حاسبات ورسوم بيانية لمؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها التحقق مما إذا كان وزنه صحيًا أم لا. يأخذ مؤشر كتلة الجسم كلاً من الطول والوزن في الاعتبار.

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن الزائد أو القليل جدًا إلى زيادة خطر تعرض الشخص لمشاكل صحية ، سواء الآن أو في المستقبل.

إن مؤشر كتلة الجسم ليس هو العامل الوحيد الذي يؤثر على هذه المخاطر. تشمل الأدوات الأخرى لتقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي نسبة الخصر إلى الورك ونسبة الخصر إلى الطول ونسبة الدهون في الجسم.

ومع ذلك ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم نقطة انطلاق مفيدة. توفر هذه الصفحة بعض الأدوات للأشخاص لحساب مؤشر كتلة الجسم لديهم.

حاسبات مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن تعطي هذه الآلات الحاسبة والمخططات مؤشرًا عما إذا كان وزن الشخص قد يؤثر على مخاطر تعرضه لمشاكل صحية.

ننشر الآلات الحاسبة هنا من باب المجاملة من موقع الآلة الحاسبة. هناك خياران متاحان للحساب: متري وإمبراطوري.

مخططات مؤشر كتلة الجسم

لاستخدام المخططات أدناه ، ابحث عن وزنك بالجنيه على طول الجزء العلوي وطولك بالأقدام والبوصة أسفل الجانب. ثم انظر عبرها لتجد مؤشر كتلة جسمك.

هناك نوعان من الرسوم البيانية. إذا كان وزن الشخص 200 رطل أو أقل ، فيجب أن يستخدم الرسم البياني الأول. إذا كان وزنهم يزيد عن 200 رطل ، فيجب أن ينظروا إلى الثاني.

تتوافق المناطق المظللة مع قيم مؤشر كتلة الجسم التي تشير إما إلى وزن صحي أو وزن زائد أو سمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، يقسم الباحثون والأطباء السمنة إلى ثلاث فئات.

• الفئة الأولى: مؤشر كتلة الجسم هو 30 إلى 34.9
• الفئة الثانية: مؤشر كتلة الجسم من 35 إلى 39.9
• الفئة الثالثة: مؤشر كتلة الجسم 40 وما فوق

المخططات هي تعديل لمخطط مؤشر كتلة الجسم للبالغين (BMI). أنشأتها جامعة فيرمونت في الولايات المتحدة.

مخطط مؤشر كتلة الجسم: الوزن من 95 إلى 245 رطلاً

يُظهر مخطط مؤشر كتلة الجسم للبالغين نطاقات "نقص الوزن الصحي: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5" و "الوزن الصحي: مؤشر كتلة الجسم 18.5-24" و "الوزن الزائد: مؤشر كتلة الجسم 25-29.9".

مخطط مؤشر كتلة الجسم: الوزن من 250-400 رطل

يظهر مخطط مؤشر كتلة الجسم للبالغين نطاقات "السمنة 1: مؤشر كتلة الجسم 30-34.9" و "السمنة الثانية: مؤشر كتلة الجسم 35-39.9" و "السمنة الثالثة: مؤشر كتلة الجسم ≥ 40."

هذه الأرقام ليست سوى دليل. لن تحدد أدوات مؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي للجسم ، ولكن يمكن أن تساعد في إظهار ما إذا كان وزن الفرد يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض.

الشخص الذي يتمتع بلياقة عالية ، على سبيل المثال ، رياضي أولمبي ، قد يكون لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع.

هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من زيادة الوزن. قد يكون الوزن الزائد في هذه الحالة ناتجًا عن زيادة كتلة العضلات.

