قد يشير التعب بسهولة إلى مشاكل في القلب في المستقبل
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين ينفجرون بسهولة من خلال ممارسة تمارين خفيفة للغاية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من غيرهم ممن لا يعانون من نفس المستوى من التعب.
الدراسة التي تظهر في مجلة جمعية القلب الأمريكية، نظرت إلى مجموعة من المشاركين تتكون من 625 فردًا بمتوسط عمر 68 عامًا.
وجد فريق الدراسة أن أولئك الذين يتعبون بسهولة لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أولاً ، قام الباحثون بحساب خطر إصابة كل شخص بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لمدة 10 سنوات ، باستخدام صيغتين مختلفتين.
وبعد 4.5 سنوات ، قاموا بتقييم كل مشارك باختبار يتكون من "مسيرة بطيئة للغاية". كان على كل شخص المشي لمدة 5 دقائق على جهاز المشي بسرعة 1.5 ميل في الساعة. كان اختبار التمرين هذا لفحص "إجهادهم".
بعد دراسة جميع البيانات ، وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم درجات أعلى من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية منذ سنوات كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أن هذه المهمة البدنية البسيطة كانت مرهقة.
تقول مؤلفة الدراسة جينيفر شراك ، الأستاذة المساعدة في قسم علم الأوبئة في كلية جونز هوبكنز بلومبيرج للصحة العامة في بالتيمور ، ماريلاند: "حتى لو كنت مرهقًا لأن لديك مولودًا جديدًا في المنزل ، فستعتبر هذه مهمة سهلة للغاية". .
"يجب أن يكون مجهودًا خفيفًا جدًا. عندما يعتقد الناس أن الجهد أكثر من كونه خفيفًا جدًا ، فهذا مفيد ".
ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تعد أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). في حين أن الأعداد الحالية للوفيات بسبب الأمراض القلبية الوعائية مرتفعة ، يعتقد الخبراء أنها ستزداد على مدار الخمسة عشر عامًا القادمة من 17.9 مليون في عام 2016 إلى أكثر من 23.6 مليون في عام 2030 حول العالم.
تقدر جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن هناك 85.6 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من أكثر من نوع واحد من الأمراض القلبية الوعائية ، ويقترب نصف هؤلاء البالغين من عمر 60 عامًا أو أكثر.
CVD هو مصطلح واسع يمكن أن يشير إلى عدة شروط مختلفة. هناك عدة طرق لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأكل الجيد هو جزء مهم من وجود نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. وهذا يعني استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم. من الضروري أيضًا تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية إن لم تكن نباتية أو نباتية والمكسرات والبقوليات والبذور.
أيضًا ، من الضروري أن تكون نشطًا بدنيًا. هدف منظمة الصحة العالمية للحفاظ على صحة القلب هو القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع من التمارين اللاهوائية المعتدلة ، مثل المشي السريع.
يقسم الكثير من الناس هذا إلى خمس جلسات مدة كل منها 30 دقيقة كل أسبوع. بدلاً من ذلك ، يمكنهم تبديل هذا النظام لمدة 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية الكثافة ، مثل الركض أو الجري.
تداعيات الدراسة
أعرب الدكتور سليم فيراني ، طبيب القلب في مركز مايكل إي ديباكي الطبي وأستاذ أمراض القلب في كلية بايلور للطب في هيوستن ، الذي لم يشارك في الدراسة ، عن انتقاد واحد لهذا التحقيق الأخير.
ويشير إلى أن الباحثين لم يقيسوا "التعب" في بداية الدراسة ، الأمر الذي كان سيسمح لهم بمقارنة الاختبارين بعد 4.5 سنوات.
ومع ذلك ، يقول شراك إنه يمكن للناس استخدام هذه الأعراض كإشارة إلى أنه يجب عليهم إيلاء المزيد من الاهتمام لصحة القلب والأوعية الدموية ، وربما إجراء تغييرات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
"لا يحب الناس أن يسمعوا ،" تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ". هذان من أكبر نصائح الصحة العامة ، ونقول إنها تتعلق بكل حالة تقريبًا. لكن هذا صحيح جدا ".
جينيفر شراك
يخلص شراك إلى أن "الأشخاص القادرين على الحفاظ على وزنهم ، والحفاظ على مستوى نشاطهم ، يميلون إلى أن يكون لديهم [أقل] تأثيرات التعب وبالتأكيد مخاطر أقل لأمراض القلب والأوعية الدموية بمرور الوقت".
