بينيفبر مقابل ميتاموسيل: أيهما أفضل؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يستخدم الكثير من الناس المكملات الغذائية لتخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. يعتبر Benefiber و Metamucil خياران شائعان ، لكن أيهما أفضل؟

Benefiber و Metamucil عبارة عن مكملات ألياف مصممة للتخفيف من الإمساك. تعمل العلامتان التجاريتان بطرق متشابهة جدًا ، لكن قد يكون لهما تأثيرات مختلفة قليلاً على الجسم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على أوجه التشابه والاختلاف بين Benefiber و Metamucil للإمساك والحالات الطبية الأخرى ، والمنتجات البديلة ، مثل Miralax و Citrucel.

ما هو الفرق بين Benefiber و Metamucil؟

Benefiber و Metamucil مكملات ألياف قابلة للذوبان.

يعتبر كل من Benefiber و Metamucil مكملات ألياف قابلة للذوبان بدون وصفة طبية (OTC). إنهم يعملون بطريقة مشابهة جدًا.

يحتوي كلا المنتجين على نسبة عالية من الألياف. الألياف تجعل براز الشخص أكبر وأكثر نعومة ، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر راحة وتكرارًا.

الفرق الرئيسي بين Benefiber و Metamucil هو نوع الألياف التي تحتوي عليها:

• يحتوي Benefiber على دكسترين القمح ، وهو شكل من أشكال نشا القمح.
• يحتوي ميتاموسيل على مسحوق قشر سيلليوم. سيلليوم هو نوع من الألياف مصنوع من قشور بذور سيلليوم.

قد يتسبب بنفيبر وميتاموسيل في تأثيرات مختلفة في الجسم ، على سبيل المثال:

ميتاموسيل قد يحسن الكوليسترول

يقول ملصق Metamucil أنه يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول لدى الناس ويساعدهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. هذا لأنه يحتوي على سيلليوم.

نشرت دراسة في المجلة البريطانية للتغذية اختبرت آثار ميتاموسيل على 72 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ووجدوا أن إضافة مكمل الألياف هذا يحسن مستويات الكوليسترول والأنسولين.

يوصي الباحثون بتناول نظام غذائي صحي غني بالألياف بالإضافة إلى تناول مكملات الألياف. من غير الواضح ما إذا كان لنفيبر تأثيرات مماثلة.

يحتوي Benefiber على آثار من الغلوتين

يحتوي Benefiber على القمح ، لكن المصنعين يعتبرونه خاليًا من الغلوتين لأنه يحتوي على أقل من 20 جزءًا في المليون من الغلوتين. ومع ذلك ، يقولون إن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية يجب ألا يستخدموا Benefiber ما لم يوجههم الطبيب.

قد يكون Benefiber خيارًا أكثر طبيعية

يحتوي Benefiber على مكونات إضافية أقل من Metamucil. يحتوي بنفيبر على جنين القمح فقط ، مما يجعله خيارًا طبيعيًا أكثر.

هناك أيضًا نسخة أكثر طبيعية من Metamucil ، على الرغم من أن الأشكال المألوفة من Metamucil ذات النكهة البرتقالية تحتوي غالبًا على مواد تحلية وملونات وإضافات أخرى ، مما قد يجعل شربها أكثر متعة.

فوائد Benefiber و Metamucil

يجب على الناس إذابة المسحوق في سائل قبل الشرب.

الألياف جزء أساسي من النظام الغذائي للشخص. يمكن للناس زيادة الألياف عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف أو إدخال مكملات الألياف.

يمكن أن يكون لكل من Benefiber و Metamucil الفوائد التالية:

تحسين صحة القناة الهضمية

الحفاظ على حركة الأمعاء بانتظام يمكن أن يحسن صحة القناة الهضمية ويخفف من أعراض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) وداء الرتوج.

يمكن للألياف القابلة للذوبان في Benefiber و Metamucil أن تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.

صحة القلب

يذكر مصنعو مكملات الألياف ، مثل Benefiber و Metamucil ، أنها منتجات صحية للقلب. هذا بسبب الفوائد التي يمكن أن يوفرها النظام الغذائي الغني بالألياف على صحة قلب الشخص.

مراجعة منهجية نشرت في BMJ وجدت أن تناول كميات كبيرة من الألياف قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فقدان الوزن

توصي بعض منتجات وبرامج إنقاص الوزن وأخصائيي الرعاية الصحية بتناول الألياف كوسيلة لجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة أطول. قد يقلل هذا من شهية الناس ويساعد في إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، فإن مكملات الألياف التي تصرف بدون وصفة طبية ، مثل Metamucil أو Benefiber ، غير معتمدة كمنتجات لفقدان الوزن وليس من المحتمل أن يكون لها تأثير مباشر على فقدان الوزن.

جرعات من Benefiber و Metamucil

يحتوي كل من Benefiber و Metamucil على تعليمات محددة فيما يتعلق بالجرعة. الجرعة في Metamucil أعلى من Benefiber.

• الجرعة الموصى بها من Benefiber للبالغين هي ملعقتان صغيرتان (ملعقة صغيرة) مذابة في سائل.
• تتراوح الجرعة الموصى بها من Metamucil Orange Smooth للبالغين بين 1 و 2 ملاعق كبيرة (ملعقة كبيرة) مذابة في السائل ، اعتمادًا على سبب الاستخدام.

قلب الجرعة الموصى بها في 4-8 أونصات من السائل ، وتأكد من ذوبان المسحوق جيدًا قبل الشرب.

