10 نصائح للتخلص من انسداد الأنف

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

احتقان الأنف هو عرض شائع لنزلات البرد أو الحساسية. هناك العديد من الطرق لتخفيف الانزعاج الذي يمكن أن يسببه انسداد الأنف.

عندما يتفاعل الجسم مع مادة غير معروفة - مثل الغبار أو مسببات الحساسية أو الفيروسات - فإنه يطلق استجابة مناعية ، ويمكن أن ينشأ الالتهاب.

يحدث احتقان الأنف عندما يؤثر الالتهاب على الأوعية الدموية داخل الأنف ، وتتضخم أنسجة الأنف. قد يحدث أيضًا تراكم المخاط.

ستلقي هذه المقالة نظرة على مجموعة من النصائح للتعامل مع انسداد الأنف ، من استنشاق البخار إلى تناول الفجل الحار. هناك أدلة علمية محدودة تؤكد أن العديد من هذه الأساليب تعمل ، ولكن قد يجدها بعض الناس مفيدة.

1. استنشاق البخار

مايور كاكادي / جيتي إيماجيس

يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف أن استنشاق البخار يساعدهم على الشعور بالتحسن. يمكنهم استخدام وعاء من الماء العادي أو إضافة زيت البابونج أو النعناع أو الاستحمام بماء دافئ.

يجب على الناس الحرص على عدم استخدام الماء المغلي ، ويجب عليهم دائمًا وضع الحاوية على سطح مستوٍ ومستوٍ.

يمكن أن يعمل الدفء والرطوبة على تلطيف الأغشية داخل الأنف ، مما يوفر راحة مؤقتة. هناك أيضًا نظرية تقول إنه يسمح للمخاط بالتجفيف بشكل أفضل وأنه قد يساعد في قتل الفيروس. ومع ذلك ، لم يؤكد العلم هذه النظريات ، ولا يوجد دليل يشير إلى أنها تحسن الأعراض.

تشير نتائج تجربة عام 2016 إلى أن البخار لم يكن له تأثير على احتقان الأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية المتكرر. أيضًا ، لم تجد مراجعة عام 2017 أي دليل يشير إلى أن البخار يمكن أن يفيد أو يؤذي شخصًا مصابًا بنزلات البرد.

أجهزة الاستنشاق بالبخار متاحة للشراء عبر الإنترنت.

2. رش محلول ملحي

قد يساعد استخدام رذاذ المحلول الملحي في تقليل التهاب الأنسجة في الأنف وتقليل الانسداد.

نظرت تجربة 2016 نفسها التي نظرت في فعالية استنشاق البخار أيضًا في تأثير الري الأنفي. استنتج المؤلفون أن ري الأنف برذاذ المحلول الملحي يبدو أن له بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من احتقان الأنف بسبب التهاب الجيوب الأنفية المزمن.

لا تحتوي البخاخات التي تحتوي على محلول ملحي فقط على أدوية ، لذلك فهي آمنة للاستخدام أثناء الحمل. تتوفر بخاخات المحلول الملحي بدون وصفة طبية وعلى الإنترنت.

تعلم كيفية صنع المحلول الملحي في المنزل هنا.

3. أواني نيتي

يمكن للناس استخدام أواني neti لغسل الجيوب الأنفية والمساعدة في تخفيف جفاف الممرات الأنفية.

يمكن للناس استخدام هذه الأجهزة لتطبيق الماء المالح أو محلول ملحي. يمكن أن تساعد في طرد وترطيب فتحات الأنف.

ومع ذلك ، تحذر إدارة الغذاء والدواء (FDA) الأشخاص من اتخاذ الاحتياطات التالية لتقليل خطر الإصابة:

• استخدم فقط الماء المقطر أو المعقم أو المغلي والمبرد سابقًا.
• اتبع التعليمات الخاصة بالجهاز بعناية.
• تأكد من أن الجهاز نظيف وجاف تمامًا عند عدم استخدامه.
• اغسل وجفف اليدين قبل الاستخدام.
• اسأل الطبيب قبل استخدام الجهاز إذا كان الشخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة أو كان طفلاً.

يمكن أن تحتوي مياه الصنبور على البكتيريا. إنه غير مناسب للاستخدام في وعاء neti أو أي جهاز تنظيف آخر.

