انحدار النوم لمدة 18 شهرًا: ما هو وكيفية إدارته
عادة ما يحدث انحدار النوم لمدة 18 شهرًا في منتصف العام الثاني للطفل. قد تسببه عدة عوامل ، لكنها ليست مشكلة دائمة.
في حين أن القليل من الأبحاث الرسمية قد استكشفت انحدار النوم في أي عمر ، فإن معظم الأدلة القصصية تشير إلى أن التغيير المفاجئ في نمط نوم الأطفال والرضع أمر شائع.
ما هذا؟
لم يختبر أي بحث تمت مراجعته من قبل الأقران فكرة انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ، ولا يوجد دليل علمي على أن هذا يمثل معلمًا تنمويًا قياسيًا.
ومع ذلك ، يؤكد العديد من المتخصصين في النوم أن الأطفال الصغار عادة ما يواجهون تغييرًا في عادات النوم عند حوالي 18 شهرًا من العمر. قد تؤدي التغييرات في نمو دماغ الرضيع ، والعادات اليومية ، والمهارات ، جنبًا إلى جنب مع التغيرات في إيقاعاتهم اليومية ، إلى تغيير نومهم.
خلال فترة انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ، حتى الأطفال الصغار الذين ينامون مرة واحدة جيدًا قد ينامون أقل أو يواجهون صعوبة أكبر في النوم.
الأسباب
قد تساهم عدة عوامل في انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ، بما في ذلك:
- قلق الانفصال: يميل قلق الانفصال إلى الذروة في هذا العمر ، مما يجعل من الصعب على الطفل أن ينام بدون والد أو مقدم رعاية.
- التغييرات في إيقاع الساعة البيولوجية للطفل: يعتقد بعض المتخصصين في النوم أن دورة نوم الطفل الطبيعية تتغير في مرحلة الطفولة ، لذلك قد يذهب الطفل إلى الفراش لاحقًا وربما يستيقظ لاحقًا. تتغير مواعيد قيلولة بعض الأطفال الصغار أيضًا.
- الاستقلال الناشئ: بفضل المهارات الجديدة ، مثل المشي والتحدث ، وزيادة فهم العالم المحيط ، لا يرغب العديد من الأطفال الصغار في النوم. قد يقاومون النوم عمدًا عن طريق الضرب أو تأخير وقت النوم.
- مشاكل الصحة الفسيولوجية: في بعض الأحيان ، ما يبدو أنه تراجع في النوم هو شيء آخر ، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو ارتداد الحمض. إذا كان الطفل الصغير يعاني من الألم ، أو إذا استمر تراجع النوم لأكثر من بضعة أسابيع ، يجب على الآباء أو مقدمي الرعاية اصطحاب الرضيع لرؤية الطبيب.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد من المعلومات المستندة إلى الأدلة حول عالم النوم الرائع ، فتفضل بزيارة مركزنا المخصص.
العلامات والأعراض
تتضمن بعض علامات وأعراض انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ما يلي:
- يستغرق وقتًا أطول للنوم
- الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل
- البكاء في الليل
- الخروج من السرير أو ممارسة نشاط أكثر في الليل
- التراجع في مناطق النوم الأخرى - على سبيل المثال ، الاعتماد على مساعدات النوم التي لم تكن بحاجة إليها من قبل ، مثل التمريض للنوم أو التحاضن مع أحد الوالدين أو مقدم الرعاية
لا يحدث انحدار النوم لمدة 18 شهرًا دائمًا عند 18 شهرًا بالضبط. قد يحدث في أي وقت خلال السنة الثانية للطفل.
طرق الإدارة
نظرًا لعدم تحقق أي بحث من وجود انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ، فلا توجد طريقة مثبتة لإدارتها. ومع ذلك ، قد تساعد بعض استراتيجيات إدارة النوم القياسية ، بما في ذلك:
جعل وقت النوم مريحًا ودافئًا وحنونًا
قاوم إغراء تهديد أو معاقبة الطفل الذي لا يريد النوم. بدلاً من ذلك ، قدم الحب والمودة والطمأنينة الهادئة.
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-24 شهرًا والذين كانت أمهاتهم عاطفيًا وقت النوم ينامون لفترة أطول وأفضل.
نعاس النوم
تتضمن تقنية تسمى التلاشي المتدرج وضع الطفل في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكن لا ينام لمساعدته على تعلم كيفية النوم بمفرده. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 على الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 6-16 شهرًا أن هذا النهج قد يحسن النوم.
يستخدم العديد من الآباء ومقدمي الرعاية هذه التقنية في السنة الأولى من عمر الطفل. قد يرغب أولئك الذين وجدوها فعالة في تجربتها مرة أخرى في مرحلة 18 شهرًا.
لاستخدام هذه التقنية ، يجب أن يتعلم الآباء أو مقدمو الرعاية التعرف على إشارات التعب لدى الطفل. بمجرد أن يشعر الطفل بالنعاس ، من المهم وضعه في الفراش دون تأخير. قد يؤدي الاستمرار في اللعب أو قراءة القصص بعد هذه النقطة إلى جعل الطفل الصغير منهكًا جدًا ، وبالتالي أقل عرضة للنوم.
البكاء المنضبط
يحاول بعض الناس ترك أطفالهم الصغار ليبكوا بمفردهم لفترات قصيرة ، على أمل أن يتعلم الطفل "تهدئة نفسه". تظل هذه الطريقة مثيرة للجدل لأن بعض الناس قلقون بشأن رفاهية الطفل.