يمزج الإصدار المسحوق لكلا المنتجين جيدًا في السوائل الباردة أو بدرجة حرارة الغرفة ، بما في ذلك العصائر أو مخفوق البروتين أو الماء أو العصير أو الحليب.

يجب على الأشخاص الذين لا يحصلون على الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي إدخال هذه المكملات ببطء لتجنب الآثار الجانبية. زيادة عدد الحصص تدريجيًا من 1 إلى 3 يوميًا مع الحكم على كيفية تفاعل الجسم مع المنتج.

سيوصي بعض المتخصصين في الرعاية الصحية أيضًا بشرب المزيد من السوائل مع المكملات ، لأنها تمتص الكثير من الماء.

ميتاموسيل متاح أيضًا في شكل كبسولة ورقاقة. هذا يجعل تناول المكمل أكثر ملاءمة حيث يمكن للناس ابتلاع المكمل بكوب كبير من الماء.

الجرعة عند الأطفال

تختلف الجرعات الموصى بها حسب عمر الشخص:

• جرعات البالغين من كل من Benefiber و Metamucil مناسبة للأطفال فوق سن 12.
• يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا أن يأخذوا نصف جرعة البالغين من Benefiber.
• استشر الطبيب قبل إعطاء Metamucil للأطفال دون سن 12.
• اسأل الطبيب قبل إعطاء مكملات الألياف للأطفال دون سن 6 سنوات.

يجب على الناس أيضًا أن يسألوا طبيبهم قبل تناول مكملات الألياف أثناء الحمل.

مخاطر بنفايبر وميتاموسيل

قد تؤدي زيادة الألياف الغذائية باستخدام Metamucil أو Benefiber إلى بعض الآثار الجانبية أو المخاطر ، مثل ما يلي:

مشاكل في المعدة

قد يعاني بعض الأشخاص من غازات أو تقلصات في المعدة أثناء تناول هذه المكملات ، على الرغم من أن الأعراض قد تختفي مع اعتياد الجسم على المكملات. إذا حدث هذا ، قلل الجرعة أو اشرب المزيد من الماء أثناء تناول المكملات.

ردود الفعل التحسسية

يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية أو حساسية تجاه سيلليوم تجنب الميتاموسيل. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين تجنب استخدام المستحضر. يجب على أي شخص يعاني من رد فعل تحسسي أثناء تناول هذه المنتجات التوقف عن تناولها والاتصال بطبيبه للاختبار قبل المتابعة.

حالات طبيه

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة في المعدة إلى تجنب كل من Benefiber و Metamucil. يجب على أي شخص يعاني من اضطرابات في المعدة أو الجهاز الهضمي التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي من هذه المكملات.

يجب على أي شخص يعاني من الإمساك لأكثر من 7 أيام التوقف عن تناول مكملات الألياف الغذائية ، مثل Benefiber أو Metamucil ، ومراجعة الطبيب.

تفاعل الأدوية

قد يؤثر كل من Benefiber و Metamucil سلبًا على مدى جودة امتصاص الجسم لبعض الأدوية ، مما يجعل بعض الأدوية أقل فعالية.

يجب على أي شخص يتناول أدوية منتظمة استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام هذه المكملات.

قد يكون من المفيد تناول هذه المكملات قبل ساعتين على الأقل من تناول أي أدوية عن طريق الفم أو بعده.

بدائل Benefiber أو Metamucil

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل المكسرات والبذور ، بديلاً للمكملات الغذائية.

إن Benefiber و Metamucil ليسا المكملات الغذائية ذات الأسماء التجارية الوحيدة لتخفيف الإمساك في السوق ، وقد يجد بعض الناس أنهم يحبون العلامات التجارية الأخرى بشكل أفضل.

هناك بديلان شائعان هما Citrucel و Miralax. ميرالاكس ليس مكملاً يعتمد على الألياف.

يمكن للناس العثور على مجموعة واسعة من مكملات الألياف ومكملات تخفيف الإمساك الأخرى عبر الإنترنت أو في الصيدليات.

سيتروسيل

Citrucel هو مكمل للألياف يحتوي على ميثيل سلولوز ، والذي يأتي من مادة نباتية. إنه شكل غير مسبب للحساسية من الألياف القابلة للذوبان والتي قد لا تسبب الكثير من تراكم الغازات مثل بعض المنتجات الأخرى.

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين يعانون من آثار جانبية عند تناول مكملات أخرى لتخفيف الإمساك أن Citrucel بديل جيد.

ميرالاكس

ميرالاكس ليس مكملاً يعتمد على الألياف. العنصر النشط هو البولي إيثيلين جلايكول ، الذي يسحب الماء إلى البراز للمساعدة في تخفيف الإمساك.

نظرًا لأنه ليس مكملًا للألياف ، لا يقدم ميرالاكس نفس الفوائد المحتملة الإضافية مثل العلامات التجارية الأخرى.

الألياف الغذائية

Benefiber و Metamucil من مكملات الألياف. يمكن للناس أيضًا زيادة استهلاكهم اليومي من الألياف عن طريق تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتهم الغذائية.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

• الفاصوليا والبازلاء
• المكسرات والبذور
• فواكه وخضراوات
• خبز الحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة

الآفاق

كل من Benefiber و Metamucil عبارة عن مكملات ألياف قابلة للذوبان تستخدم لعلاج الإمساك العرضي الذي قد يكون له فوائد أخرى مفيدة في الجسم.

هذه المكملات لها اختلافات طفيفة ولكنها تؤدي نفس الوظيفة بشكل أساسي. في معظم الحالات ، يكون الاختيار بينهما هو التفضيل الشخصي.