يمكن للناس شراء أواني neti عبر الإنترنت.

تعرف على المزيد حول أواني neti وكيفية استخدامها بأمان هنا.

4. ضغط دافئ

يمكن أن يساعد وضع ضغط دافئ على تخفيف آلام احتقان الأنف وزيادة الدورة الدموية في الجيوب الأنفية.

لتحضير ضمادة دافئة:

• انقع قطعة قماش في ماء دافئ لكن ليس ساخنًا.
• اعصر الماء الزائد.
• يوضع على الأنف أو الجبهة.

يحب بعض الناس إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء قبل نقع المنشفة.

5. زيت الأوكالبتوس

يأتي زيت الأوكالبتوس من أوراق شجرة الأوكالبتوس. استخدمه الناس للأغراض الطبية عبر التاريخ.

قد يكون لبعض مكونات زيت الأوكالبتوس خصائص علاجية وتعمل على النحو التالي:

• عامل مضاد للجراثيم
• مضاد للالتهابات
• مسكن للآلام
• مهدئ

قد يساعد استنشاق الأوكالبتوس بالبخار أو من خلال ناشر الهواء في تقليل أعراض الأنف. للاستخدام ، أضيفي بضع قطرات من الزيت إلى وعاء من الماء الساخن أو اتبعي التعليمات المدونة على الناشر.

قد تساعد أيضًا أقراص الاستحلاب والتدليك التي تحتوي على الأوكالبتوس أو الميثول في تنظيف الأنف.

لا تقم أبدًا بتطبيق زيت الأوكالبتوس أو أي زيوت أخرى مباشرة على الجلد ، فقد يتسبب ذلك في حدوث رد فعل.

زيوت الأوكالبتوس ومنتجات أخرى متاحة للشراء عبر الإنترنت.

على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن الزيوت الأساسية قد يكون لها بعض الفوائد الصحية ، فمن المهم أن نتذكر أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقب أو تنظم نقاوة أو جودة هذه الزيوت. يجب على الشخص التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الزيوت الأساسية ، ويجب أن يتأكدوا من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. يجب على الشخص دائمًا إجراء اختبار التصحيح قبل تجربة زيت أساسي جديد.

6. مضادات الهيستامين

في بعض الأحيان ، يتسبب رد الفعل التحسسي في انسداد الأنف. غالبًا ما تحتوي أدوية الحساسية على مضادات الهيستامين التي تمنع هذا التفاعل.

خلصت مراجعة كوكرين لعام 2015 إلى أن مضادات الهيستامين قد تساعد في إدارة شدة الأعراض لدى البالغين المصابين بنزلات البرد في اليوم الأول أو الثاني من المرض. ومع ذلك ، في الأيام التالية ، لم تكن أكثر فائدة من العلاج الوهمي.

تتوفر خيارات مختلفة عبر الإنترنت ، ولكن يجب على الأشخاص طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام مضادات الهيستامين.

من الضروري قراءة التعليمات الموجودة على العبوة وأن تكون على دراية بالآثار الجانبية. يمكن لبعض أدوية الحساسية أن تسبب النعاس ، على سبيل المثال ، لذلك يجب على الأشخاص عدم القيادة عند استخدامها.

هل توجد مضادات الهيستامين الطبيعية؟ تعلم المزيد هنا.

7. مزيلات الاحتقان

تتسبب مزيلات الاحتقان في تضييق الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف. هذا يقلل من التورم في بطانة الأنف ويقلل من الشعور بالضيق.

لم تتمكن مراجعة كوكرين لعام 2016 من تأكيد أن جرعة واحدة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد لدى البالغين ، ولكن الجرعات المتعددة قد يكون لها فائدة صغيرة.

يجب ألا يستخدم الأشخاص مزيلات الاحتقان لمدة تزيد عن أسبوع ، لأن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الاحتقان.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية زيادة معدل ضربات القلب والصداع وجفاف الفم. قد تسبب مزيلات الاحتقان التي تحتوي على رذاذ الأنف العطس والحرق داخل الأنف أيضًا.

