5 عوامل معيشية صحية تطيل الحياة الخالية من الأمراض
وفقًا لدراسة جديدة ، فإن مجموعة من خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن تزيد بشكل كبير من عدد السنوات التي يتجنب فيها الفرد المرض.
في المتوسط ، نحن نعيش حياة أطول ؛ ومع ذلك ، مع تقدم الناس في السن ، يعاني الكثير منهم من أمراض ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. مع إطالة العمر ، يزداد خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
لقد أثبت العلماء بحزم أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في خطر الإصابة بالأمراض وطول العمر بشكل عام. تشمل هذه العوامل النشاط البدني والتدخين واستهلاك الكحول والنظام الغذائي والوزن.
يوضح المؤلفون أن "الدراسات أظهرت أن التدخين وقلة النشاط وسوء جودة النظام الغذائي واستهلاك الكحول بكثرة يساهم في ما يصل إلى 60٪ من الوفيات المبكرة وفقدان 7.4 - 17.9 سنة في متوسط العمر المتوقع."
على الرغم من أن هذا معروف جيدًا ، إلا أن القليل من الأبحاث قد بحثت في كيفية تأثير مجموعة من عوامل نمط الحياة على طول الفترة الزمنية التي سيكون فيها الفرد خاليًا من الأمراض.
للإجابة على هذا السؤال ، أخذت مجموعة من الباحثين بيانات من مصدرين ؛ أولاً ، دراسة صحة الممرضات ، والتي تضمنت معلومات من 73196 ممرضة. ثانيًا ، تمكنوا من الوصول إلى البيانات من دراسة متابعة المهنيين الصحيين ، والتي تضمنت بيانات من 38366 من المهنيين الصحيين الذكور. نشروا النتائج التي توصلوا إليها في BMJ.
نمط الحياة والصحة بمرور الوقت
قام العلماء بحساب درجة نمط الحياة من 0-5 لكل مشارك. قاموا بحساب هذه النتيجة من خلال تقييم خمسة عوامل منخفضة الخطورة لنمط الحياة - الوزن الصحي ، وعدم التدخين ، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، وتناول الكحول باعتدال ، واتباع نظام غذائي جيد.
تابع الباحثون المشاركين لسنوات عديدة وسجلوا التشخيصات والوفيات الناجمة عن السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. كجزء من تحليلهم ، أخذ العلماء في الاعتبار مجموعة من العوامل ، بما في ذلك التاريخ الطبي للعائلة والعمر والعرق.
وجد مؤلفو الدراسة الحديثة أن النساء اللواتي يبلغن من العمر 50 عامًا ولم يتبنن أيًا من عوامل نمط الحياة الخمسة منخفضة الخطورة يمكن أن يتوقعن العيش بدون سرطان ومرض السكري وأمراض القلب لمدة 24 عامًا أخرى. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين تابعوا أربعة أو خمسة من هذه العوامل يمكن أن يتوقعوا 34 سنة إضافية خالية من الأمراض.
يمكن للرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين لم يدمجوا أيًا من عوامل نمط الحياة منخفضة الخطورة في حياتهم أن يتوقعوا أن يعيشوا 24 عامًا إضافية خالية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين تضمن نمط حياتهم أربعة أو خمسة عوامل منخفضة الخطورة لديهم حوالي 31 عامًا من الحياة الخالية من الأمراض.
الرجال الذين يدخنون أكثر من 15 سيجارة كل يوم ، وأي شخص يعاني من السمنة كان لديه أقل متوسط عمر متوقع خالٍ من الأمراض بعد 50. يلخص المؤلفون:
"[W] e لاحظنا أن الالتزام بنمط حياة منخفض الخطورة كان مرتبطًا بعمر متوقع أطول في سن 50 عامًا خالٍ من الأمراض المزمنة الرئيسية بحوالي 7.6 سنوات عند الرجال و 10 سنوات عند النساء مقارنة بالمشاركين الذين ليس لديهم عوامل نمط حياة منخفضة الخطورة."
تحسين البقاء على قيد الحياة
وجد العلماء أيضًا أن الرجال والنساء الذين لديهم أربعة أو خمسة عوامل نمط حياة منخفضة الخطورة والذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو داء السكري من النوع 2 عاشوا لفترة أطول من الأفراد الذين يعانون من نفس التشخيصات والذين لم يكن لديهم أي عوامل خطر منخفضة. كما يشرح المؤلفون:
"إن أسلوب الحياة الصحي لا يقلل فقط من خطر الإصابة بالسرطان ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري من النوع 2 ، ولكنه يحسن أيضًا البقاء على قيد الحياة بعد تشخيص هذه الأمراض."
سارع المؤلفون إلى ملاحظة أن الدراسة قائمة على الملاحظة ، لذلك لا يمكن إبرام علاقة سببية. أيضًا ، تم الإبلاغ عن عوامل نمط الحياة ذاتيًا ، والتي ، كما كتب المؤلفون ، تعني أن "أخطاء القياس لا مفر منها".
على الرغم من سيطرة العلماء على مجموعة واسعة من العوامل ، هناك دائمًا احتمال أن العوامل غير المقاسة قد تكون مسؤولة عن النتائج.
ومع ذلك ، تمكن العلماء من الوصول إلى معلومات مفصلة من كل مشارك في عدة مرات خلال فترة متابعة كبيرة ؛ بشكل عام ، استنتجوا:
"السياسات العامة لتحسين الغذاء والبيئة المادية المؤدية إلى اعتماد نظام غذائي صحي ونمط حياة ، فضلاً عن السياسات واللوائح ذات الصلة (على سبيل المثال ، [حظر] التدخين في الأماكن العامة أو قيود الدهون المتحولة) ضرورية لتحسين متوسط العمر المتوقع ، ولا سيما متوسط العمر المتوقع الخالي من الأمراض المزمنة الرئيسية ".
