هل هناك علاجات طبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

ADHD تعني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا يوجد علاج حاليًا ، ولكن هناك علاجات طبيعية قد يرغب الأشخاص في بعض الأحيان في محاولة مساعدتهم على التكيف مع الحالة.

يشخص الأطباء عادةً اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الأطفال الذين يظهرون سلوكًا مفرط النشاط ومندفعًا ويواجهون صعوبة في التركيز.

لكن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يمكن أن يؤثر على البالغين أيضًا. عندما يفقد معظم الناس التركيز أو يتصرفون باندفاع من وقت لآخر ، قد يكون لدى الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ردود فعل أكثر تطرفًا من غيره.

يمكن للأطباء وصف الأدوية لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية ، وهي لا تعمل دائمًا.

هناك علاجات طبيعية يمكن للأشخاص تجربتها ، على الرغم من أن لها آثارًا جانبية أيضًا. يتم إعطاء نصف الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه علاجات بديلة بطريقة ما ، وفقًا للدراسات المذكورة في اللدونة العصبية.

ومع ذلك ، لم تظهر أي علاجات طبيعية فعالة مثل الأدوية والعلاجات السلوكية ، أو مزيج من الاثنين معًا.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض العلاجات والمكملات التكميلية التي قد تساعد في تقليل أو إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نحن أيضا ننظر إلى العلم وراءهم.

المكملات

هناك بعض الأدلة على أن مكملات أوميغا 3 قد تقدم بعض الفوائد الصغيرة.

وفقًا للدراسات التي تمت مراجعتها في عيادات الطب النفسي للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية، تدعم بعض الأدلة استخدام المكملات التالية:

• الميلاتونين: قد يساعد هذا في تقليل الأرق ، ولكن لا يوجد دليل على أنه يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• الحديد والزنك والمغنيسيوم: قد يساعد ذلك إذا كان الشخص يعاني من نقص في أي من هذه ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية تناول المكملات.
• أوميغا 3: زيوت السمك ، على سبيل المثال ، قد تساعد في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على الرغم من أن التأثير يبدو ضئيلًا.

ينطوي استخدام أي دواء ، بما في ذلك المكملات ، على بعض المخاطر. يجب على الأطفال ، على وجه الخصوص ، عدم تناول أي دواء تكميلي أو تكميلي دون موافقة الطبيب.

معظم المكملات لا تحصل على موافقة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). نتيجة لذلك ، لا توجد لائحة بشأن المحتويات ولا جرعة رسمية موصى بها.

يجب على الأشخاص دائمًا مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان من الآمن استخدام مكمل غذائي أو أي علاج آخر ، وما هي الجرعة التي ينبغي عليهم تناولها.

الاعشاب الطبية

وجدت التجارب السريرية أن عددًا من العلاجات العشبية قد تكون واعدة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وتشمل هذه:

• مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي: قد تزيد هذه المادة النباتية من التنسيق الحركي البصري وتقلل من فرط النشاط وعدم الانتباه.
• الجينسنغ: قد تخفف هذه العشبة الصينية فرط النشاط وقلة الانتباه.
• نينج دونج: دواء صيني آخر قد يساعد في تقليل بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• باكوبا: هذا العلاج الهندي أو الأيورفيدا التقليدي مستمد من نبات يُعرف أيضًا باسم براهمي أو الزوفا المائية. أشارت الدراسات إلى أنه قد يقلل من الأرق ويحسن ضبط النفس.

هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البحثية واسعة النطاق لمعرفة ما إذا كانت كل هذه المكملات والأدوية الطبيعية آمنة وفعالة.

لا يزال الباحثون بحاجة أيضًا إلى معرفة ، على سبيل المثال ، المقدار الذي يجب أن يتناوله الشخص وما إذا كانت المواد ستتفاعل مع الأدوية الأخرى.

يجب على الناس مراجعة الطبيب أولاً قبل استخدام أي مكملات أو أدوية طبيعية ، خاصةً إذا كان العلاج لطفل.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن يكون ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في مساحة خضراء أمرًا مفيدًا ، كما أن الأنشطة الخارجية ممتعة لجميع أفراد العائلة.

لا تزال بعض ممارسات وأنشطة نمط الحياة غير مثبتة ولكنها قد تساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقًا لمراجعة نُشرت في ISRN للطب النفسي في عام 2012.

قد تكون هذه أفضل من بعض الطرق الأخرى إذا كان أحد الوالدين أو مقدم الرعاية يتطلع إلى تجربتها على طفل ، لأنها تنطوي على مخاطر قليلة.

وفقًا للمراجعة ، قد يُظهر البعض أعظم الفوائد عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاجات الراسخة.

الارتجاع البيولوجي أو الارتجاع العصبي: يستخدم المحترف معدات متخصصة تسجل أنماط الموجات الدماغية. يمكن أن تساعد النتائج الشخص على فهم كيفية تأثير الأنشطة وردود الفعل المختلفة عليهم. قد يكون الفرد بعد ذلك قادرًا على تكييف سلوكه وفقًا لذلك.

التمرين والاسترخاء: قد تساعد اليوجا والتدليك والتأمل في تقليل بعض الأعراض ، ويمكن أن تساعد التمارين المنتظمة من أي نوع الأشخاص في التغلب على التوتر. يمكن للوالدين والأطفال القيام بهذه الأنشطة معًا إذا رغبوا في ذلك.