يجب على أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو الجلوكوما أو أي حالة أخرى أن يسأل الطبيب عما إذا كان من الآمن استخدام مزيلات الاحتقان قبل القيام بذلك. إنها غير مناسبة للأطفال دون سن 6 سنوات ، وقد لا تكون مناسبة أثناء الحمل.

مزيلات الاحتقان متاحة على الإنترنت أو بدون وصفة طبية ، وبعضها يحتاج إلى وصفة طبية. تأتي على شكل بخاخات أنف أو قطرات أو أقراص أو شراب.

تعرف على أفضل مزيلات الاحتقان لكل فئة عمرية هنا.

8. المرطبات

يجد بعض الناس أن إضافة الرطوبة إلى الهواء من مرطب ضباب بارد أو دافئ يوفر الراحة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن هذا يعمل على تهدئة نزلات البرد.

من المهم الحفاظ على جهاز الترطيب نظيفًا واتباع تعليمات الشركة المصنعة لمنع نمو البكتيريا أو العفن.

المرطبات متاحة للشراء عبر الإنترنت.

ما هي بعض الفوائد الصحية الأخرى لاستخدام المرطب؟ تعلم المزيد هنا.

9. الترطيب

من الجيد دائمًا شرب الكثير من الماء ، ويقول بعض الناس أن هذا يساعد في تقليل احتقان الأنف.

ومع ذلك ، لم يجد الخبراء أي دليل يشير إلى أن شرب المزيد من السوائل يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ، وينصحون الناس بتناول ما هو مريح فقط.

ومع ذلك ، لاحظوا أن السوائل الدافئة أو مشروبات الليمون يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ.

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الشخص للاستهلاك كل يوم؟ تعلم المزيد هنا.

10. طرق أخرى

بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك:

• تناول الخضار الحارة مثل الفجل
• الضغط الخفيف على جسر الأنف بإصبع الإبهام والسبابة
• تدليك الجيوب الأنفية بلطف بالأصابع
• شرب كوب من الماء ممزوجًا بملعقة صغيرة من خل التفاح
• تناول شاي النعناع أو الزنجبيل
• غلي فصين أو ثلاثة من الثوم في الماء وشرب المزيج مرتين في اليوم
• باستخدام وسادة داعمة لدعم الرأس أثناء النوم

أسباب انسداد الأنف

يمكن أن تتسبب الأمراض والحالات المختلفة في احتقان الأنف ، بما في ذلك ما يلي:

• عدوى فيروسية ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد
• التهاب الجيوب الأنفية
• التهاب الأنف التحسسي وأنواع أخرى من التهاب الأنف
• انحراف الحاجز
• الزوائد الأنفية

تعرف على المزيد حول أسباب احتقان الأنف هنا.

متى تتصل بالطبيب

غالبًا ما يكون احتقان الأنف مؤقتًا ، ويمكن لمعظم الناس علاجه في المنزل. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض أو كانت هناك أعراض إضافية ، فقد يكون من الجيد طلب المساعدة الطبية.

يمكن أن تؤدي بعض الحالات التي تسبب احتقان الأنف أيضًا إلى مضاعفات. إذا كان الشخص مصابًا بعدوى فيروسية ، على سبيل المثال ، فقد يصاب أيضًا بعدوى في الأذن أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية.

تشمل الأعراض التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة ما يلي:

• مخاط أخضر
• ألم في الوجه
• ألم في الأذن
• صداع الراس
• حمى
• يسعل
• ضيق الصدر

قد يرغب الأشخاص الذين يصابون بأي من هذه الأعراض في الاتصال بالطبيب لاستبعاد وجود عدوى بكتيرية أو سبب أو مضاعفات أخرى.

ملخص

احتقان الأنف هو عرض شائع لنزلات البرد والحساسية الموسمية وأمراض أخرى. يمكن أن يسبب عدم الراحة ، ولكن العديد من العلاجات المنزلية والتي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الانزعاج.

لا تحتوي كل هذه العلاجات على أدلة علمية تدعم استخدامها ، لكن الكثير من الناس يقولون إنها تجلب الراحة.

يجب على أي شخص يعاني من انسداد مستمر في الأنف أو أعراض إضافية ، مثل الحمى ، طلب المشورة الطبية.