

يجب على الناس استشارة الطبيب إذا استمرت أي من أعراض الألم العضلي الليفي ، أو إذا ساءت.

تشمل أعراض الألم العضلي الليفي الشائعة ما يلي:

• كآبة
• صعوبة في التركيز والتركيز
• تعب
• الصداع
• تشنجات عضلية
• غثيان
• ألم منتشر
• آلام الحوض والمثانة المزمنة
• مرض التهاب الأمعاء
• متلازمة القولون العصبي
• مشاكل النوم ، مثل الأرق
• مشاكل في الجهاز العصبي اللاإرادي ، مثل سرعة دقات القلب وجفاف العين وانخفاض ضغط الدم الانتصابي

تتضمن بعض مضاعفات الألم العضلي الليفي ضعف القدرة على العمل وزيادة القلق.

قد يرغب الأشخاص الذين يفكرون في استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الألم العضلي الليفي في التحدث إلى طبيبهم قبل بدء العلاج ، خاصةً إذا كانوا يتناولون عدة أدوية.

س:

العلاجات التقليدية ليست فعالة ضد عرضي للفيبروميالغيا. ما هي خطواتي المقبلة؟

أ:

إذا لم تكن الأدوية القياسية مثل الأميتريبتيلين فعالة ، يجب على الطبيب التأكد من استبعاد الحالات الأخرى ، مثل قصور الغدة الدرقية. يجب أن يجرب الناس تقنيات إدارة نمط الحياة ، بما في ذلك النوم التصالحي ، والتمارين الرياضية ، وإدارة الإجهاد.

إذا كان الشخص قد جرب استراتيجيات إدارة نمط الحياة دون فائدة بعد 6-8 أسابيع ، فعليه أن يطلب من طبيبه المعالج إحالة إلى معالج فيزيائي. يمكن لهذا النوع من الممارسين التوصية ببرنامج إدارة مخصص. قد يكون برنامج التدريب على العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا أيضًا.

قد يرغب الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا أيضًا في تجربة التمارين المائية في حمام سباحة ساخن ، والتاي تشي ، واليوغا. يجب أن يناقش الناس مزايا وعيوب الأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج الألم العضلي الليفي مع الطبيب.

نانسي كارتيرون ، MD ، FACR تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.