انحدار النوم لمدة 4 أشهر: العلامات والإدارة - طب الأطفال - صحة الأطفال

انحدار النوم لمدة 4 أشهر: الجدول الزمني والنصائح

يحدث انحدار النوم لمدة 4 أشهر عندما تتغير أنماط نوم الطفل. إنها الأولى من بين العديد من أنماط النوم الجديدة التي يمر بها الأطفال عندما يكبرون. لا يختبرها كل الأطفال.

يقترح مدربون النوم والآباء ومقدمو الرعاية وتطبيقات الأبوة والأمومة أن الأطفال قد يواجهون العديد من حالات الانحدار في النوم ، والتي تبدأ عادةً في عمر 4 أشهر.

هناك القليل من البحث العلمي حول انحدار النوم لمدة 4 أشهر ، ولم تختبر أي دراسات رسمية هذه النظرية. هذا لا يجعل تراجع النوم أقل واقعية ، لكن هذا يعني أن الباحثين لا يعرفون عدد الأطفال الذين يعانون منه ، أو المدة التي يستغرقها عادةً ، أو الأعراض الأكثر شيوعًا.

أعراض

قد يساعد روتين وقت النوم المتسق في إدارة انحدار النوم.

قد تشمل بعض الأعراض المحتملة ما يلي:

تدهور في نمط النوم: قد يتراجع الطفل إلى نمط نوم سابق. أو قد يستيقظ الطفل الذي بدأ في تحديد جدول نوم بشكل متكرر أو يواجه صعوبة أكبر في النوم.
صعوبة أكبر في النوم: قد يواجه الطفل صعوبة أكبر في النوم ، وقد يبدو أنه يقاوم النوم. قد يظل بعض الأطفال مستيقظين لفترة طويلة بحيث يبدو عليهم الإرهاق ، ويبدو أنهم يجدون صعوبة أكبر في النوم.
روتين القيلولة المتغيرة: قد ينام بعض الأطفال بشكل أقل تكرارًا أو يسقطون إحدى قيلولتهم أثناء النهار.
مرات الاستيقاظ ليلاً بشكل متكرر: قد يبدأ الطفل في الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل ، وقد يكون من الصعب إعادته إلى النوم.
النوم المضطرب: قد يكون الأطفال أكثر نشاطًا عند النوم أو التدحرج أو الضرب أثناء النوم.

كيفية إدارة

لا توجد طريقة صحيحة لإدارة انحدار النوم. يشعر بعض مقدمي الرعاية ، على سبيل المثال ، بقوة تجاه إرضاع الطفل للنوم. يعتقد البعض الآخر أن القيام بذلك يمكن أن يجعل نوم الطفل أكثر صعوبة.

قد تساعد استراتيجيات عديدة. يجب على الآباء اختيار تلك التي تتوافق مع قيمهم وأسلوب حياتهم:

تجنب التلفاز: وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون في وقت مبكر من حياتهم قد يكونون أكثر عرضة لمشاكل النوم.
لا تقدمي المواد الصلبة في وقت مبكر جدًا: إنها أسطورة أن الحبوب في الزجاجة ستساعد الطفل على النوم طوال الليل. بدلا من ذلك ، هذا يزيد من مخاطر الاختناق. ربطت دراسة أجريت عام 2010 الإدخال المبكر للمواد الصلبة مع المزيد من صعوبات النوم.
قم بإنشاء روتين ثابت لوقت النوم: يساعد هذا الطفل على الاستعداد للنوم ويمكن أن يخفف من إجهاد وقت النوم. مقال في مجلة علم نفس الأسرة وجدت أن الأمهات اللواتي كن متاحين عاطفياً لأطفالهن في وقت النوم وجدوا أنهن ينمن بشكل أفضل.
ضعي الطفل لينام في غرفة باردة ومظلمة وهادئة.
إذا لم يكن الطفل يتدحرج بعد ، فاستخدم قماط: قد يساعد قماط الطفل على النوم. من المهم لف الطفل بشكل صحيح.
ضع في اعتبارك استخدام اللهاية في وقت النوم. قد يريح مص اللهاية الطفل عندما لا يرضع.
استثمر في آلة الضوضاء البيضاء: قد تحجب الأصوات المهدئة الضوضاء المحيطة وتساعد الأطفال على النوم والبقاء نائمين.