يوصي الخبراء بأساليب مختلفة ، تتراوح من ترك الطفل يبكي للمدة التي يحتاجها للنوم إلى تركه يبكي مع تهدئته على فترات منتظمة.
قارنت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 بين الأطفال الذين تركهم آباؤهم يبكون لفترات قصيرة مع مجموعة ضابطة. لم تكن هناك فروق في السلوك طويل الأمد ولا توجد فروق ذات دلالة إحصائية في التعلق. تشير هذه النتيجة إلى أن البكاء المتحكم فيه قد يكون آمنًا للآباء ومقدمي الرعاية.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه من الأسهل تقديم هذه الممارسة عندما يكون الطفل أصغر من عام واحد. قد يجد الآباء ومقدمو الرعاية الذين استخدموا هذه التقنية بعد ذلك أنه من المفيد إعادة تقديمها.
النوم روتين
يجب على الناس وضع روتين نوم مهدئ يمكن التنبؤ به. يعمل الروتين بشكل جيد لأن الآباء ومقدمي الرعاية يمكنهم استخدامه مع أي تدخل نوم آخر.
تتضمن بعض خيارات الروتين ما يلي:
- قراءة القصص
- التفكير في اليوم
- التأمل
- الغناء
- تدليك لطيف
- حمام دافئ
يُنصح باتباع نفس الروتين بنفس الترتيب كل يوم وتجنب العادات التي تجعل الأطفال قلقين أو تزيد من طاقتهم.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأطفال والرضع أن روتين ما قبل النوم يمكن أن يحسن النوم في غضون أيام قليلة.
تغييرات نمط الحياة الأخرى
قد يساعد إجراء بعض التغييرات على الروتين اليومي للطفل على النوم بشكل أفضل. يمكن أن تشمل:
- تجنب أي أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين
- إسقاط إحدى قيلولتي الطفل الصغير وتغيير وقت القيلولة المتبقية
- إعطاء الطفل الدارج وقتًا في الخارج للمساعدة في تنظيم إيقاعه اليومي من خلال تعريضه للضوء الطبيعي
- الحفاظ على الهدوء والهدوء نسبيًا خلال ساعة أو ساعتين قبل موعد النوم
- إبقاء الطفل نشيطًا بدنيًا أثناء النهار
نصائح الرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية
قد يسبب انحدار النوم لمدة 18 شهرًا الإجهاد وقلة النوم للآباء ومقدمي الرعاية. من المهم بالنسبة لهم الاهتمام بصحتهم الجسدية والعاطفية أيضًا.
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الآباء ومقدمي الرعاية في التعامل مع انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ما يلي:
- ممارسة طقوس النوم المهدئة: الصراخ والقلق والغضب يمكن أن يجعل مشاكل النوم أسوأ بينما تجعل طقوس النوم أكثر إرهاقًا. يجب على الناس تجربة الاستراتيجيات التي تساعدهم على الشعور بالهدوء في وقت نوم طفلهم.
- مشاركة العمل: عندما يكون هناك العديد من مقدمي الرعاية ، يجب أن يعملوا معًا لتقليل إجهاد بعضهم البعض. حاول تبادل الأدوار مع الطفل أو التناوب بين الليالي حتى يتسنى لكل مقدم رعاية الحصول على قسط كامل من النوم ليلاً.
- الحصول على مساعدة الخبراء: يمكن لأطباء الأطفال واستشاريي النوم تقديم توصيات شخصية قد تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل ولمدة أطول ، مما قد يفيد الآباء ومقدمي الرعاية أيضًا.
ربما الأهم من ذلك ، يجب أن يتذكر الناس أن تراجع النوم مؤقت وأنه لا توجد طريقة واحدة مثالية للتعامل معها.
يجب على الآباء ومقدمي الرعاية إيجاد استراتيجية تناسبهم. لا يوجد دليل على أن أي استراتيجية واحدة تعمل بشكل أفضل أو أن أي نهج ضار أو مفيد لنمو الطفل العاطفي أو الفكري.
الى متى سوف يستمر؟
لا توجد بيانات علمية حول انحدار النوم لمدة 18 شهرًا ولا يوجد جدول زمني محدد لمدة استمراره. يجد العديد من الآباء ومقدمي الرعاية أن الأمور تتحسن في غضون أيام إلى أسابيع.
بالنسبة للبعض ، يمثل انحدار النوم لمدة 18 شهرًا تغييرًا دائمًا في عادات نوم الطفل. قد يأخذ الطفل الدارج قيلولة أو يظل مستيقظًا أو ينام لاحقًا في الصباح. حتى عندما تكون هناك تغييرات دائمة ، فإن النوم يميل إلى التحسن بمرور الوقت.
ملخص
لا يعد انحدار النوم لمدة 18 شهرًا علامة على وجود خطأ ما في مقدم الرعاية أو الطفل. بدلاً من ذلك ، يعد هذا أحد التقلبات العديدة التي يمكن توقعها عند محاولة مساعدة الأطفال على النوم.
إذا استمر الانحدار لأكثر من بضعة أسابيع ، أو إذا بدا أن الطفل الصغير مريضًا أو يعاني من مشكلة في الأداء بسبب الإرهاق ، فتحدث إلى طبيب أطفال.