فئات مؤشر كتلة الجسم

يوضح الجدول التالي فئات حالة الوزن القياسية المرتبطة بنطاقات مؤشر كتلة الجسم للبالغين:

مؤشر كتلة الجسم حالة الوزن أقل من 18.5نقص الوزن18.5–24.9مفيد للصحة25.0–29.9زيادة الوزن30.0 وما فوقسمين مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يقل عن 18.5 إلى أنك تعاني من نقص الوزن ، لذلك قد تحتاج إلى زيادة الوزن. يوصى بسؤال طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9

يشير مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 إلى أنك تتمتع بوزن صحي يناسب طولك. بالحفاظ على وزن صحي ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9

يشير مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 إلى أنك تعاني من زيادة طفيفة في الوزن. قد يُنصح بفقدان بعض الوزن لأسباب صحية. يوصى بالتحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.

مؤشر كتلة الجسم فوق 30

يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 إلى أنك تعاني من زيادة الوزن بشكل كبير. قد تكون صحتك في خطر إذا لم تفقد الوزن. يوصى بالتحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على المشورة.

المخاطر الصحية

يمكن أن يساعد الوزن الصحي في الوقاية من مجموعة من الأمراض والحالات الصحية.

الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وتوقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون والمستقيم ، على سبيل المثال. بعض هذه يمكن أن تكون مهددة للحياة.

يمكن أن يزيد مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 من خطر الإصابة بسوء التغذية وهشاشة العظام وفقر الدم ومجموعة من المشاكل التي يمكن أن تنجم عن نقص المغذيات المختلفة. يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة هرمونية أو هضمية أو مشكلة أخرى.

نقاط قطع متفاوتة

تشير الدلائل إلى أن الارتباطات بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم وتوزيع الدهون في الجسم قد تختلف باختلاف السكان ، بسبب الاختلافات في العرق والعرق.

نظرت دراسة برازيلية ، نُشرت في عام 2017 ، في العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم لدى 856 من الرجال والنساء البالغين.

وخلصوا إلى أنه للتنبؤ بنسبة الدهون في الجسم من نوع السمنة:

• كانت عتبة مؤشر كتلة الجسم المعيارية البالغة 29.9 كجم / م 2 مناسبة للرجال.
• يبدو أن نقطة القطع الأكثر ملاءمة للنساء هي 24.9 كجم / م 2.

في عام 2017 ، أشار باحثون كوريون إلى أن الأشخاص في منطقة آسيا والمحيط الهادئ غالبًا ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية عند مؤشر كتلة الجسم أقل من نقطة التوقف الحالية لمنظمة الصحة العالمية.

وأضافوا أن هناك أدلة في كوريا على أن ما يقرب من ضعف عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة الأيضية لكن وزنهم طبيعي مقارنة بالولايات المتحدة.

في عام 2010 ، نشرت نتائج دراسة في المجلة الدولية للسمنة وجدت أن الأمريكيين الآسيويين ضمن نطاق الوزن الصحي كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي من نظرائهم البيض غير اللاتينيين.

يوضح الجدول التالي ، المنشور في عام 2006 من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) ، بعض المقارنات ونقاط القطع التي قد تنطبق.

قد يستخدم الأطباء هذه الاختلافات عند علاج أو تقديم المشورة لأشخاص معينين.

التصنيفات مؤشر كتلة الجسم (كجم / م 2)
نقاط الانقطاع الرئيسية مؤشر كتلة الجسم (كجم / م 2)
نقاط قطع إضافية نقص الوزن<18.50<18.50النحافة الشديدة<16.00<16.00نحافة معتدلة16.00–16.9916.00–16.99نحافة خفيفة17.00–18.4917.00–18.49المعدل الطبيعي18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99زيادة الوزن≥25.00≥25.00السمنة25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99سمين≥30.00≥30.00فئة السمنة الأولى30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99فئة السمنة الثانية35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99فئة السمنة الثالثة≥40.00≥40.00

يبعد

مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة تعطي فكرة عامة عما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا. ومع ذلك ، فهي أداة بسيطة لا تحكي القصة كاملة عن الوزن الفردي للأشخاص والمخاطر الصحية.

يجب على أي شخص يهتم بوزنه التحدث إلى الطبيب ، الذي قد يفكر أيضًا في توزيع الدهون في الجسم ونسبة حجم الخصر إلى الطول. سيتمكن أخصائي الصحة أيضًا من تقديم المشورة التي تناسب كل فرد.