التواصل مع الطبيعة: اقترحت بعض الدراسات أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجدون أنه من الأسهل التركيز بعد قضاء الوقت في الهواء الطلق في مساحة خضراء.

لا يوجد دليل متاح حتى الآن حول المدة التي يجب أن يقضيها الشخص في المساحات الخضراء ليرى التحسينات ، أو إلى متى ستستمر هذه التحسينات.

الغذاء والنظام الغذائي

غالبًا ما اقترح الناس وجود صلة بين استهلاك السكر وفرط النشاط عند الأطفال. البحث في هذا المجال محدود ، لكن إحدى الدراسات التي نظرت في التأثير على أطفال المدارس الابتدائية في كوريا لا تدعم هذه النظرية.

خلصت مراجعة نُشرت في عام 2012 إلى أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الإضافات قد يساعد بعض الأشخاص ، لكن الباحثين لاحظوا أن هذا سيفيد فقط "مرضى مختارين" ، وقد يكون من الصعب تنفيذه.

لا تزال العلاقة المحتملة بين المضافات الغذائية أو الأطعمة المصنعة و ADHD مثيرة للجدل. نظرت دراسة نُشرت في عام 2018 في العادات الغذائية لما يقرب من 15000 طفل في الصين. وجد الباحثون أن:

• أولئك الذين اتبعوا عادة نظام غذائي "وجبة خفيفة" أو "معالجة" كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا "نباتيًا" كانوا أقل عرضة للإصابة بالأعراض.

قد يكون لهذه الحميات تأثير على عدد مرات حدوث الأعراض ، ولكن لا يوجد دليل على أن الحميات نفسها تسببت في الأعراض أو تحسنها.

ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والخضروات يمكن أن يفيد الجميع ، بما في ذلك الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تعلم مهارات جديدة

يمكن أن يساعد إنشاء أنظمة للأنشطة العادية ، مثل الاستعداد للمدرسة ، الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تعلم كيفية التعرف على الروتين والشعور بالراحة تجاهه.

قد تتضمن أمثلة الأنظمة ما يلي:

• تنظيم تخزين اللعب والملابس
• تعلم استخدام التقويمات والجداول الزمنية والقوائم والتذكيرات
• قضاء وقت منتظم في النوم والاستيقاظ

الزيوت الأساسية

قد يساعد اللافندر والزيوت الأخرى في تخفيف بعض الأعراض ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث.

يعتقد بعض الناس أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في تخفيف أو تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

لافندر: اقترحت دراسة دكتوراه نشرتها جامعة مينيسوتا في عام 2014 أن اللافندر يمكن أن يساعد الناس على النوم. يبدو أن هناك القليل من الأدلة الإضافية لدعم هذا ، على الرغم من أن الناس يقولون أنه يعمل.

نجيل الهند: تشير النتائج المنشورة في عام 2016 إلى أن الفئران كانت أكثر قدرة على التركيز بعد استنشاق زيت نجيل الهند الأساسي. هناك حاجة إلى البحث لمعرفة ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على البشر.

إكليل الجبل: في عام 2012 ، وجدت دراسة أن الأشخاص حصلوا على درجات أفضل من حيث السرعة والدقة في أنشطة التفكير بعد التعرض لرائحة زيت إكليل الجبل.

نقدم هنا بعض نصائح الأمان لأولئك الذين يفكرون في استخدام الزيوت الأساسية:

1. تحدث دائمًا إلى الطبيب قبل استخدام أي زيوت أساسية ، خاصة للأطفال ، للتأكد من أن الزيت وطريقة التوصيل آمنة.
2. قم دائمًا بتخفيف الزيت العطري بزيت ناقل. اسأل الطبيب عن التركيز الذي يجب أن يكون بالنسبة لشخص بالغ أو طفل ، لأنهما سيكونان مختلفين.
3. لا تقم أبدًا بتطبيق الزيت العطري مباشرة على الجلد ، حيث يمكن أن يسبب رد فعل.
4. لا تبتلع الزيت العطري أبدًا ، حيث يمكن أن تكون سامة للجسم.

مساعدة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

قد يرغب البالغون الذين يبحثون عن طرق أخرى للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في تجربة ما يلي:

• التماس التوجيه أو المشورة من المهنيين للمساعدة في تنظيم وإدارة حياتهم بشكل أفضل
• الجمع بين الأدوية والعلاجات التي تركز على محاولة تغيير السلوك
• التحدث إلى الأصدقاء والعائلة والزملاء حول حالتهم

في العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي ، يعمل المعالجون مع الأفراد لتغيير طريقة تفكيرهم ، ومن خلال ذلك ، الطريقة التي يتصرفون بها. أظهر العلاج المعرفي السلوكي نتائج مشجعة في التجارب مع البالغين.

المخاطر

عادةً ما يجمع علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بين الأدوية والعلاجات السلوكية. يمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية وأنماط الحياة ، ولكن يجب على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اتباع تعليمات الطبيب.

يمكن أن تؤثر المكملات والعلاجات الطبيعية على الجسم تمامًا كما يمكن أن تؤثر الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. يمكن أن يكون لهذه العلاجات البديلة آثار جانبية وقد تتفاعل مع أدوية أخرى.

يجب على الناس التحدث إلى الطبيب قبل تجربة أي علاجات جديدة ، بما في ذلك المكملات ، وقبل إيقاف أي دواء موجود.