كم يستغرق من الوقت؟

يقول بعض مستشاري النوم أن انحدار النوم لمدة 4 أشهر يختلف عن انحدار النوم المتأخر. في حين أن انحدار النوم عادة ما يستمر بضعة أسابيع ، فإن الانحدار لمدة 4 أشهر قد يشير إلى تغيير دائم في نمط نوم الطفل.

قد يبدأ الأطفال في النوم بعمق أقل في عمر 4 أشهر ، مما يجعل من الصعب عليهم النوم والاستمرار في النوم. في حوالي 4 أشهر ، يتحول الطفل من جدول نوم حديثي الولادة إلى جدول نوم الطفل الأكبر سنًا.

قد يحتاجون إلى نوم أقل بقليل - من 12 إلى 15 ساعة يوميًا ، مقارنة بـ 14 إلى 17 ساعة يوميًا خلال الأشهر القليلة الأولى من الحياة.

علاوة على ذلك ، يواجه العديد من الأطفال تغيرات أخرى في هذا العمر أيضًا. يبدأ بعض الأطفال في التدحرج ، مما يعني أنهم لم يعودوا قادرين على النوم في قماط. هذا يمكن أن يجعل البقاء نائماً أكثر صعوبة ، خاصةً إذا استيقظ الطفل أثناء نومه.

قد يتفوقون على السرير بجانب السرير ، مما قد يعني الانتقال إلى سرير - وربما الانتقال من غرفة مقدمي الرعاية.

أيضًا ، قد لا يحتاج الأطفال إلى تغذية ليلية ، مما قد يؤدي إلى عدة ساعات من النوم المتقطع للطفل ومقدمي الرعاية.

قد يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع هذه التغييرات المهمة. قد يحتاج مقدمو الرعاية إلى تغيير روتين وقت النوم والتكيف بثبات مع تحول في مواعيد وعادات نوم الطفل.

الرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية

يمكن أن تتسبب مشاكل نوم الطفل في إرهاق مقدمي الرعاية ، خاصةً عندما يستيقظ الأطفال كثيرًا أثناء الليل. بمرور الوقت ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالاكتئاب ويجعل من الصعب الشعور بالانتباه والانخراط خلال اليوم.

قد تساعدك هذه النصائح:

إذا كان هناك العديد من مقدمي الرعاية ، فتبادل الأدوار في النهوض مع الطفل.
إذا كان الطفل يرضع وكان هناك اثنان من مقدمي الرعاية ، فيمكن للآخر أن يستيقظ مع الطفل في الصباح حتى ينام الشخص الذي كان يرضع ليلاً.
اطلب المساعدة من أحبائك لإدارة مهام النهار بحيث يكون للتعب تأثير أقل على الحياة اليومية.
فكر في الاستعانة بمقدم رعاية أطفال للمساعدة في الحصول على قيلولة أو اثنتين خلال اليوم.
مارس أساليب إدارة القلق والاكتئاب ، مثل التأمل والتنفس العميق. إذا شعر مقدم الرعاية بالإحباط أو الغضب ، خذ قسطًا من الراحة واطلب من مقدم رعاية آخر التدخل.
تحدث إلى معالج عن أعراض الاكتئاب أو القلق.
احصل على مساعدة من طبيب أو خبير نوم.

متى ترى الطبيب

لا يعد انحدار النوم لمدة 4 أشهر مشكلة طبية ، ولكن قد يكون طبيب الأطفال قادرًا على مساعدة أو إحالة مقدمي الرعاية إلى خبير في النوم.

تحدث إلى الطبيب إذا:

يعاني مقدم الرعاية من الاكتئاب أو القلق أو الصحة العقلية السيئة للغاية
ينام الطفل قليلاً لدرجة أن مقدمي الرعاية يشعرون بأنهم غير قادرين على العمل أثناء النهار
يحصل الطفل باستمرار على أقل من 10 ساعات أو أكثر من 18 ساعة من النوم خلال 24 ساعة
لا يتحسن تراجع النوم بعد عدة أسابيع من تجربة استراتيجيات الإدارة